Suche
Mein Konto
Relation
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Cirkadisk indblanding i den naturlige lys-mørke cyklus på tværs af årstider og weekender.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Design og deltagere
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Målparametre
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Nøgleindsigter
I undersøgelse 1 forekom vintercampingdeltageres gennemsnitlige starttider for melatonin 2,6 timer tidligere end deres individuelle baseline ALAN-tider (P=0,017, effektstørrelseη2G= 0,57). Denne forsinkelse steg fra baseline (dvs. den gennemsnitlige begyndelsestid for melatonin var successivt tidligere) på hver dag af den 6-dages campingoplevelse, da deltagerne vænnede sig til et mere naturligt mønster af melatoninproduktion.
Melatoninbrug under vintercamping var signifikant tidligere, og søvntiden var signifikant øget sammenlignet med en lignende sommercampingoplevelse (søvntid: 10,0 ± 1,8 timer vs. 14,4 ± 2,8 timer,P<0,025, effektstørrelseη2G= 0,53). I modsætning hertil var der ingen signifikante forskelle i melatonin eller søvntider mellem vinter- og sommer-ALAN-grupperne, hvilket viser den balancerende effekt af moderne belysning på naturlige sæsonbestemte døgnrytmer.
Disse to små eksperimenter demonstrerer anvendelser af naturopatiens generelle filosofi - nemlig at arbejde i harmoni med den naturlige verdens cyklusser.
I undersøgelse 2 var gennemsnitlige melatoninstart- og midtpunktstider for deltagere i undersøgelse 2 i gennemsnit henholdsvis 1,4 og 1,0 timer tidligere end deres individuelle baseline-tider fra den foregående uge (P<0,01; Effekt størrelserη2G=0,45 eller 0,20), selvom søvnmønsteret ikke ændrede sig. Deltagerne i ALAN-baseline-gruppen havde gennemsnitlige forsinkelser på ca. 1,0 time for melatoninstart og -debut, hvilket afspejler de større sociale aktiviteter (f.eks. at være sammen med venner, se fjernsyn/film) rapporteret af deltagerne.
Praksis implikationer
Disse undersøgelser er de første, der har brugt en kontrolleret eksperimentel metode til at demonstrere, at eksponeringer for omgivende lys i den virkelige verden (sammenlignet med laboratorie-inducerede ændringer) påvirker melatoninets begyndelsestid hos mennesker. Undersøgelse 1 viser endegyldigt, at naturlige mønstre for melatoninproduktion kan variere sæsonmæssigt mellem vinter- og sommermånederne, med tilsvarende ændringer i søvnvarighed, i modsætning til de typiske melatonin- og søvnmønstre som følge af ALAN-eksponering i det moderne samfund, som er konstant året rundt.
Undersøgelse 2 viser, at skiftet i cirkadiske melatoninmønstre kan forekomme hurtigt over en enkelt weekend, når de udsættes for naturlige eller kunstige lysmønstre.
Disse to små eksperimenter demonstrerer anvendelser af naturopatiens generelle filosofi – nemlig at arbejde i harmoni med naturens og naturens cyklussersammenlignet med medicatrix naturae(naturens helbredende kraft).
Forlænget melatoninproduktion og søvntider i vintermånederne giver evolutionære fordele ved regulering af hormoner, neurotransmittere og immunsystemet.1Dette har kliniske konsekvenser for psykiske sygdomme (fx sæsonbestemt affektiv lidelse).2og autoimmune sygdomme (f.eks. multipel sklerose).3Selvfølgelig er den cirkadiske cyklus af melatoninproduktion kendt for at påvirke en række andre sundhedsrelaterede resultater, især søvnløshed og søvn-vågningscyklusforstyrrelser4og kræft, især brystkræft (som rapporteret i et tidligere nummer af Natural Medicine Journal).5Andre sundhedstilstande, der vides at være påvirket af døgnrytmeforstyrrelser, omfatter binyrebarkinsufficiens, insulin/blodsukkerregulering, vægtkontrol/fedme, højt blodtryk, kognitiv funktion, Parkinsons sygdom og astma.6
Begrænsninger af denne undersøgelse omfatter den meget lille stikprøvestørrelse, manglende randomisering og selvudvælgelse af deltagere. Enhver, der accepterer at campere i Colorado i en uge i slutningen af december, hører sandsynligvis til en unik undergruppe af befolkningen og har muligvis ikke fysiologiske (eller psykologiske) reaktioner, der er repræsentative for en større generel befolkning. Resultaterne af disse undersøgelser bekræfter dog årtiers undersøgelser af døgnrytmer hos andre pattedyr. Yderligere forskning er nødvendig for at verificere den kliniske nytte af dette arbejde.
Konklusion
Menneskelige døgnrytmer kan svinge meget afhængigt af årstiden og naturligt og kunstigt omgivende lys. Selvom ikke alle er kandidater til 6 dages vintercamping i Rocky Mountains, er det sandsynligt, at alle kan drage fordel af at justere deres ALAN-skema, så de er mere i harmoni med årstidernes naturlige lys og mørke cyklusser.