Može li kampiranje resetirati proizvodnju melatonina?

Veröffentlicht:

Von:

Bezug Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Zirkadiane Mitnahme in den natürlichen Licht-Dunkel-Zyklus über die Jahreszeiten und das Wochenende hinweg. Curr Biol. 2017;27(4):508-513. Design und Teilnehmer Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht …
Pokrijte Stothard ER, McHill AW, Depner CM i sur. Tirkadiane s vama u prirodnom svjetlosnom ciklusu tijekom sezona i vikenda. Curr Biol. 2017; 27 (4): 508-513. Dizajn i sudionik Studija 1: Pet (1 žena, 4 muškarca, u dobi od 30,4 ± 8,6 godina) zdravi, fizički aktivni ljudi sudjelovali su u eksperimentu s dva tjedna koji se odvijao oko zimskog solsticija u Boulderu, Colorado. Tijekom prvog tjedna, sudionici su u svom kućnom okruženju zabilježili redovna dnevna spavanja i buđenja koristeći svoje tipične samozapošlene umjetničke lagane navike (Alan). Drugi tjedan bio je iskustvo kampiranja na otvorenom u Stjenovitim planinama, gdje je samo prirodno svjetlo (tj. Sunčeva svjetlost, mjesečina ... (Symbolbild/natur.wiki)

Referenca

Stothard ER, McHill AW, Depner CM i sur. Tirkadiane s vama u prirodnom svjetlosnom ciklusu tijekom sezona i vikenda. Curr Biol . 2017; 27 (4): 508-513.

Dizajn i sudionik

  • Studija 1: Pet (1 žena, 4 muškarca, u dobi od 30,4 ± 8,6 godina) zdravi, fizički aktivni ljudi sudjelovali su u eksperimentu s dva tjedna koji se odvijao oko zimskog solsticija u Boulderu, Colorado. Tijekom prvog tjedna, sudionici su u svom kućnom okruženju zabilježili redovna dnevna spavanja i buđenja koristeći svoje tipične samozapošlene umjetničke lagane navike (Alan). Drugi tjedan bilo je iskustvo kampiranja na otvorenom u Stjenovitim planinama, gdje je bilo dopušteno samo prirodno svjetlo (tj. Sunčeva svjetlost, mjesečina i logorska vatra; bez svjetiljki, fenjera ili električnih uređaja).
  • Studija 2: Četrnaest (7 muškaraca, 7 žena, u dobi od 28,4 ± 8,8 godina) zdravi, fizički aktivni ljudi sudjelovali su u eksperimentu od jednog tjedna koji se dogodio oko ljetnog solsticija u Boulderu, Colorado. Tijekom tjedna, sudionici su zabilježili redovno svakodnevno spavanje i buđenje u svom kućnom okruženju na temelju njihovih tipičnih Alanovih navika Alana. Tijekom vikenda, testna skupina (n = 9) otišla je u dvodnevno iskustvo kampiranja u Stjenovitim planinama (puštene su svjetiljke). Preostali sudionici ostali su u svom domu Alan okoliš tijekom vikenda.

Ciljni parametar

  • Noćne razine melatonina (uključujući početak, središte i krajnju točku)
  • Plan noćnog spavanja (uključujući trajanje, početak i kraj)

Važno znanje

U Studiji 1, operacije srednjih melatonina dogodile su se 2,6 sati ranije od njihovog pojedinog vremena temeljenog na Alanu ( p = 0,017, veličina efekta η g

Upotreba melatonina tijekom zimskog kampiranja bila je značajno ranije, a vrijeme spavanja značajno je produljeno u usporedbi sa sličnim iskustvom ljetnog kampiranja (vrijeme spavanja: 10,0 ± 1,8 sati u usporedbi s 14,4 ± 2,8 sati, p <0,025, veličina učinka η G> G> G> G> G> G> G> G> 2 G> 2 G> 2 G> G> 2 G> 2 G> G> G> Suprotno tome, nije bilo značajnih razlika u melatoninu ili vremena spavanja između zimskih i ljetnih skupina Alana, što pokazuje učinak uravnoteženja moderne rasvjete na prirodne sezonske cirkadijske ritmove.

Ova dva mala eksperimenta pokazuju primjenu opće filozofije naturopatije - naime u skladu s ciklusima prirodnog svijeta.

