Hmotné stropy pre lepší spánok

Hlboký tlak tiež zvyšuje oxytocín. Oxytocín podporuje relaxáciu, bezpečnosť a spánok.

Denná funkcia sa významne zlepšila u tých, ktorí používali vážené stropy. Subjektívne únavový príznak inventára. Objektívne, ako zaznamenal Actigraph, došlo k všeobecnému nárastu každodennej činnosti a vrchol aktivity bolo neskôr.

Ďalšie analýzy porovnávali respondent (ISI akceptovanie> 50 %) s nereagujúcimi (<50 % akceptácia ISI). Respondenti preukázali významné zlepšenie subjektívne hláseného udržiavania spánku a zníženie bdelosti po zaspaní v aktigrafii. Denná aktivita sa zvýšila v oboch skupinách; Časové oneskorenie najvyššej aktivity však bolo významné iba pre respondentov. Účastníci, ktorí používali stropy hmotnosti, mali významné zníženie príznakov depresie a úzkosti.

Praktické implikácie

Nespavosť s komorbidnými psychiatrickými poruchami je bežnou chorobou, ktorá sa vyskytuje na primárnej starostlivosti a špecializovaných klinikách. Odhaduje sa, že 10 % až 30 % dospelých trpí nespavosťou. Tieto poruchy majú obrovské individuálne náklady vo forme nižšej kvality života, obmedzených denných funkcií a osobných výdavkov. Priemerné náklady na liečbu nespavosti sú medzi 200 a 1 200 dolárov ročne a zamestnanci s nespavosťou vo všeobecnosti strácajú 11,3 pracovných dní v roku. Sociálne náklady na nespavosť sa odhadujú na 63,2 miliárd dolárov ročne.

Farmaceutické riadenie k dispozícii pre nespavosť je čokoľvek iné ako ideálne. Najnovšie retrospektívne štúdie preukázali zvýšené riziko Alzheimerovej choroby a ďalšie typy kognitívneho rozkladu, ktoré sú spojené s dlhodobým používaním zolpidemu, benzodiazepínov, antipsychotík a antidepresív. V roku 2017 Americká akadémia spánkovej medicíny (časť Americkej lekárskej asociácie) zistila, že dôkazy o použití hypnotiky sú „slabé“. 4 a pokračoval v iných publikáciách, že kognitívna behaviorálna terapia v nespavosti by mala byť terapiou prvej voľby v nespavosti a mala by sa používať iba vtedy, ak CBT-I zlyhala alebo v súvislosti s CBT-I v ťažkých alebo akútnych prípadoch. Bohužiaľ, dostupnosť praktických lekárov CBT-I nestačí na liečbu veľkého počtu ľudí, ktorí trpia nespavosťou.

Behaviorálne a iné liečby nespavosti a psychiatrických porúch, ktoré nemajú žiadne vedľajšie účinky, sú ideálne. V tejto štúdii 1 pacient uviedol, že pri používaní hmotnostného stropu sa cítil viac znepokojený. Najmä neboli hlásené žiadne ďalšie vedľajšie účinky.

Hmotné stropy vyvíjajú rovnomerný tlak na celé telo, buď s kovovými reťazcami alebo sklenenými guľôčkami, ktoré sú šité medzi 2 tkaninové vrstvy. Vo verejných médiách sa všeobecne odporúča, aby zodpovedali 8 % až 10 % telesnej hmotnosti osoby alebo menej. Existuje niekoľko navrhovaných mechanizmov ich účinku na nespavosť. Po prvé, predpokladá sa, že konajú podobne ako masáže simuláciou dotykov. Vieme, že ľudia lepšie spia, keď sa cítia spoločensky bezpečne a dotýkať sa, môže byť súčasťou. Hlboký tlak môže stimulovať parasympatický účinok nervového systému, zatiaľ čo je regulovaná sympatická aktivácia. Hlboký tlak tiež zvyšuje oxytocín. Oxytocín podporuje relaxáciu, bezpečnosť a spánok.

5

Veľkou otázkou je, aké univerzálne je zlepšenie spánku pomocou stropu hmotnosti. To ešte nie je známe, pretože doteraz sa vykonalo iba niekoľko štúdií. Vykonalo sa niekoľko malých štúdií na riešenie používania stropov hmotnosti určitými skupinami populácie. Štúdia detí s autizmom ukázala, že spánok sa nezlepšil. Deti s poruchou hyperaktivity s deficitom pozornosti mali zlepšenie nespavosti so stropom hmotnosti a dospelí s chronickou nespavosťou, ktorí boli inak zdraví, sa zlepšili. Nedávno uverejnený článok v prehľade, ktorý obsahuje 8 štúdií, dospel k záveru, že hoci existujú náznaky použitia stropov hmotnosti pri liečbe úzkostných stavov, ktoré nie sú dostatočné.

Otázka je zatiaľ: môžeme ju odporučiť širokému spektru ľudí, z ktorých niektorí majú tiež komorbidné choroby rôznych typov? Existujú aj ďalšie úvahy. Na jednej strane je použitie stropu hmotnosti zásahom bez registrovaných alebo známych vedľajších účinkov. Všeobecne je však známe, že pretrvávajúca nespavosť prispieva k mnohým iným zdravotným stavom - od vysokého krvného tlaku po úzkosť a depresiu. Nespavosť tiež prispieva k nižším životným príjmom a sociálnym nákladom. Cena váženého stropu je pomerne nízka a je to liečba, ktorú pacient dobre prijal. Preto môžeme odporučiť používať stropy hmotnosti pre pacientov s nespavosti v súčasnosti, zatiaľ čo sledujeme vznikajúcu literatúru.