Visszaállíthatja -e a kemping a melatonintermelést?

referencia

Stothard ER, Mchill AW, Depner CM, et al. Tirkadiane veled a természetes fény-sötét ciklusban az évszakokban és a hétvégén. Curr Biol . 2017; 27 (4): 508-513.

Tervezés és résztvevő

• 1. tanulmány: Öt (1 nő, 4 férfi, 30,4 ± 8,6 év) Egészséges, fizikailag aktív emberek vettek részt a két hetes kísérletben, amely a téli napforduló körül zajlott a Colorado -i Boulderben. Az első hét folyamán a résztvevők rendszeres napi alvási és ébredési időt vettek fel otthoni környezetükben, tipikus önálló, mesterséges éjszakai fényszokásuk (Alan) felhasználásával. A második hét egy szabadtéri kemping élmény volt a Sziklás -hegységben, ahol csak természetes fény (azaz napfény, holdfény és tábortűz; nem volt zseblámpák, lámpák vagy elektromos eszközök).
• 2. tanulmány: Tizennégy (7 férfi, 7 nő, 28,4 ± 8,8 éves) Egészséges, fizikailag aktív emberek vett részt egy hetes kísérletben, amely a Colorado -i Boulder -i nyári napforduló körül zajlott. A hét folyamán a résztvevők rendszeres napi alvást és ébrenléti időt vettek fel otthoni környezetükben, tipikus önválasztott Alan szokásaik alapján. A hétvégén a tesztcsoport (n = 9) kétnapos kempingélményt kapott a Sziklás -hegységben (zseblámpák megengedtek). A fennmaradó résztvevők a hétvégén otthonukban maradtak otthonukban.

Célparaméter

• Éjszakai melatonin szint (beleértve a kezdet, a középpontot és a végpontot)
• Éjszakai alvási terv (beleértve az időtartamot, a kezdést és a végét)

Fontos tudás

Az 1. vizsgálatban a közepes melatonin-műveletek 2,6 órával korábban történtek, mint az egyes Alan-alapú idők ( p = 0,017, effektusméret η

g

A téli kemping során a melatonin felhasználása szignifikánsan korábban volt, és az alvási idő szignifikánsan meghosszabbodott egy hasonló nyári kempingélményhez képest (alvási idő: 10,0 ± 1,8 óra, szemben a 14,4 ± 2,8 órával, p <0,025, effektus méret η ^{2 g ​​ = 0,53). Ezzel szemben a téli és a nyári Alan csoportok között nem volt szignifikáns különbség a melatoninban vagy az alvási időkben, ami bizonyítja a modern világítás kiegyensúlyozó hatását a természetes szezonális cirkadián ritmusokra.}

Ez a két kis kísérlet a naturopathia általános filozófiájának alkalmazását mutatja - nevezetesen a természeti világ ciklusaival összhangban.

A 2. tanulmányban a középső melatonin felhasználása és a középső pontok átlagosan 1,4 és 1,0 órával korábban voltak, mint az előző héten elért egyedi kezdési idők ( p <0,01; effektusméretek η

g = 0,45 vagy 0,20) alvásmintázat nem változott. Az Alan Base Group résztvevői közepes késéssel kb.

Gyakorlati következmények

Ezek a vizsgálatok az elsők, akik ellenőrzött kísérleti módszert alkalmaznak annak bemutatására, hogy a valós környezeti fény expozíciója (a laboratóriumi indukált változásokhoz képest) befolyásolja az emberek melatonin használatát. Az 1. tanulmány határozottan azt mutatja, hogy a melatonintermelés természetes mintái szezonálisan változhatnak a téli és a nyári hónapok között, az alvás időtartamának megfelelő változásaival, szemben a tipikus melatoninnal és az alvási mintákkal, amelyek az Alan expozícióból származnak a modern társadalomban, és egész évben állandóak.

2. tanulmány azt mutatja, hogy a cirkadián melatoninminták eltolódása gyorsan egyetlen hétvégén történhet, ha természetes vagy mesterséges fénymintáknak vannak kitéve.

Ez a két kis kísérlet a naturopathia általános filozófiájának alkalmazását mutatja - nevezetesen a természeti világ és a természet ciklusaival a Medicatrix naturae -re (a természet gyógyító ereje).

A meghosszabbított melatonin -termelés és az alvási idő a téli hónapokban evolúciós előnyöket biztosít a hormonok, a neurotranszmitterek és az immunrendszer szabályozása szempontjából. ^{1 Ez klinikai hatással van a mentális betegségekre (például szezonális érzelmi rendellenesség). Szklerózis). 3}

Természetesen ismert, hogy a melatonintermelés cirkadián ciklusa számos más egészséggel kapcsolatos következményeket befolyásol, különösen az álmatlanság és az alvásviaszciklus

és a rák rendellenességei, különösen az emlőrák (amint azt a Natural Medicine Journal-ban jelentették). amelyekről ismert, hogy a cirkadián rendellenességek befolyásolják őket, magában foglalja a mellékvese elégtelenségét, az inzulin/vércukorszint szabályozását, a súlyszabályozást/elhízást, a magas vérnyomás, a kognitív funkciók, a Parkinson -kór és az asztma.

A tanulmány korlátozásai között szerepel a nagyon kicsi minta, a randomizálás hiánya és a résztvevők kiválasztása. Bárki, aki egy hétig egy hétig egyetértett a Colorado -ba, valószínűleg a népesség egyedülálló alcsoportjába tartozik, és nem lehet olyan fiziológiai (vagy pszichológiai) reakciók, amelyek reprezentatívak a nagyobb lakosság számára. E tanulmányok eredményei azonban megerősítik a más emlősök cirkadián ritmusának évtizedes tanulmányait. További kutatásokra van szükség a munka klinikai előnyeinek ellenőrzéséhez.

fazit

Az emberek cirkadián ritmusa erősen ingadozhat, az évszaktól, valamint a természetes és mesterséges környezeti fénytől függően. Bár nem mindenki jelölt 6 napos téli kempingre a Sziklás -hegységben, valószínű, hogy mindenki részesülhet az Alan időtervének adaptálásában, hogy jobban összhangban álljanak az évszakok természetes fény- és sötét ciklusaival.