早餐和晚餐晚餐，癌症的风险会降低

参考

Kogevinas M，Espinosa A，CastellóA等。 对乳腺癌和前列腺癌的风险产生虚假饮食习惯（MCC西班牙研究）[在2018年7月17日在线发布]。 Intj Cancer 。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/ijc.31649。

草稿

基于人群的病例对照研究

参与者

数据来自MCC西班牙，这是一项基于人群的多酶控制研究（MCC），该研究是从2008年到2013年在西班牙12个地区进行的。较大的MCC研究包括5例肿瘤物种和种群控制。 该亚分析包括来自20至85岁的男性和女性的数据，组织学确认的乳腺癌病例（1,738例女性）和前列腺癌（1,112名男性）。 排除曾经工作的人之后，最终分析包括621例前列腺癌和1,205例乳腺癌。 人口控制包括872名男性和1,321名妇女，她们经常从初级卫生中心选中，并根据性别，地理领域和年龄。

评估的研究参数

参与者在进餐时接受了访谈，睡眠和时间型，并填写了一份有关食物频率的问卷。

目标参数

前列腺或乳腺癌

重要知识

Compared to participants who went to sleep immediately or shortly after dinner, participants who delayed falling asleep at 2 or more hours after dinner had a 20 % lower risk of breast and prostate cancer (adapted opportunities for opportunities [OR]: 0.80; 95 % confidant interval [CI]: 0.67–0,96) and each cancer (prostate cancer OR: 0.74; A similar association was observed among participants who had eaten before 9:00 p.m. compared到晚上10:00之后吃晚餐的人

在遵守其他建议预防癌症建议的人中，更长的晚餐间隔间隔更为明显（或[两种癌症]：0.65; 95％KI：0.44-0.97），而对于Morgent类型（或[两种癌症]：0.66; 95％CI：0.49-0.49-0.90）。 那些在晚餐和睡眠和睡眠（≥2小时）之间获得较早晚餐的人（在晚上9:00之前），癌症的综合风险降低了约25％（OR：0.76; 95％AI：0.57–1.0）。晚上10点后吃饭的人并有短的晚餐睡眠间隔（<2小时）。

总而言之，遵守日常饮食行为，尤其是最后一餐与睡眠之间的长时间间隔与癌症的风险较低有关。

练习含义

2007年，国际癌症研究机构（IARC）发表了一种解释，该解释的转变工作使昼夜节律打扰了人类的致癌。

此外，实验和流行病学数据还将慢性昼夜节律与许多其他慢性疾病相关联，包括糖尿病，肥胖，心血管疾病等。 <块配额>

如果我们向患者询问他们的睡眠习惯，并发现他们在晚餐后就去睡觉了，则可以降低他们患癌症的风险，以鼓励他们改变这种习惯。

显然，关于睡眠模式会影响健康。 2018年6月的一项研究检查了一天中与内部昼夜节律在血浆蛋白镜上没有同步的餐点的影响。 在分析的1,129种蛋白质中，大约一半（573）在24小时的昼夜循环中波动。 作者得出的结论是，昼夜节律的未对准改变了127种蛋白质的生物信号路径，与免疫功能，代谢和癌症有关的信号通路。 ^{5 当前测试的研究表明，进餐时间也可能与入睡有关。}

大多数有关营养和癌症的研究都集中在食用的食物类型上，无论是大分子还是某些含有某些植物营养素的食物，而不是在饭菜时。 然而，少数研究检查了饮食习惯。 例如，Marinac等人的研究。从2016年开始（在本期刊上检查），晚上更长的禁食与较低的乳腺癌重复风险有关。

这项当前的研究增加了我们对饭菜，睡眠和癌症之间的联系的理解，几种新想法可能具有临床意义。

首先，晚餐后立即入睡与乳腺癌或前列腺癌的发病率增加有关。 仅2小时的睡眠延迟将这些癌症类型的总风险降低了26％，而乳腺癌的总风险为16％。 如果我们向患者询问他们的睡眠习惯，并发现他们晚餐后睡得太早，可以降低他们的癌症风险，以鼓励他们改变这种习惯。 您可以选择早点吃晚餐，也可以稍后再上床睡觉。 Given the results of Marinac et al.以前的晚餐可能更有利。

其次，早餐也降低了癌症的风险。 我们必须考虑这些数据来自西班牙，文化标准是在相对较晚的美国条件下推迟晚餐。 在这项研究中，这顿饭与晚上9点之前的癌症风险低于35％有关。晚上10点后的食物 这如何影响美国通常在下午6点左右吃饭的人们不清楚。

最好的主意是通过早点进食和入睡来结合这两种做法，通过延迟进食后几个小时就睡着了。

第三，用餐时间的影响因某些一般特征而异。 数据已根据该人的计时型进行了分析，该概念最近引起了人们的关注。 该研究的作者将表型描述为“具有遗传基础的人类特征，与早晨或晚上的日常活动相关。” 简而言之，计时型表明一个人是否可以更好地称为“夜校”或“早起”。 对于偏爱早晨活动的表型，进餐时间和睡眠方式的保护优势更大。 Morge类型的癌症风险降低了34％，而夜间类型仅降低了14％。 与夜猫子相比，饭菜和睡觉的时间在早期升起剂中的差异更大。

这项研究支持许多传统的自然疗法概念，尤其是早期食物。 这也表明，简单的干预措施和生活方式的变化会对癌症的风险产生重大影响。