Suche
Mein Konto
Suhe
Stothard ER, McHill AW, Depner CM jt. Ööpäevane kaasamine loomulikku valguse-pimeduse tsüklisse aastaaegadel ja nädalavahetustel.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Disain ja osalejad
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Sihtparameetrid
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Peamised arusaamad
Uuringus 1 ilmnesid talvisel telkimisel osalejate keskmised melatoniini tekkeajad 2,6 tundi varem kui nende individuaalsed ALAN-i algväärtused (P=0,017, efekti suurusη2G=0,57). See viivitus suurenes algtasemest (st keskmine melatoniini tekkeaeg oli järjest varem) 6-päevase telkimiskogemuse igal päeval, kuna osalejad harjusid melatoniini tootmise loomulikuma mustriga.
Melatoniini kasutamine talvisel telkimisel oli oluliselt varasem ja uneaeg märkimisväärselt pikenenud võrreldes sarnase suvise telkimiskogemusega (uneaeg: 10,0 ± 1,8 tundi vs. 14,4 ± 2,8 tundi,P<0,025, efekti suurusη2G=0,53). Seevastu talvise ja suvise ALAN-rühma vahel ei olnud melatoniini ega uneaegades olulisi erinevusi, mis näitab kaasaegse valgustuse tasakaalustavat mõju looduslikele hooajalistele ööpäevarütmidele.
Need kaks väikest katset demonstreerivad loodusravi üldise filosoofia rakendusi – nimelt töötamist harmoonias loodusmaailma tsüklitega.
Uuringus 2 olid uuringus 2 osalejate keskmised melatoniini tekke- ja keskpunktiajad vastavalt keskmiselt 1,4 ja 1,0 tundi varem kui nende individuaalsed algtaseme ajad eelmisel nädalal (P<0,01; Efekti suurusedη2G=0,45 või 0,20), kuigi unerežiim ei muutunud. ALAN-i algtaseme rühmas osalejatel oli melatoniini tekke ja tekke keskmised viivitused ligikaudu 1,0 tundi, mis peegeldab osalejate suuremat sotsiaalset tegevust (nt sõpradega koos olemine, teleri/filmide vaatamine).
Praktika tagajärjed
Need uuringud on esimesed, mis kasutavad kontrollitud eksperimentaalset meetodit, et näidata, et reaalne ümbritseva valgusega kokkupuude (võrreldes laboratoorsete muutustega) mõjutab melatoniini tekkeaega inimestel. Uuring 1 näitab kindlalt, et melatoniini tootmise loomulikud mustrid võivad talve- ja suvekuude vahel hooajaliselt varieeruda, koos vastavate muutustega une kestuses, erinevalt tüüpilistest melatoniini- ja unemustritest, mis tulenevad ALAN-i kokkupuutest kaasaegses ühiskonnas, mis on pidevad aastaringselt.
Uuring 2 näitab, et tsirkadiaanse melatoniini mustrite muutus võib toimuda kiiresti ühe nädalavahetuse jooksul, kui puutute kokku loomuliku või kunstliku valgusega.
Need kaks väikest katset demonstreerivad loodusravi üldise filosoofia rakendusi – nimelt töötamist kooskõlas loodusmaailma ja looduse tsüklitega.võrreldes medicatrix naturaega(looduse tervendav jõud).
Pikaajaline melatoniini tootmine ja uneaeg talvekuudel annavad evolutsioonilisi eeliseid hormoonide, neurotransmitterite ja immuunsüsteemi reguleerimisel.1Sellel on kliiniline mõju vaimuhaigustele (nt hooajaline afektihäire).2ja autoimmuunhaigused (nt hulgiskleroos).3Loomulikult mõjutab melatoniini tootmise ööpäevane tsükkel teadaolevalt mitmesuguseid muid tervisega seotud tagajärgi, eriti unetust ja une-ärkveloleku tsükli häireid.4ja vähk, eriti rinnavähk (nagu on kirjeldatud ajakirja Natural Medicine Journal eelmises numbris).5Teised tervisehäired, mida teadaolevalt mõjutavad ööpäevased häired, on neerupealiste puudulikkus, insuliini/veresuhkru reguleerimine, kehakaalu kontroll/rasvumine, kõrge vererõhk, kognitiivne funktsioon, Parkinsoni tõbi ja astma.6
Selle uuringu piirangud hõlmavad väga väikest valimi suurust, randomiseerimise puudumist ja osalejate enesevalikut. Igaüks, kes nõustub detsembri lõpus nädalaks Colorados laagrisse jääma, kuulub tõenäoliselt populatsiooni ainulaadsesse alamhulga ja tal ei pruugi olla füsioloogilisi (või psühholoogilisi) reaktsioone, mis esindaksid suuremat üldrahvalikkust. Nende uuringute tulemused kinnitavad aga aastakümneid kestnud tsirkadiaanrütmide uuringuid teistel imetajatel. Selle töö kliinilise kasulikkuse kontrollimiseks on vaja täiendavaid uuringuid.
Järeldus
Inimese ööpäevarütmid võivad olenevalt aastaajast ning looduslikust ja tehisvalgusest suuresti kõikuda. Kuigi kõik ei kandideeri 6-päevasele talvisele Kaljumägede telkimisele, on tõenäoline, et igaüks võiks kasu saada oma ALAN-i ajakava kohandamisest, et see oleks paremini kooskõlas aastaaegade loomuliku valguse ja pimeduse tsüklitega.