A kempingezés visszaállíthatja a melatonintermelést?

Kapcsolat

Stothard ER, McHill AW, Depner CM és munkatársai. Cirkadián bevonódás a természetes fény-sötét ciklusba évszakokon és hétvégeken át.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.

Tervezés és résztvevők

• Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
• Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.

Célparaméterek

• Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
• Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)

Kulcsfontosságú betekintések

Az 1. vizsgálatban a téli kempingben résztvevők átlagos melatonin megjelenési ideje 2,6 órával korábban következett be, mint az egyéni kiindulási ALAN-idő.P=0,017, hatás méreteη²_G=0,57). Ez a késés a kiindulási értékhez képest nőtt (azaz az átlagos melatonin megjelenési ideje egymás után korábban volt) a 6 napos táborozás minden napján, ahogy a résztvevők hozzászoktak a melatonintermelés természetesebb mintájához.

A téli kempingezés során a melatoninhasználat szignifikánsan korábban történt, az alvási idő pedig jelentősen megnőtt egy hasonló nyári táborozáshoz képest (alvásidő: 10,0 ± 1,8 óra vs. 14,4 ± 2,8 óra,P<0,025, hatás méreteη²_G=0,53). Ezzel szemben a téli és nyári ALAN-csoportok között nem volt szignifikáns különbség a melatonin vagy az alvási idő tekintetében, ami a modern világítás kiegyensúlyozó hatását mutatja a természetes szezonális cirkadián ritmusokra.

Ez a két kis kísérlet a természetgyógyászat általános filozófiájának alkalmazásait mutatja be – nevezetesen a természeti világ körforgásaival való harmóniában való munkát.

A 2. vizsgálatban a 2. vizsgálat résztvevőinél a melatonin kezdeti és felezőpontjai átlagosan 1,4 órával, illetve 1,0 órával korábban voltak, mint az előző hét egyéni kiindulási ideje (P<0,01; Hatásméretekη²_G=0,45 vagy 0,20), bár az alvási minta nem változott. Az ALAN kiindulási csoport résztvevőinél a melatonin megjelenése és megjelenése átlagosan 1,0 órát késett, ami a résztvevők által jelentett nagyobb társadalmi tevékenységeket (például barátokkal való együttlét, televízió/filmnézés) tükrözi.

Gyakorlati következmények

Ezek a vizsgálatok az elsők, amelyek kontrollált kísérleti módszert alkalmaznak annak bizonyítására, hogy a valós környezeti fényexpozíció (a laboratóriumi eredetű változásokhoz képest) befolyásolja a melatonin megjelenési idejét az emberben. Az 1. tanulmány egyértelműen azt mutatja, hogy a melatonintermelés természetes mintázata szezonálisan változhat a téli és a nyári hónapok között, ennek megfelelően változik az alvás időtartama, ellentétben a modern társadalomban az ALAN-expozícióból eredő, egész évben állandó melatonin- és alvási mintákkal.

A 2. tanulmány azt mutatja, hogy a cirkadián melatoninmintázat gyorsan eltolódik egyetlen hétvége alatt, ha természetes vagy mesterséges fénynek van kitéve.

Ez a két kis kísérlet a természetgyógyászat általános filozófiájának alkalmazásait mutatja be – nevezetesen a természeti világ és a természet körforgásaival való harmóniában való munkát.medicatrix naturae-hez képest(a természet gyógyító ereje).

A téli hónapokban elhúzódó melatonintermelés és alvásidő evolúciós előnyökkel jár a hormonok, a neurotranszmitterek és az immunrendszer szabályozásában.¹Ennek klinikai következményei vannak a mentális betegségekre (például szezonális affektív zavarokra).²és autoimmun betegségek (pl. sclerosis multiplex).³Természetesen a melatonintermelés cirkadián ciklusáról ismert, hogy számos egyéb egészséggel kapcsolatos kimenetelre hatással van, különösen az álmatlanságra és az alvás-ébrenlét cikluszavarokra.⁴és a rák, különösen a mellrák (amint arról a Natural Medicine Journal korábbi számában beszámoltunk).⁵A cirkadián zavarok által ismert egyéb egészségügyi állapotok közé tartozik a mellékvese-elégtelenség, az inzulin/vércukorszint szabályozása, a súlykontroll/elhízás, a magas vérnyomás, a kognitív funkciók, a Parkinson-kór és az asztma.⁶

Ennek a vizsgálatnak a korlátai közé tartozik a nagyon kis mintaméret, a randomizáció hiánya és a résztvevők önkiválasztása. Bárki, aki vállalja, hogy december végén egy hétig Coloradóban táborozzon, valószínűleg a népesség egy egyedi részéhez tartozik, és nem biztos, hogy olyan fiziológiai (vagy pszichológiai) reakciói vannak, amelyek egy nagyobb általános populációt reprezentálnak. Ezeknek a vizsgálatoknak az eredményei azonban megerősítik a több évtizedes, más emlősök cirkadián ritmusáról szóló tanulmányokat. További kutatások szükségesek a munka klinikai hasznosságának igazolására.

Következtetés

Az emberi cirkadián ritmusok nagymértékben ingadozhatnak az évszaktól és a természetes és mesterséges környezeti fénytől függően. Bár nem mindenki jelentkezik 6 napos téli kempingezésre a Sziklás-hegységben, valószínűleg mindenkinek hasznára válik az ALAN menetrend módosítása, hogy jobban összhangba kerüljön az évszakok természetes fény- és sötét ciklusaival.