Suche
Mein Konto
Suhde
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et ai. Vuorokausivaihtelu luonnolliseen valon ja pimeyden kiertokulkuun vuodenaikoina ja viikonloppuisin.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Suunnittelu ja osallistujat
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Kohdeparametrit
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Keskeiset oivallukset
Tutkimuksessa 1 talvileirin osallistujien keskimääräiset melatoniinin alkamisajat olivat 2,6 tuntia aikaisemmin kuin heidän yksilölliset lähtötasonsa ALAN-ajat (P=0,017, tehosteen kokoη2G=0,57). Tämä viive lisääntyi lähtötilanteesta (eli melatoniinin keskimääräinen alkamisaika oli peräkkäin aikaisemmin) jokaisena päivänä 6 päivän retkeilykokemuksen aikana, kun osallistujat tottuivat luonnollisempaan melatoniinin tuotantomalliin.
Melatoniinin käyttö talviretkeilyn aikana oli merkittävästi aikaisempaa ja uniaika pitenee merkittävästi verrattuna vastaavaan kesäretkeilykokemukseen (uniaika: 10,0 ± 1,8 tuntia vs. 14,4 ± 2,8 tuntia,P<0,025, tehosteen kokoη2G=0,53). Sitä vastoin melatoniinissa tai nukkumisajoissa ei ollut merkittäviä eroja talvi- ja kesä-ALAN-ryhmien välillä, mikä osoittaa nykyaikaisen valaistuksen tasapainottavan vaikutuksen luonnollisiin vuodenaikojen vuorokausirytmeihin.
Nämä kaksi pientä koetta osoittavat yleisen naturopatian filosofian sovelluksia - eli työskentelemistä sopusoinnussa luonnon kiertokulkujen kanssa.
Tutkimuksessa 2 keskimääräiset melatoniinin alkamisajat ja keskipisteet tutkimukseen 2 osallistuneilla olivat keskimäärin 1,4 ja 1,0 tuntia aikaisemmin kuin heidän henkilökohtaiset lähtöajat edelliseltä viikolta (P<0,01; Tehosteiden kootη2G=0,45 tai 0,20), vaikka unirytmi ei muuttunut. ALAN-perusryhmän osallistujilla oli keskimäärin noin 1,0 tunnin viive melatoniinin ilmaantumisessa ja puhkeamisessa, mikä kuvastaa osallistujien ilmoittamia suurempia sosiaalisia aktiviteetteja (esim. ystävien kanssa olemista, television/elokuvien katselua).
Käytännön vaikutukset
Nämä tutkimukset ovat ensimmäiset, jotka käyttävät kontrolloitua kokeellista menetelmää osoittamaan, että todellisen ympäristön valoaltistus (verrattuna laboratorioiden aiheuttamiin muutoksiin) vaikuttaa melatoniinin alkamisaikaan ihmisillä. Tutkimus 1 osoittaa lopullisesti, että luonnolliset melatoniinin tuotannon mallit voivat vaihdella kausiluonteisesti talvi- ja kesäkuukausien välillä ja vastaavat muutokset unen kestossa, toisin kuin tyypilliset melatoniini- ja unimallit, jotka johtuvat ALAN-altistumisesta modernissa yhteiskunnassa ja ovat vakioita ympäri vuoden.
Tutkimus 2 osoittaa, että vuorokauden melatoniinikuvioiden muutos voi tapahtua nopeasti yhden viikonlopun aikana, kun se altistuu luonnolliselle tai keinotekoiselle valolle.
Nämä kaksi pientä koetta osoittavat yleisen naturopatian filosofian sovelluksia – nimittäin työskentelyä sopusoinnussa luonnon ja luonnon kiertokulkujen kanssa.verrattuna medicatrix naturaan(luonnon parantava voima).
Pitkittynyt melatoniinin tuotanto ja uniajat talvikuukausina antavat evoluutioetuja hormonien, välittäjäaineiden ja immuunijärjestelmän säätelyssä.1Tällä on kliinisiä vaikutuksia mielenterveysongelmiin (esim. kausiluonteiseen mielialahäiriöön).2ja autoimmuunisairaudet (esim. multippeliskleroosi).3Tietenkin melatoniinin tuotannon vuorokausisyklin tiedetään vaikuttavan moniin muihin terveyteen liittyviin tuloksiin, erityisesti unettomuuteen ja uni-valveilusyklin häiriöihin.4ja syöpä, erityisesti rintasyöpä (kuten kerrottiin aiemmassa Natural Medicine Journalin numerossa).5Muita terveydellisiä tiloja, joihin vuorokausihäiriöt tiedetään vaikuttavan, ovat lisämunuaisten vajaatoiminta, insuliinin/verensokerin säätely, painonhallinta/lihavuus, korkea verenpaine, kognitiiviset toiminnot, Parkinsonin tauti ja astma.6
Tämän tutkimuksen rajoituksia ovat erittäin pieni otoskoko, satunnaistamisen puute ja osallistujien itsevalinta. Jokainen, joka suostuu leiriytymään Coloradoon viikoksi joulukuun lopulla, kuuluu todennäköisesti populaation ainutlaatuiseen alaryhmään, eikä hänellä välttämättä ole fysiologisia (tai psykologisia) reaktioita, jotka edustavat suurempaa väestöä. Näiden tutkimusten tulokset vahvistavat kuitenkin vuosikymmeniä kestäneet tutkimukset vuorokausirytmeistä muilla nisäkkäillä. Lisätutkimusta tarvitaan tämän työn kliinisen hyödyn varmistamiseksi.
Johtopäätös
Ihmisen vuorokausirytmit voivat vaihdella suuresti vuodenajasta sekä luonnollisesta ja keinotekoisesta valosta riippuen. Vaikka kaikki eivät ole ehdokkaita kuuden päivän talvileirille Kalliovuorille, on todennäköistä, että jokainen voisi hyötyä ALAN-aikataulunsa säätämisestä niin, että se on enemmän sopusoinnussa vuodenaikojen luonnollisen valon ja pimeyden syklien kanssa.