Vægtlofter for bedre søvn

dybt tryk øger også oxytocin. Oxytocin fremmer afslapning, sikkerhed og søvn.

Den daglige funktion forbedrede sig markant blandt dem, der brugte de vægtede lofter. Subjektivt, træthedssymptomet på lager. Objektivt set, som det blev registreret af actigrafen, var der en generel stigning i den daglige aktivitet, og højdepunktet i aktiviteten var senere.

Yderligere analyser sammenlignede responder (en ISI-accept af> 50 %) med ikke-responderende (<50 % ISI-accept). Respondenterne viste en betydelig forbedring af den subjektivt rapporterede søvnvedligeholdelse og et fald i årvågenhed efter at have faldt i søvn i aktigrafien. Den daglige aktivitet steg i begge grupper; Imidlertid var den tidsmæssige forsinkelse i topaktivitet kun signifikant for respondenterne. Deltagerne, der brugte vægtlofterne, havde et signifikant fald i depression og angstsymptomer.

Praksisimplikationer

Insomnia med comorbide psykiatriske lidelser er en almindelig sygdom, der forekommer i primærpleje og specialklinikker. Anslået 10 % til 30 % af voksne lider af søvnløshed. Disse lidelser har enorme individuelle omkostninger i form af en lavere livskvalitet, begrænset daglig funktion og personlige udgifter. De gennemsnitlige omkostninger til behandling af søvnløshed er mellem $ 200 og $ 1.200 om året, og medarbejdere med søvnløshed mister generelt 11,3 arbejdsdage om året. De sociale omkostninger ved søvnløshed anslås til 63,2 milliarder dollars om året.

Den farmaceutiske styring, der er tilgængelig for søvnløshed, er alt andet end ideel. De seneste retrospektive undersøgelser har vist en øget risiko for Alzheimers sygdom og andre typer kognitivt forfald, der er forbundet med den langsigtede anvendelse af zolpidem, benzodiazepiner, antipsykotika og antidepressiva. I 2017 fandt American Academy of Sleep Medicine (et afsnit af American Medical Association), at beviset for brugen af ​​hypnotik er "svag". ^{4 og fortsatte i andre publikationer, at kognitiv adfærdsterapi i søvnløshed bør være terapi af det første valg i søvnløshed og kun bør bruges, hvis CBT-I er mislykkedes, eller i forbindelse med CBT- I i svære eller akutte tilfælde. Desværre er tilgængeligheden af ​​CBT-I-udøvere ikke tilstrækkelig til at behandle det store antal mennesker, der lider af søvnløshed.}

Adfærdsmæssige og andre behandlinger af søvnløshed og psykiatriske lidelser, der ikke har nogen bivirkninger, er ideelle. I denne undersøgelse rapporterede 1 patient, at han følte sig mere ængstelig, når han brugte vægtloftet. Især blev der ikke rapporteret om andre bivirkninger.

Vægtlofter udøver et ensartet tryk på hele kroppen, enten med metalkæder eller glasperler, der er syet mellem 2 stoflag. I de offentlige medier anbefales det generelt, at de svarer til 8 % til 10 % af personens kropsvægt eller mindre. Der er flere foreslåede mekanismer til deres virkning på søvnløshed. Først antages det, at de handler på lignende måde som massage ved at simulere berøringer. Vi ved, at folk sover bedre, når de føler sig socialt sikre, og berøring kan være en del af det. Det dybe tryk kan stimulere den parasympatiske virkning af nervesystemet, mens den sympatiske aktivering samtidig reguleres. Dybt tryk øger også oxytocin. Oxytocin fremmer afslapning, sikkerhed og søvn. 5

Det store spørgsmål er, hvordan universel forbedring af søvnen er ved at bruge et vægtloft. Dette er endnu ikke kendt, fordi kun nogle få undersøgelser er blevet udført indtil videre. Flere små undersøgelser blev udført for at håndtere brugen af ​​vægttoiler fra visse befolkningsgrupper. En undersøgelse af børn med autisme viste, at søvn ikke forbedrede sig. Børn med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse havde en forbedring af søvnløshed med vægtloftet, og voksne med kronisk søvnløshed, som ellers var sunde forbedrede. En for nylig offentliggjort oversigtsartikel, der inkluderer 8 undersøgelser, kom til den konklusion, at selv om der er indikationer af brugen af ​​vægttoiler til behandling af angsttilstande, der er utilstrækkelige.

Spørgsmålet er indtil videre: Kan vi anbefale det til et bredt spektrum af mennesker, hvoraf nogle også har comorbide sygdomme af forskellige typer? Der er andre overvejelser her. På den ene side er brugen af ​​et vægtloft en intervention uden registrerede eller kendte bivirkninger. Det er dog generelt kendt, at vedvarende søvnløshed bidrager til mange andre sundhedsmæssige forhold - fra højt blodtryk til angst og depression. Søvnløshed bidrager også til lavere leveindkomst og sociale omkostninger. Prisen på et vægtet loft er ret lav, og det er en behandling, der modtages godt af patienten. Derfor kan vi anbefale at bruge vægtlofter til patienter med søvnløshed i øjeblikket, mens vi holder øje med den nye litteratur.