Suche
Mein Konto
Отношение
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Циркадно увличане към естествения цикъл светлина-тъмнина през сезоните и почивните дни.Curr Biol. 2017; 27 (4): 508-513.
Дизайн и участници
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Целеви параметри
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Ключови прозрения
В Проучване 1 средните времена на настъпване на мелатонин при участниците в зимния къмпинг са настъпили 2,6 часа по-рано от техните индивидуални изходни ALAN времена (П=0,017, размер на ефектаη2Ж=0,57). Това забавяне се е увеличило от изходното ниво (т.е. средното време за поява на мелатонин е последователно по-рано) на всеки ден от 6-дневното къмпинг изживяване, тъй като участниците са се аклиматизирали към по-естествен модел на производство на мелатонин.
Използването на мелатонин по време на зимно къмпингуване е значително по-рано и времето за сън е значително увеличено в сравнение с подобно летно къмпингване (време за сън: 10,0 ± 1,8 часа срещу 14,4 ± 2,8 часа,П<0,025, размер на ефектаη2Ж=0,53). За разлика от това, няма значителни разлики в мелатонина или времето за сън между зимните и летните ALAN групи, което демонстрира балансиращия ефект на модерното осветление върху естествените сезонни циркадни ритми.
Тези два малки експеримента демонстрират приложения на общата философия на натуропатията - а именно работа в хармония с циклите на природния свят.
В Проучване 2 средните времена за начало и средна точка на мелатонин за участниците в Проучване 2 са били съответно средно 1,4 и 1,0 часа по-рано от техните индивидуални изходни времена от предходната седмица (П<0,01; Размери на ефектаη2Ж=0,45 или 0,20), въпреки че моделът на съня не се е променил. Участниците в изходната група на ALAN са имали средно забавяне от приблизително 1,0 час за начало и начало на мелатонин, което отразява по-големите социални дейности (напр. пребиваване с приятели, гледане на телевизия/филми), докладвани от участниците.
Практически последици
Тези проучвания са първите, които използват контролиран експериментален метод, за да демонстрират, че излагането на околна светлина в реалния свят (в сравнение с лабораторно индуцираните промени) влияе на времето за поява на мелатонин при хората. Проучване 1 окончателно показва, че естествените модели на производство на мелатонин могат да варират сезонно между зимните и летните месеци, със съответните промени в продължителността на съня, за разлика от типичните модели на мелатонин и сън, произтичащи от експозицията на ALAN в съвременното общество, които са постоянни през цялата година.
Проучване 2 показва, че промяната в циркадните модели на мелатонин може да се случи бързо в рамките на един уикенд, когато е изложена на естествена или изкуствена светлина.
Тези два малки експеримента демонстрират приложения на общата философия на натуропатията – а именно работа в хармония с циклите на природния свят и природатав сравнение с medicatrix naturae(лечебната сила на природата).
Продължителното производство на мелатонин и времената на сън през зимните месеци предоставят еволюционни предимства в регулирането на хормоните, невротрансмитерите и имунната система.1Това има клинични последици за психичните заболявания (напр. сезонно афективно разстройство).2и автоимунни заболявания (напр. множествена склероза).3Разбира се, известно е, че циркадният цикъл на производството на мелатонин влияе върху редица други резултати, свързани със здравето, особено безсъние и нарушения в цикъла сън-бодърстване4и рак, особено рак на гърдата (както беше съобщено в предишен брой на Natural Medicine Journal).5Други здравословни състояния, за които е известно, че се влияят от циркадните нарушения, включват надбъбречна недостатъчност, регулиране на инсулина/кръвната захар, контрол на теглото/затлъстяване, високо кръвно налягане, когнитивна функция, болест на Паркинсон и астма.6
Ограниченията на това проучване включват много малкия размер на извадката, липсата на рандомизация и самостоятелния подбор на участниците. Всеки, който се съгласи да лагерува в Колорадо за една седмица в края на декември, вероятно принадлежи към уникална подгрупа от населението и може да няма физиологични (или психологически) реакции, които са представителни за по-голяма обща популация. Резултатите от тези проучвания обаче потвърждават десетилетия изследвания върху циркадните ритми при други бозайници. Необходими са допълнителни изследвания, за да се потвърди клиничната полезност на тази работа.
Заключение
Човешките циркадни ритми могат да варират значително в зависимост от сезона и естествената и изкуствената околна светлина. Въпреки че не всеки е кандидат за 6 дни зимен къмпинг в Скалистите планини, вероятно всеки би могъл да се възползва от коригирането на своя ALAN график, за да бъде в по-голяма хармония с естествените цикли на светлина и тъмнина на сезоните.