Vekt tak for bedre søvn

Dyp trykk øker også oksytocin. Oksytocin fremmer avslapning, sikkerhet og søvn.

Den daglige funksjonen forbedret seg betydelig blant de som brukte de vektede takene. Subjektivt sett er utmattelsessymptomet på varelager. Aktigrafen objektivt sett, som det ble registrert av aktigrafen, var det en generell økning i daglig aktivitet, og høydepunktet av aktiviteten var senere.

Ytterligere analyser sammenlignet responder (en ISI-aksept av> 50 %) med ikke-responderte (<50 % ISI-aksept). Responderne viste en betydelig forbedring i den subjektivt rapporterte søvnvedlikeholdet og en reduksjon i årvåkenhet etter å ha sovnet i aktigrafien. Den daglige aktiviteten økte i begge grupper; Imidlertid var den tidsmessige forsinkelsen i toppaktivitet bare betydelig for respondentene. Deltakerne som brukte vekthimlingene hadde en betydelig reduksjon i depresjon og angstsymptomer.

praksisimplikasjoner

søvnløshet med komorbide psykiatriske lidelser er en vanlig sykdom som oppstår i primæromsorg og spesialistklinikker. Anslagsvis 10 % til 30 % av voksne lider av søvnløshet. Disse lidelsene har enorme individuelle kostnader i form av en lavere livskvalitet, begrenset daglig funksjon og personlige utgifter. Gjennomsnittlig kostnadene for behandling av søvnløshet er mellom $ 200 og $ 1200 i året, og ansatte med søvnløshet mister vanligvis 11,3 virkedager per år. De sosiale kostnadene for søvnløshet er estimert til 63,2 milliarder dollar i året.

Farmasøytisk styring tilgjengelig for søvnløshet er alt annet enn ideell. De siste retrospektive studiene har vist en økt risiko for Alzheimers sykdom og andre typer kognitivt forfall som er assosiert med langvarig bruk av zolpidem, benzodiazepiner, antipsykotika og antidepressiva. I 2017 fant American Academy of Sleep Medicine (en del av American Medical Association) at bevisene for bruken av hypnotikk er "svakt". ^{4 og fortsatte i andre publikasjoner om at kognitiv atferdsterapi i søvnløshet bør være terapien til førstevalget i søvnløshet og bare bør brukes hvis CBT-I har mislyktes, eller i forbindelse med CBT- I i alvorlige eller akutte tilfeller. Dessverre er tilgjengeligheten av CBT-I-utøvere ikke tilstrekkelig til å behandle det store antallet mennesker som lider av søvnløshet.}

atferdsmessige og andre behandlinger for søvnløshet og psykiatriske lidelser som ikke har noen bivirkninger er ideelle. I denne studien rapporterte en pasient at han følte seg mer engstelig når han brukte vektloftet. Spesielt ble det ikke rapportert om andre bivirkninger.

Vekthimlinger har et jevnt trykk på hele kroppen, enten med metallkjeder eller glassperler som er sydd mellom 2 stofflag. I de offentlige mediene anbefales det generelt at de tilsvarer 8 % til 10 % av kroppsvekten til personen eller mindre. Det er flere foreslåtte mekanismer for deres effekt på søvnløshet. For det første antas det at de virker på samme måte som massasjer ved å simulere innslag. Vi vet at folk sover bedre når de føler seg sosialt trygge og berøring kan være en del av det. Det dype trykket kan stimulere den parasympatiske effekten av nervesystemet, samtidig som den sympatiske aktiveringen samtidig er regulert. Dyp trykk øker også oksytocin. Oksytocin fremmer avslapning, sikkerhet og søvn. 5

Det store spørsmålet er hvor universell forbedring av søvn er ved å bruke et vektloft. Dette er foreløpig ikke kjent fordi bare noen få studier har blitt utført så langt. Flere små studier ble utført for å håndtere bruk av vekthimling av visse befolkningsgrupper. En studie av barn med autisme viste at søvnen ikke ble bedre. Barn med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse hadde en forbedring i søvnløshet med vektloftet, og voksne med kronisk søvnløshet som ellers var sunne forbedret. En nylig publisert oversiktsartikkel, som inkluderer 8 studier, kom til den konklusjon at selv om det er indikasjoner på bruken av vekt tak i behandlingen av angsttilstander som ikke er tilstrekkelig.

Spørsmålet er foreløpig: Kan vi anbefale det til et bredt spekter av mennesker, hvorav noen også har komorbide sykdommer av forskjellige typer? Det er andre hensyn her. På den ene siden er bruken av et vektloft et inngrep uten registrerte eller kjente bivirkninger. Imidlertid er det generelt kjent at vedvarende søvnløshet bidrar til mange andre helsemessige forhold - fra høyt blodtrykk til angst og depresjon. Insomnia bidrar også til lavere levende inntekter og sosiale kostnader. Prisen på et vektet tak er ganske lav, og det er en behandling som blir godt mottatt av pasienten. Derfor kan vi anbefale å bruke vekthimling for pasienter med søvnløshet for øyeblikket mens vi holder øye med den nye litteraturen.