Denník vďačnosti zlepšuje náladu v prípade ubytovňatých pacientov s lôžkami.

Z tejto štúdie Ducasse ukazuje, že jednoduchý vedenie denného denníka, ako to robili títo účastníci štúdie, môže zmeniť aj u veľmi narušených ľudí v krátkom čase.

Ľudia v skupine vďačnosti zažili štatisticky významné ( p <0,001) zlepšenia psychologickej bolesti, beznádeje a optimizmu. Tí v skupine Nutritional Diary mali významné zlepšenie hodnotenia psychologickej bolesti ( p = 0,02). Rozdiely medzi skupinami uprednostňovali denník vďačnosti (v porovnaní s výživovým denníkom) pre všetky výsledky ( p <0,001).

Praktické implikácie

To, že bezpečný a takmer bezplatný (vyžadovaný zápisník a písacie zariadenie) by mohol priniesť štatisticky významné zlepšenie v psychologickom stave samovražedných pacientov, zaslúži našu pozornosť. Mohli by sme predpokladať, že to bude fungovať rovnako alebo lepšie pre ľudí v menej extrémnych podmienkach. Je pravda, že vyplnenie denníka vďačnosti raz denne po dobu 5,5 dňa u týchto pacientov významne neznížilo samovražedné myšlienky. Významne však znížila ich depresiu a úzkosť, a hoci zníženie psychologickej bolesti nedosiahlo význam, iba obhajcovia nebudú čítať p hodnotu 0,05, ktorá je dostatočne blízko na to, aby bola užitočná.

Možno by dlhý pokus dosiahol ďalší merateľný účinok. Tieto výsledky sú pôsobivé, keď uvažujete o tom, aké zlé sa títo ľudia museli cítiť, keď boli hospitalizovaní.

Vďačnosť za spôsobenie hodného terapeutického zásahu sa v posledných rokoch stala rozšírenou vierom a zameraním výskumu. V roku 2008 Lambert a kol. Štúdia (n = 171) o testovanie vzťahu medzi vďačnosťou, spokojnosťou so životom a materializmom. Potom, čo experimentálne vyvolali vďačnosť alebo závisť, zistili, že stav vysokej vďačnosti v porovnaní so stavom nízkej vďačnosti (závisť) viedol k zvýšenej spokojnosti so životom a menším materializmom. 1 V roku 2003 Emmons et al. O asi 3 štúdiám, ktoré skúmali spojenie medzi vďačnosťou a dobre. Zistili, že účastníci svojej skupiny „vďačnosti“ vykazovali zvýšenú pohodu v mnohých výsledkoch v porovnaní s porovnávacími skupinami vo všetkých 3 štúdiách. 2 V štúdii z roku 2008 s 221 mladými ľuďmi (náročná kohorta, v ktorej sa očakávajú pozitívne výsledky), sa uvádza v súvislosti medzi „počítaním svojich vlastných požehnaní“ a vylepšeniami vplyvu vplyvu, vďačnosti, optimizmu a spokojnosti so životom.

3

Niečo také jednoduché ako odoslanie správy poďakovania je očividne užitočné, ak si chcete vybudovať vzťah s rovesníkmi alebo kolegami. Vyjadrenie poďakovania okrem jednoduchej správy podporuje nadviazanie trvalého vzťahu. 4 V skutočnosti vyjadrenie vďaku osobe zmení váš vlastný pohľad na vzťah a posilňuje ho.

V roku 2015 napísal David Brooks v The New York Times si všimol nasledujúce:

Vďaka, keď priateľskosť presahuje očakávania, keď je nezaslúžená. