Tavane cu greutate pentru un somn mai bun

Presiunea profundă crește, de asemenea, oxitocina. Oxitocina promovează relaxarea, securitatea și somnul.

Funcția zilnică s -a îmbunătățit semnificativ în rândul celor care au folosit tavanele ponderate. Subiectiv, simptomul de oboseală al inventarului. Obiectiv vorbind, așa cum a fost înregistrat de actigraf, a existat o creștere generală a activității zilnice, iar punctul culminant al activității a fost ulterior.

Analizele suplimentare au comparat responderul (o acceptare ISI de> 50 %) cu non-respondenți (<50 % acceptare ISI). Respondenții au arătat o îmbunătățire semnificativă a menținerii subiective a somnului și o scădere a vigilenței după ce a adormit în actigrafie. Activitatea zilnică a crescut în ambele grupuri; Cu toate acestea, întârzierea temporală a activității de vârf a fost semnificativă doar pentru respondenți. Participanții care au utilizat tavanele în greutate au avut o scădere semnificativă a simptomelor depresiei și anxietății.

implicații de practică

Insomnia cu tulburări psihiatrice comorbide este o boală comună care apare în îngrijirea primară și în clinici de specialitate. Se estimează că 10 % până la 30 % dintre adulți suferă de insomnie. Aceste tulburări au costuri individuale enorme sub formă de calitate mai scăzută a vieții, funcții zilnice limitate și cheltuieli personale. Costurile medii pentru tratamentul insomniei sunt cuprinse între 200 și 1.200 USD pe an, iar angajații cu insomnie pierd în general 11,3 zile lucrătoare pe an. Costurile sociale ale insomniei sunt estimate la 63,2 miliarde de dolari pe an.

Managementul farmaceutic disponibil pentru insomnie este altceva decât ideal. Ultimele studii retrospective au arătat un risc crescut de boală Alzheimer și alte tipuri de descompunere cognitivă care sunt asociate cu utilizarea pe termen lung a zolpidemului, benzodiazepinelor, antipsihoticelor și antidepresivelor. În 2017, Academia Americană de Medicină a Somnului (o secțiune a Asociației Medicale Americane) a constatat că dovezile utilizării hipnoticelor sunt „slabe”. ^{4 și a continuat în alte publicații că terapia comportamentală cognitivă în insomnie ar trebui să fie terapia primei alegeri în insomnie și ar trebui să fie utilizată numai dacă CBT-I a eșuat sau în legătură cu CBT-I în cazuri severe sau acute. Din păcate, disponibilitatea practicienilor CBT-I nu este suficientă pentru a trata numărul mare de persoane care suferă de insomnie.}

Tratamente comportamentale și alte tratamente pentru insomnie și tulburări psihiatrice care nu au efecte secundare sunt ideale. În acest studiu, un pacient a raportat că s -a simțit mai neliniștit atunci când folosește plafonul de greutate. În special, nu au fost raportate alte efecte secundare.

Tavanele de greutate exercită o presiune uniformă asupra întregului corp, fie cu lanțuri metalice sau margele de sticlă care sunt cusute între 2 straturi de țesătură. În mass -media publică, se recomandă, în general, să corespundă la 8 % până la 10 % din greutatea corporală a persoanei sau mai puțin. Există mai multe mecanisme propuse pentru efectul lor asupra insomniei. În primul rând, se presupune că acționează similar cu masajele simulând atingeri. Știm că oamenii dorm mai bine atunci când se simt în siguranță social și atingerea poate face parte din ea. Presiunea profundă poate stimula efectul parasimpatic al sistemului nervos, în același timp activarea simpatică este reglementată. Presiunea profundă crește, de asemenea, oxitocina. Oxitocina promovează relaxarea, securitatea și somnul. Marea întrebare este cât de universală este îmbunătățirea somnului prin utilizarea unui plafon de greutate. Acest lucru nu este încă cunoscut, deoarece până acum au fost efectuate doar câteva studii. Au fost efectuate mai multe studii mici pentru a face față utilizării plafoanelor de greutate de către anumite grupuri de populație. Un studiu asupra copiilor cu autism a arătat că somnul nu s -a îmbunătățit. Copiii cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție au avut o îmbunătățire a insomniei cu plafonul de greutate, iar adulții cu insomnie cronică care altfel au fost îmbunătățite sănătoase. Un articol de ansamblu publicat recent, care include 8 studii, a ajuns la concluzia că, deși există indicii privind utilizarea tavanelor de greutate în tratamentul stărilor de anxietate care sunt insuficiente.

Întrebarea este deocamdată: îl putem recomanda unui spectru larg de oameni, dintre care unii au și boli comorbide de diferite tipuri? Există și alte considerente aici. Pe de o parte, utilizarea unui plafon de greutate este o intervenție fără efecte secundare înregistrate sau cunoscute. Cu toate acestea, se știe, în general, că insomnia persistentă contribuie la multe alte afecțiuni de sănătate - de la hipertensiune arterială la anxietate și depresie. Insomnia contribuie, de asemenea, la scăderea veniturilor din viață și a costurilor sociale. Prețul unui plafon ponderat este destul de scăzut și este un tratament care este bine primit de pacient. Prin urmare, vă putem recomanda să folosiți tavane de greutate pentru pacienții cu insomnie în acest moment, în timp ce urmărim literatura emergentă.