Súly mennyezet a jobb alvás érdekében

A mélynyomás szintén növeli az oxitocint. Az oxitocin elősegíti a relaxációt, a biztonságot és az alvást.

A napi funkció jelentősen javult azok között, akik a súlyozott mennyezetet használták. Szubjektív módon a készlet fáradtság tünete. Objektív szempontból, amint azt az aktumok rögzítették, a napi aktivitás általános növekedése volt, és a tevékenység legfontosabb eleme később volt.

További elemzések összehasonlították a válaszadót (az ISI elfogadása> 50 %) a nem válaszadókkal (<50 % ISI elfogadás). A válaszadók szignifikáns javulást mutattak a szubjektíven jelentett alvás fenntartásában és az éberség csökkenését az aktiválás során elalvás után. A napi aktivitás mindkét csoportban növekedett; A felső tevékenység időbeli késleltetése azonban csak a válaszadók számára szignifikáns volt. A súly mennyezetét használó résztvevőknek a depresszió és a szorongás tünetei jelentősen csökkentek.

Gyakorlati következmények

Az álmatlanság komorbid pszichiátriai rendellenességekkel egy általános betegség, amely az alapellátásban és a speciális klinikákban jelentkezik. A felnőttek becslések szerint 10–30 % -a szenved álmatlanságban. Ezeknek a rendellenességeknek óriási egyéni költségei vannak alacsonyabb életminőség, korlátozott napi funkció és személyes költségek formájában. Az álmatlanság kezelésének átlagos költségei évi 200 és 1200 dollár között vannak, és az álmatlanságban szenvedő alkalmazottak évente 11,3 munkanapot veszítenek. Az álmatlanság társadalmi költségei becslések szerint évente 63,2 milliárd dollár.

Az álmatlansághoz rendelkezésre álló gyógyszerészeti menedzsment nem más, mint ideális. A legfrissebb retrospektív tanulmányok kimutatták az Alzheimer-kór és más típusú kognitív bomlások fokozott kockázatát, amelyek a zolpidem, benzodiazepinek, antipszichotikumok és antidepresszánsok hosszú távú használatával járnak. 2017 -ben az Amerikai Alvó Orvostudományi Akadémia (az Amerikai Orvosi Szövetség egy szakasza) megállapította, hogy a hipnotika használatának bizonyítéka "gyenge". ^{4 és folytatta más kiadványokban, hogy az álmatlanság kognitív viselkedési terápiájának az első választás terápiája az álmatlanságban, és csak akkor használható, ha a CBT-I kudarcot vallott, vagy a CBT-I-vel kapcsolatban súlyos vagy akut esetekben. Sajnos a CBT-I szakemberek rendelkezésre állása nem elegendő az álmatlanságban szenvedő emberek nagy számának kezeléséhez.}

A súly mennyezete egyenletes nyomást gyakorol az egész testre, akár fémláncokkal, akár üveggyöngyökkel, amelyeket 2 szövetréteg között varrnak. A nyilvános médiában általában ajánlott, hogy azok a személy testtömegének 8–10 % -ának feleljenek meg. Számos javasolt mechanizmus létezik azok álmatlanságra gyakorolt ​​hatására. Először azt feltételezzük, hogy az érintések szimulálásával hasonlóan működnek a masszázsokhoz. Tudjuk, hogy az emberek jobban alszanak, ha társadalmilag biztonságban érzik magukat, és az érintés része lehet. A mély nyomás stimulálhatja az idegrendszer parasimpatikus hatását, miközben a szimpatikus aktiválást is szabályozzák. A mélynyomás szintén növeli az oxitocint. Az oxitocin elősegíti a relaxációt, a biztonságot és az alvást. 5

A nagy kérdés az, hogy az alvás javulása mennyire univerzális a súly mennyezet használatával. Ezt még nem ismert, mert eddig csak néhány tanulmányt végeztek. Számos kis vizsgálatot végeztek a súlymennyezetek bizonyos populációs csoportok általi használatának kezelésére. Az autizmussal rendelkező gyermekek tanulmánya azt mutatta, hogy az alvás nem javult. A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességgel küzdő gyermekeknek az álmatlanság javult a súly mennyezetével, és a krónikus álmatlanságban szenvedő felnőttek, akik egyébként egészségesek voltak. A nemrégiben közzétett áttekintő cikk, amely 8 tanulmányt tartalmaz, arra a következtetésre jutott, hogy bár vannak jelek a súly mennyezetének felhasználására a szorongásos állapotok kezelésében, amelyek nem elegendőek.

A kérdés egyelőre az: ajánlhatjuk -e az emberek széles spektrumát, akik közül néhánynak szintén vannak különféle típusú betegségek? Vannak más szempontok is itt. Egyrészt a súlymennyezet használata regisztrált vagy ismert mellékhatások nélküli beavatkozás. Általánosságban ismert, hogy a tartós álmatlanság számos más egészségi állapothoz járul hozzá - a magas vérnyomástól a szorongásig és a depresszióig. Az álmatlanság szintén hozzájárul az alacsonyabb megélhetési jövedelemhez és a társadalmi költségekhez. A súlyozott mennyezet ára meglehetősen alacsony, és ez egy olyan kezelés, amelyet a beteg jól fogad. Ezért javasolhatjuk a súly mennyezetének használatát az álmatlanságban szenvedő betegek számára, miközben szemmel tartjuk a feltörekvő irodalmat.