Kan camping nulstille melatoninproduktionen?

Veröffentlicht:

Von:

Bezug Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Zirkadiane Mitnahme in den natürlichen Licht-Dunkel-Zyklus über die Jahreszeiten und das Wochenende hinweg. Curr Biol. 2017;27(4):508-513. Design und Teilnehmer Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht …
Cover Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Tirkadiane med dig i den naturlige lysmørke cyklus over årstiderne og weekenden. Curr Biol. 2017; 27 (4): 508-513. Design- og deltagerundersøgelse 1: Fem (1 kvinde, 4 mænd, 30,4 ± 8,6 år) Sunde, fysisk aktive mennesker deltog i det to -ugers eksperiment, der fandt sted omkring vintersolverv i Boulder, Colorado. I løbet af den første uge registrerede deltagerne regelmæssige daglige sovende og vågnede tider i deres hjemmemiljø ved hjælp af deres typiske selvvalgte kunstige nattelysvaner (Alan). Den anden uge var en udendørs campingoplevelse i Rocky Mountains, hvor kun naturligt lys (dvs. sollys, måneskin ... (Symbolbild/natur.wiki)

Reference

Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Tirkadiane med dig i den naturlige lysmørke cyklus over årstiderne og weekenden. curr biol . 2017; 27 (4): 508-513.

design og deltager

  • Undersøgelse 1: Fem (1 kvinde, 4 mænd, 30,4 ± 8,6 år) Sunde, fysisk aktive mennesker deltog i det to -ugers eksperiment, der fandt sted omkring vintersolverv i Boulder, Colorado. I løbet af den første uge registrerede deltagerne regelmæssige daglige sovende og vågnede tider i deres hjemmemiljø ved hjælp af deres typiske selvvalgte kunstige nattelysvaner (Alan). Den anden uge var en udendørs campingoplevelse i Rocky Mountains, hvor kun naturligt lys (dvs. sollys, måneskin og lejrbål; ingen lommelygter, lanterner eller elektriske enheder) var tilladt.
  • Undersøgelse 2: Fjorten (7 mænd, 7 kvinder, 28,4 ± 8,8 år) Sunde, fysisk aktive mennesker deltog i et one -uge -eksperiment, der fandt sted omkring sommersolverv i Boulder, Colorado. I løbet af ugen registrerede deltagerne regelmæssige daglige søvn- og vågentider i deres hjemmemiljø baseret på deres typiske selvvalgte Alan-vaner. I weekenden gik testgruppen (n = 9) til en to -dages campingoplevelse i Rocky Mountains (lommelygterne var tilladt). De resterende deltagere opholdt sig i deres hjem Alan -miljø i weekenden.

målparameter

  • Natlige melatoninniveauer (inklusive begyndelsen, center og slutpunkt)
  • Nat soveplan (inklusive varighed, start og slut)

vigtig viden

I undersøgelse 1 forekom mellemstore melatoninoperationer 2,6 timer tidligere end deres individuelle Alan-baserede tider ( p = 0,017, effektstørrelse η g

Melatoninbrug under vintercamping var signifikant tidligere, og søvntiden blev signifikant udvidet sammenlignet med en lignende sommercampingoplevelse (søvntid: 10,0 ± 1,8 timer sammenlignet med 14,4 ± 2,8 timer, p <0,025, effektstørrelse η 2 g ​​ = 0,53). I modsætning hertil var der ingen signifikante forskelle i melatonin eller sovetider mellem vinteren og sommeren Alan -grupper, der demonstrerer balanceringseffekten af ​​moderne belysning på naturlige sæsonbestemte døgnrytmer.

Disse to små eksperimenter demonstrerer anvendelser af generel filosofi om naturopati - nemlig i harmoni med den naturlige verdens cyklusser.

I undersøgelse 2 var den midterste melatoninbrug og midterste prikker i gennemsnit 1,4 og 1,0 timer tidligere end deres individuelle starttider fra den foregående uge ( p <0,01; effektstørrelser η g = 0,45 eller 0,20) søvnmønster er ikke ændret. Deltagere i Alan Base Group havde mellemstore forsinkelser på ca. 1,0 timer til melatoninbrug og centreringspunkt, hvilket afspejler de større sociale aktiviteter (f.eks. At være med venner, se tv/film), der blev rapporteret af deltagerne.

