Může kempování resetovat výrobu melatoninu?
Může kempování resetovat výrobu melatoninu?
reference
Stothard ER, Mchill AW, Depner CM, et al. Tirkadiane s vámi v přirozeném cyklu světla v průběhu ročních období a víkendu. CURR BIOL . 2017; 27 (4): 508-513.
Design and účastník
- Studie 1: Pět (1 žena, 4 muži, věk 30,4 ± 8,6 let) Zdraví, fyzicky aktivní lidé se zúčastnili dvoubaedového experimentu, který se odehrával kolem zimního slunovratu v Boulderu v Coloradu. Během prvního týdne účastníci zaznamenali pravidelné denní doby spánku a probuzení ve svém domácím prostředí pomocí jejich typických samoobslužných umělých nočních světelných návyků (Alan). Druhým týdnem byl venkovní zážitek z kempu v skalnatých horách, kde bylo povoleno pouze přirozené světlo (tj. Sluneční světlo, měsíční a táborák; žádné baterky, lucerny nebo elektrická zařízení).
- Studie 2: Čtrnáct (7 mužů, 7 žen, věk 28,4 ± 8,8 let) Zdraví, fyzicky aktivní lidé se zúčastnili jednobaedového experimentu, který se odehrával kolem letního slunovratu v Boulderu v Coloradu. Během týdne účastníci zaznamenali pravidelné denní spánek a probouzející časy ve svém domácím prostředí na základě jejich typických samoobslužných návyků Alana. O víkendu se testovací skupina (n = 9) dostala na dvoudenní zážitek z kempu ve skalnatých horách (baterky byly povoleny). Zbývající účastníci zůstali o víkendu ve svém prostředí Alan.
Cílový parametr
- Noční hladiny melatoninu (včetně začátku, středu a koncového bodu)
- Noční plán spánku (včetně trvání, začátek a konce)
Důležité znalosti
Ve studii 1 se střední melatoninové operace objevily o 2,6 hodiny dříve než jejich individuální časy Alan ( p = 0,017, velikost efektu η g
Použití melatoninu během zimního kempu bylo výrazně dříve a doba spánku byla významně prodloužena ve srovnání s podobným zážitkem z letního kempu (doba spánku: 10,0 ± 1,8 hodin ve srovnání s 14,4 ± 2,8 hodiny, p <0,025, efekt
Tyto dva malé experimenty ukazují aplikace obecné filozofie naturopatie - jmenovitě v harmonii s cykly přírodního světa.
Ve studii 2 bylo použití středního melatoninu a střední tečky v průměru o 1,4 a 1,0 hodiny dříve než jejich jednotlivé počáteční časy z předchozího týdne ( p <0,01; velikosti efektů η
g = 0,45 nebo 0,20) se nezměnil. Účastníci skupiny Alan Base měli střední zpoždění asi 1,0 hodin pro používání melatoninu a bodů centrování, což odráží větší společenské aktivity (např. Být s přáteli, sledování televize/filmů), které účastníci hlásili.praktické důsledky
Tyto studie jsou první, kdo používá kontrolovanou experimentální metodu, aby ukázal, že skutečná expozice okolního světla (ve srovnání se změnami vyvolanými laboratoří) ovlivňuje použití melatoninu u lidí. Studie 1 rozhodně ukazuje, že přirozené vzorce produkce melatoninu se mohou sezónně lišit mezi zimními a letními měsíci, s odpovídajícími změnami v délce spánku, na rozdíl od typických vzorců melatoninu a spánku, které vyplývají z expozice Alan v moderní společnosti a jsou konstantní po celý rok.
Studie 2 ukazuje, že posun cirkadiánních melatoninových vzorů může rychle probíhat během jediného víkendu, pokud jsou vystaveny přírodním nebo umělým světelným vzorům.
Tyto dva malé experimenty prokazují aplikace obecné filozofie naturopatie - jmenovitě v harmonii s cykly přírodního světa a přírody k Medicatrix natuae (léčivá síla přírody).
Rozšířená produkce melatoninu a doby spánku v zimních měsících poskytují evoluční výhody s ohledem na regulaci hormonů, neurotransmiterů a imunitního systému.
a rakoviny, zejména rakoviny prsu (jak je uvedeno v časopise Natural Medicine). z nichž jsou známy, že jsou ovlivněny cirkadiánními poruchami, zahrnuje nadledvinovou nedostatečnost, regulaci inzulínu/hladiny cukru, kontrolu hmotnosti/obezita, vysoký krevní tlak, kognitivní funkce, Parkinsonovou chorobou a astmatem.
Omezení v této studii zahrnují velmi malou velikost vzorku, nedostatek randomizace a výběr účastníků. Každý, kdo souhlasil s táborem v Coloradu po dobu jednoho týdne na konci prosince, pravděpodobně patří do jedinečné podskupiny populace a nemusí mít žádné fyziologické (nebo psychologické) reakce, které jsou reprezentativní pro větší běžnou populaci. Výsledky těchto studií však potvrzují desetiletí studií cirkadiánního rytmu u jiných savců. K ověření klinických přínosů této práce je nutný další výzkum.
fazitt
Cirkadiánní rytmus lidí se může silně kolísat v závislosti na ročním období a přirozeném a umělém okolním světle. Ačkoli ne každý je kandidátem po dobu 6 dnů zimního kempu v skalnatých horách, je pravděpodobné, že každý by mohl těžit z přizpůsobení svého časového plánu Alan, aby byli více v souladu s přirozeným světlem a tmavými cykly ročních období.