U Studiji 2, upotreba srednjeg melatonina i srednje točkice bile su u prosjeku 1,4 i 1,0 sati ranije od njihovih pojedinačnih početnih vremena iz prethodnog tjedna ( p <0,01; veličine učinka η

G = 0,45 ili 0,45 ili 0,20) nije promijenjen. Sudionici u Alanovoj bazičkoj grupi imali su srednja kašnjenja od oko 1,0 sati za točku upotrebe melatonina i centriranja, što odražava veće društvene aktivnosti (npr. Biti s prijateljima, gledajući televiziju/filmove) koje su prijavili sudionici.

Implikacije prakse

Ove su studije prva koja su koristila kontroliranu eksperimentalnu metodu kako bi pokazala da stvarna izloženost ambijentalnom svjetlu (u usporedbi s laboratorijskim promjenama) utječe na upotrebu melatonina kod ljudi. Studija 1 definitivno pokazuje da prirodni obrasci proizvodnje melatonina mogu sezonski varirati između zimskih i ljetnih mjeseci, s odgovarajućim promjenama u trajanju spavanja, za razliku od tipičnih obrazaca melatonina i spavanja koji su posljedica izlaganja Alanu u modernom društvu i konstantni su tijekom cijele godine.

Studija 2 pokazuje da se pomak cirkadijskih uzoraka melatonina može brzo dogoditi tijekom jednog vikenda ako su izloženi prirodnim ili umjetnim uzorcima svjetlosti.

Ova dva mala eksperimenta pokazuju primjenu opće filozofije naturopatije - naime u skladu s ciklusima prirodnog svijeta i prirode na Medicatrix Naturae (iscjeljujuća snaga prirode).

Proširena vremena proizvodnje melatonina i spavanja tijekom zimskih mjeseci daju evolucijske prednosti u pogledu regulacije hormona, neurotransmitera i imunološkog sustava. 1 Ovo ima kliničke učinke na mentalne bolesti (npr. Sezonski afektivni poremećaj). Skleroza). 3 Naravno da je poznato da cirkadijski ciklus proizvodnje melatonina utječe na razne druge posljedice povezane s zdravljem, posebno nesanicu i poremećaje ciklusa spavanja-Wax i raka, posebno karcinom dojke (kako je navedeno u časopisu prirodne medicine). Od kojih je poznato da na njih utječu cirkadijski poremećaji, obuhvaća nadbubrežnoj insuficijenciji, regulaciju šećera inzulina/krvi, kontrolu težine/pretilost, visoki krvni tlak, kognitivne funkcije, Parkinsonovu bolest i astmu.

Ograničenja u ovoj studiji uključuju vrlo malu veličinu uzorka, nedostatak randomizacije i odabir sudionika. Svatko tko je dogovorio kampiranje u Koloradu tjedan dana krajem prosinca vjerojatno pripada jedinstvenoj podskupini stanovništva i možda nema fiziološke (ili psihološke) reakcije koje su reprezentativne za veću opću populaciju. Međutim, rezultati ovih studija potvrđuju desetljeća studija o cirkadijanskom ritmu kod drugih sisavaca. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se provjerile kliničke prednosti ovog rada.

Fazit

Cirkadijski ritam ljudi može snažno varirati, ovisno o sezoni i prirodnom i umjetnom ambijentu. Iako nisu svi kandidat za 6 dana zimskog kampiranja u Stjenovitim planinama, vjerojatno je da bi svi mogli imati koristi od prilagodbe svog Alanovog vremenskog plana kako bi bili više u skladu s prirodnim svjetlosnim i tamnim ciklusima godišnjih doba.

  1. s. Tordjman, S. Chocron, R. Delorme i sur. Melatonin: farmakologija, funkcije i terapijske prednosti. curr neuropharmacol . 2017; 15 (3): 434-443.
  2. Lanfumey L, Mongeau R, Hamon M. Biološki ritmovi i melatonin u poremećajima raspoloženja i njihovo liječenje. Pharmacol. Ther . 2013; 138 (2): 176-184.
  3. Lin GJ, Huang SH, Chen SJ, Wang CH, Chang DM, Sytwu HK. Modulacija melatoninom patogeneze upalnih autoimunih bolesti. int. J. Mol. Sci . 2013; 14 (6): 11742-11766.
  4. Xie Z, Chen F, Li WA i sur. Pregled poremećaja spavanja i melatonina. Neurol-Res . 2017; 39 (6): 559-565.
  5. Kaczor T. Pregled melatonina i raka dojke. Nat Med J. 2010; 2 (2).
  6. Smolensky MH, Hermida RC, Reinberg A, Sackett-Lunden L, Portaluppi F. Zirkadiane poremećaj: nova klinička perspektiva patologije bolesti i osnova za kronoterapijsku intervenciju. Chronobiol int . 2016; 33 (8): 1101-1119.