Praksisimplikationer

Disse undersøgelser er de første til at bruge en kontrolleret eksperimentel metode til at vise, at reel eksponering for omgivende lys (sammenlignet med laboratorieinducerede ændringer) påvirker melatoninbruget hos mennesker. Undersøgelse 1 viser bestemt, at naturlige mønstre for melatoninproduktion kan variere sæsonmæssigt mellem vinter- og sommermånederne med tilsvarende ændringer i søvnens varighed i modsætning til de typiske melatonin- og søvnmønstre, der er resultatet af Alan -eksponering i det moderne samfund og er konstante hele året rundt.

Undersøgelse 2 viser, at skiftet af de døgnlige melatoninmønstre hurtigt kan finde sted over en enkelt weekend, hvis de udsættes for naturlige eller kunstige lysmønstre.

Disse to små eksperimenter demonstrerer anvendelser af generel filosofi om naturopati - nemlig i harmoni med cyklerne i den naturlige verden og naturen til Medicatrix naturae (naturens helbredende kraft).

En udvidet melatoninproduktion og søvntider i vintermånederne giver evolutionære fordele med hensyn til regulering af hormoner, neurotransmittere og immunsystemet. 1 Dette har kliniske effekter på psykiske sygdomme (f.eks. Sæsonbestemt affektiv lidelse). Sklerose). 3 Selvfølgelig er det kendt, at den døgncyklus af melatoninproduktion påvirker en række andre sundhedsrelaterede konsekvenser, især søvnløshed og lidelser i søvn-vincyklus og kræft, især brystkræft (som rapporteret i Natural Medicine Journal). hvoraf det vides, at de er berørt af døgnforstyrrelser, omfatter binyreinsufficiens, insulin/blodsukkerregulering, vægtkontrol/fedme, højt blodtryk, kognitive funktioner, Parkinsons sygdom og astma.

Begrænsningerne i denne undersøgelse inkluderer den meget lille prøvestørrelse, manglen på randomisering og valg af deltagerne. Enhver, der blev enige om at slå lejr i Colorado i en uge i slutningen af ​​december, hører sandsynligvis til en unik undergruppe af befolkningen og måske ikke har nogen fysiologiske (eller psykologiske) reaktioner, der er repræsentative for en større generel befolkning. Resultaterne af disse undersøgelser bekræfter imidlertid årtier af undersøgelser af døgnrytmen hos andre pattedyr. Yderligere forskning er påkrævet for at verificere de kliniske fordele ved dette arbejde.

fazit

Den døgnrytme hos mennesker kan svinge stærkt, afhængigt af sæsonen og det naturlige og kunstige omgivende lys. Selvom ikke alle er en kandidat i 6 dages vintercamping i Rocky Mountains, er det sandsynligt, at alle kunne drage fordel af at tilpasse deres Alan -tidsplan, så de er mere i harmoni med de naturlige lys og mørke cyklusser i sæsonerne.

  1. s. Tordjman, S. Chocron, R. Delorme et al. Melatonin: Farmakologi, funktioner og terapeutiske fordele. curr neurofarmacol . 2017; 15 (3): 434-443.
  2. Lanfumey L, Monteau R, Hamon M. Biologiske rytmer og melatonin i humørforstyrrelser og deres behandling. farmakol. Der . 2013; 138 (2): 176-184.
  3. Lin GJ, Huang SH, Chen SJ, Wang CH, Chang DM, Sytwu HK. Modulering ved melatonin af patogenese af inflammatoriske autoimmune sygdomme. int. J. Mol. Sci . 2013; 14 (6): 11742-11766.
  4. Xie Z, Chen F, Li WA, et al. En oversigt over søvnforstyrrelser og melatonin. Neurol-Res . 2017; 39 (6): 559-565.
  5. Kaczor T. En oversigt over melatonin og brystkræft. Nat Med J. 2010; 2 (2).
  6. Smolensky MH, Hermida RC, Reinberg A, Sackett-Lunde L, Portaluppi F. Zirkadiane Disorder: Nyt klinisk perspektiv af sygdomspatologi og grundlaget for kronoterapeutisk intervention. kronobiol int . 2016; 33 (8): 1101-1119.