Vai badošanās priekšrocības attiecas arī uz zarnu mikrobiomu?

Attiecības

Su J, Wang Y, Zhang X u.c. Zarnu mikrobioma pārveidošana ar Ramadānu saistītā intermitējošā badošanās laikā.Esmu J Clin Nutr. 2021;113:1332-1342.

Mērķis

Mēnesi ilgas ar Ramadānu saistītās periodiskas badošanās bioloģiskās ietekmes uz zarnu mikrobiomu analīze

Melnraksts

Perspektīvs pētījums par 2 atsevišķām grupām Ramadāna badošanās laikā

Dalībnieks

Bija 2 kohortas: jauniešu kohorta un vidēja vecuma kohorta. Pusmūža kohortā bija 10 nebadojoši dalībnieki, kuri kalpoja kā kontroles; jauniešu kohortā nebija kontroles grupas:

1. Kohorte 1 (jung, gesund) Ramadan 2016: Alter 18,63±1,75; n=30 nüchtern
2. Kohorte 2 (mittleres Alter, gesund) Ramadan 2018: Alter 39,9±6,4; n=27 nüchtern, n=10 nicht nüchtern

Visi brīvprātīgie ievēroja nakts gavēni, kas ilga aptuveni 16 stundas, lai svinētu Ramadānu, 9. mēnesi musulmaņu gadā, kurā islāma ticības piekopēji gavē no saullēkta līdz saulrietam 30 dienas. Visi jauniešu kohortas dalībnieki bija vīrieši, un 70% pusmūža kohortas dalībnieku bija vīrieši. Sakarā ar reģionālajām atšķirībām divu kohortu uzturā, tika ziņots, ka jaunās kohortas uzturā bija rīsi, savukārt vidēja vecuma kohortas galvenais uzturs bija kvieši.

Izslēgšanas kritēriji bija aptaukošanās, diabēts, hipertensija, artrīts, hroniskas elpceļu slimības un kuņģa-zarnu trakta slimības. Izslēdzoša bija arī recepšu antibiotiku lietošana mēnesī pirms gavēņa.

Izmērītie rezultāti

Galvenais rezultāts bija zarnu mikrobioma sastāva analīze pirms un pēc Ramadāna. Zarnu mikrobiota tika analizēta attiecībā uz sastāvu, daudzveidību un taksonomisko pārpilnību abās kohortās, izmantojot nākamās paaudzes sekvencēšanu un 16s ribosomu RNS gēnu sekvencēšanas un datu apstrādes metodes.

Vesela, jauna kohorta: salīdzināšanai tika izmantoti tikai fekāliju paraugi. Bija 3 laika punkti: Ramadāna pirmā diena (T1), 15. diena (T2) un 30. diena (T3).

Ņemot vērā šos tālejošos efektus, ir loģiski, ka izmaiņas mikrobu sastāvā varētu būt galvenais faktors daudzveidīgajos veselības ieguvumos, ko rada periodiska badošanās.

Veselīga pusmūža kohorta: izkārnījumu paraugi tika analizēti tādā pašā veidā kā jaunajai kohortai. Laika punkti vidēja vecuma kohortai bija Ramadāna sākums (T1), Ramadāna beigas (T2) un 1 mēnesis pēc Ramadāna beigām (T3). Papildus izkārnījumu paraugiem pētnieki novērtēja ķermeņa sastāvu, kā arī vairākus asins parametrus (visaptverošu vielmaiņas profilu, hemoglobīna A1c, lipīdu paneli un urīnskābi). Šī kohorta arī aizpildīja pārtikas biežuma aptauju (FFQ).

Sekundārie parametri bija asins parametri, ķermeņa uzbūve un uztura uzņemšana.

Galvenās atziņas

Abām kohortām badošanās periodā bija lielas izmaiņas mikrobiomu sastāvā, kas bija līdzīgas viena otrai, savukārt vidējā vecuma grupā bez badošanās kontroles netika novērotas būtiskas izmaiņas mikrobioma sastāvā. Jo īpaši abas kohortas uzrādīja bagātināšanos sviestskābes ražošanāLachnospiraceae. Autori norāda, ka augsta koncentrācijaLachnospiraceaeir saistīti ar samazinātu vēža risku, uzlabotu iekaisīgu zarnu slimību, labāku garīgo veselību, mazāku alerģiju un uzlabotu sirds un elpceļu veselību.

Jauniešu grupā palielinājās vispārējā zarnu mikrobiotas daudzveidība (Šenona-Vēvera indekss), savukārt pusmūža kohortā tā nebija. Vidēja vecuma kohortā mikrobu sastāvs lielākoties atgriezās sākotnējā līmenī lielākajai daļai taksonu 1 mēnesi pēc badošanās, bet dažos saglabājās izmaiņas.

Badošanās grupām bija arī svara zudums un uzlabojās aknu enzīmu aktivitāte.

Prakses sekas

Vairāk nekā 24% pasaules iedzīvotāju ir musulmaņi.¹Ramadāns sniedz ērtu iespēju lielās populācijās novērtēt 16 stundu badošanās fizioloģiskās izmaiņas. Paredzams, ka badošanās Ramadāna laikā, tāpat kā badošanās kopumā, sniedz labumu veselībai, un līdz šim šķiet, ka tas tā ir. Saskaņā ar 21 dažāda pētījuma analīzi 2014. gadā, Ramadāna badošanās izraisīja pozitīvu vielmaiņas efektu un svara zudumu.²Šī analīze, kā arī 2021. gada pētījums parādīja, ka Ramadāna badošanās var mazināt iekaisumu un uzlabot imunitāti.³

2020,Naturopātijas žurnālspublicēja recenzētu rakstu par šo tēmu, kurā tika apspriesti intermitējošas badošanās darbības mehānismi un klīniskie pielietojumi.⁴2019. gada pārskats par 12 dažādiem pētījumiem atklāja, ka neregulāra badošanās samazināja ĶMI un uzlaboja glikēmijas kontroli, insulīna rezistenci un adipokīnu koncentrāciju, salīdzinot ar pieaugušajiem, kuri nebadojās ar pārtraukumiem.⁵2020. gada pārskatā tika atklāts, ka periodiska badošanās ne tikai samazina sirds un asinsvadu slimību risku, bet arī uzlabo izziņu gan cilvēkiem ar aptaukošanos, gan bez aptaukošanās.⁶

Neilgi pēc šeit apskatītā pētījuma publicēšanas cits neliels izmēģinājuma pētījums parādīja, ka badošanās Ramadāna laikā izraisīja būtiskas izmaiņas zarnu mikrobiomā.⁷Vispārējā badošanās, t.i., ļoti agras vakariņas un/vai vēlās brokastis, jau ir izveidota kā līdzeklis zarnu mikrobiotas maiņai.⁸Šie pētījumi par Ramadāna badošanos liecina, ka diennakts laiks, kurā notiek badošanās (dienas un nakts laikā), nemaina kopējo dažādības palielināšanās un mikrobiotas sastāva maiņas ietekmi. Spējai mainīt mikrobiotas sastāvu ir plaša klīniska nozīme, jo visu, sākot no depresijas līdz diabētam, sirds un asinsvadu slimībām līdz vēzim un daudz ko citu, vismaz daļēji var izsekot zarnu mikrobiomā.⁹Ņemot vērā šos tālejošos efektus, ir loģiski, ka izmaiņas mikrobu sastāvā varētu būt galvenais faktors daudzveidīgajos veselības ieguvumos, ko rada periodiska badošanās.

Intermitējoša badošanās nav piemērota visiem pacientiem, jo ​​tā rada slodzi ķermenim. Reliģisko pasākumu, piemēram, Ramadāna, laikā daudzi iedzīvotāji tiek mudināti izvairīties no gavēņa. Tajos ietilpst bērni pirmspubertātes vecumā, vecāka gadagājuma cilvēki, vājas un grūtnieces.¹⁰

Badošanās kā līdzeklis veselības uzlabošanai, iespējams, ir viens no vienkāršākajiem un ekonomiskākajiem instrumentiem, kas mums ir integratīvajā medicīnā. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru terapiju, jāievēro piesardzība vājiem cilvēkiem, tiem, kuriem ir akūtas slimības, un tiem, kuriem ēdienreižu izlaišana ir kontrindicēta.

Studiju ierobežojums

Pētījuma ierobežojums bija fakts, ka jauno vīriešu kohortā nebija kontroles grupas, kas ietekmē jauno vīriešu kohortas rezultātus. Tomēr kontroles grupa pusmūža grupā apstiprināja, ka zarnu mikrobu sastāvs gandrīz nemainās bez badošanās.