Може ли къмпинг да нулира производството на мелатонин?

Справка

Stothard ER, Mchill AW, Depner CM и др. Tirkadiane с вас в естествения светло-тъмно цикъл през сезоните и уикенда. Curr Biol . 2017; 27 (4): 508-513.

Дизайн и участник

• Проучване 1: Пет (1 жена, 4 мъже, на възраст 30,4 ± 8,6 години) Здрави, физически активни хора участваха в двата седмици експеримента, който се проведе около зимното слънцестоене в Боулдър, Колорадо. През първата седмица участниците регистрираха редовни ежедневни времена за сън и събуждане в домашната си среда, използвайки своите типични изкуствени светлинни навици на самопозната нощ (Alan). Втората седмица беше изживяване на къмпинг на открито в Скалистите планини, където беше разрешена само естествена светлина (т.е. слънчева светлина, лунна светлина и огън; няма фенерчета, фенери или електрически устройства).
• Проучване 2: Четиринадесет (7 мъже, 7 жени, на възраст 28,4 ± 8,8 години) Здрави, физически активни хора участваха в едноседмичен експеримент, който се проведе около лятното слънцестоене в Боулдър, Колорадо. През седмицата участниците регистрираха редовни ежедневни времена за сън и събуждане в домашната си среда въз основа на техните типични самостоятелни навици на Алън. През уикенда тестовата група (n = 9) премина на двудневно къмпинг в Скалистите планини (бяха разрешени фенерчета). Останалите участници останаха в домашната си среда Алън през уикенда.

Целев параметър

• Нощни нива на мелатонин (включително началото, централна и крайна точка)
• План за сън за нощ (включително продължителност, старт и край)

Важни знания

В проучване 1, средни операции на мелатонин са настъпили 2,6 часа по-рано от техните индивидуални времена на базата на Алън ( p = 0,017, размер на ефекта η g

Употребата на мелатонин по време на зимния къмпинг беше значително по -рано и времето за сън беше значително удължено в сравнение с подобно лятно изживяване на къмпинг (време за сън: 10,0 ± 1,8 часа в сравнение с 14,4 ± 2,8 часа, P <0,025, размер на ефекта η 2 g = 0.53). За разлика от тях, няма значителни разлики в мелатонин или време на сън между зимните и летните групи алан, което демонстрира балансиращия ефект на съвременното осветление върху естествените сезонни циркадни ритми.

<блок квота>

Тези два малки експеримента демонстрират приложения на общата философия на натуропатията - а именно в хармония с циклите на природния свят.

В проучване 2, употребата на средния мелатонин и средните точки бяха средно 1,4 и 1,0 часа по -рано от индивидуалните им начални времена от предходната седмица ( p <0,01; размери на ефекта η g _{= 0,45 или 0,20), моделът на съня не се е променил. Участниците в базовата група на Алън имаха средни закъснения от около 1,0 часа за точката на употреба и центриране на мелатонин, което отразява по -големите социални дейности (например с приятели, гледане на телевизия/филми), които бяха докладвани от участниците.}

Последици от практиката

; Проучване 1 определено показва, че естествените модели на производството на мелатонин могат да варират сезонно между зимните и летните месеци, със съответните промени в продължителността на съня, за разлика от типичните модели на мелатонин и сън, които са резултат от излагането на Алън в съвременното общество и са постоянни през цялата година.

Проучване 2 показва, че изместването на циркадните модели на мелатонин може бързо да се извърши през един уикенд, ако те са изложени на естествени или изкуствени светлинни модели.

;

Удълженото производство на мелатонин и време на сън през зимните месеци дава еволюционни предимства по отношение на регулирането на хормоните, невротрансмитерите и имунната система. ^{1 Това има клинични ефекти върху психичните заболявания (например сезонно афективно разстройство). Склероза). 3} Разбира се, е известно, че циркадният цикъл на производството на мелатонин влияе върху различни други последици, свързани със здравето, по-специално безсънието и нарушенията на цикъла на сън-вакс и рак, по-специално рак на гърдата (както се съобщава в журнала на естествената медицина). от които са известни, че те са засегнати от циркадни нарушения, обхваща надбъбречната недостатъчност, регулирането на инсулин/кръвна захар, контрол на теглото/затлъстяване, високо кръвно налягане, когнитивни функции, болест на Паркинсон и астма.

Ограниченията в това проучване включват много малкия размер на извадката, липсата на рандомизация и подбора на участниците. Всеки, който се е съгласил да лагер в Колорадо за една седмица в края на декември, вероятно принадлежи към уникална подгрупа на населението и може да няма никакви физиологични (или психологически) реакции, които са представителни за по -голямо общо население. Резултатите от тези проучвания обаче потвърждават десетилетия на проучвания за циркадния ритъм при други бозайници. Необходими са допълнителни изследвания, за да се проверят клиничните ползи от тази работа.

fazit

Циркадният ритъм на хората може да се колебае силно, в зависимост от сезона и естествената и изкуствената атмосфера. Въпреки че не всеки е кандидат за 6 дни от зимния къмпинг в Скалистите планини, вероятно всеки би могъл да се възползва от адаптирането на своя план за време на Алън, така че да са в хармония с естествените светли и тъмни цикли на сезоните.