أسقف الوزن من أجل نوم أفضل

الضغط العميق يزيد أيضًا من الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين يعزز الاسترخاء والأمن والنوم.

تحسن الوظيفة اليومية بشكل كبير بين أولئك الذين استخدموا الأسقف المرجحة. ذاتيًا ، أعراض التعب من المخزون. من الناحية الموضوعية ، كما سجلت من قبل Actigraph ، كانت هناك زيادة عامة في النشاط اليومي ، وكان تسليط الضوء على النشاط في وقت لاحق.

التحليلات الإضافية مقارنةً بالاستجابة (قبول ISI> 50 ٪) مع غير المستجيبين (<50 ٪ قبول ISI). أظهر المستجيبون تحسنا كبيرًا في صيانة النوم المبلغ عنها ذاتيا وانخفاض في اليقظة بعد النوم في التصرف. زاد النشاط اليومي في كلا المجموعتين ؛ ومع ذلك ، كان التأخير الزمني في النشاط الأعلى مهمًا للمستجيبين فقط. كان للمشاركين الذين استخدموا أسقف الوزن انخفاض كبير في أعراض الاكتئاب والقلق.

الآثار المترتبة على الممارسة

الأرق مع الاضطرابات النفسية المرضية هو مرض شائع يحدث في الرعاية الأولية والعيادات المتخصصة. ما يقدر بنحو 10 ٪ إلى 30 ٪ من البالغين يعانون من الأرق. هذه الاضطرابات لها تكاليف فردية هائلة في شكل انخفاض جودة الحياة ، والوظيفة اليومية المحدودة والنفقات الشخصية. يتراوح متوسط ​​تكاليف علاج الأرق بين 200 دولار و 1200 دولار في السنة ، ويخسر الموظفون المصابون بالأرق عمومًا 11.3 يوم عمل في السنة. تقدر التكاليف الاجتماعية للأرق بمبلغ 63.2 مليار دولار في السنة.

إدارة الأدوية المتاحة للأرق ليست سوى مثالية. أظهرت أحدث الدراسات بأثر رجعي زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الانحلال المعرفي المرتبطة بالاستخدام طويل الأجل للزولبيديم والبنزوديازيبينات ومضادات الذهان ومضادات الاكتئاب. في عام 2017 ، وجدت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (قسم من الجمعية الطبية الأمريكية) أن أدلة استخدام المنوم "ضعيفة". ^{4 واستمر في المنشورات الأخرى التي يجب أن يكون العلاج السلوكي المعرفي في الأرق هو علاج الخيار الأول في الأرق ويجب استخدامه فقط إذا فشل CBT-I ، أو فيما يتعلق بـ CBT- I في الحالات الشديدة أو الحادة. لسوء الحظ ، فإن توفر ممارسي CBT-I لا يكفي لعلاج العدد الكبير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق.}

العلاجات السلوكية وغيرها من الأرق والاضطرابات النفسية التي ليس لها آثار جانبية مثالية. في هذه الدراسة ، ذكر مريض واحد أنه شعر أكثر قلقًا عند استخدام سقف الوزن. على وجه الخصوص ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية أخرى.

سقوف الوزن تمارس ضغطًا موحدًا على الجسم كله ، إما مع سلاسل معدنية أو حبات زجاجية يتم خياطةها بين طبقتين من القماش. في وسائل الإعلام العامة ، يوصى عمومًا بأن تتوافق مع 8 ٪ إلى 10 ٪ من وزن الجسم للشخص أو أقل. هناك العديد من الآليات المقترحة لتأثيرها على الأرق. أولاً ، من المفترض أنها تعمل بشكل مشابه للتدليك من خلال محاكاة اللمسات. نحن نعلم أن الناس ينامون بشكل أفضل عندما يشعرون بأمان اجتماعيًا واللمس يمكن أن يكونوا جزءًا منه. يمكن للضغط العميق أن يحفز التأثير السمبت على الجهاز العصبي ، بينما يتم تنظيم التنشيط الودي في نفس الوقت. الضغط العميق يزيد أيضا الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين يعزز الاسترخاء والأمن والنوم. 5

السؤال الكبير هو مدى عالمي تحسين النوم باستخدام سقف الوزن. هذا ليس معروفًا بعد لأنه تم إجراء دراسات قليلة فقط حتى الآن. أجريت العديد من الدراسات الصغيرة للتعامل مع استخدام الأسقف من قبل مجموعات سكانية معينة. أظهرت دراسة للأطفال المصابين بالتوحد أن النوم لم يتحسن. كان لدى الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط النشاط في نقص الانتباه تحسنا في الأرق مع سقف الوزن ، والبالغين الذين يعانون من الأرق المزمن الذين كانوا محسنين على خلاف ذلك. توصلت مقالة نظرة عامة تم نشرها مؤخرًا ، والتي تتضمن 8 دراسات ، إلى استنتاج مفاده أنه على الرغم من وجود مؤشرات على استخدام أسقف الوزن في علاج حالات القلق غير كافية.

السؤال هو في الوقت الحالي: هل يمكننا أن نوصي به لطائفة واسعة من الناس ، بعضهم يعاني أيضًا من أمراض مرضية من أنواع مختلفة؟ هناك اعتبارات أخرى هنا. من ناحية ، فإن استخدام سقف الوزن هو تدخل بدون آثار جانبية مسجلة أو معروفة. ومع ذلك ، من المعروف عمومًا أن الأرق المستمر يساهم في العديد من الحالات الصحية الأخرى - من ارتفاع ضغط الدم إلى القلق والاكتئاب. يساهم الأرق أيضًا في انخفاض الدخل المعيشي والتكاليف الاجتماعية. سعر السقف المرجح منخفض للغاية وهو علاج يستقبله المريض بشكل جيد. لذلك ، يمكننا أن نوصي باستخدام أسقف الوزن للمرضى الذين يعانون من الأرق في الوقت الحالي بينما نراقب الأدب الناشئ.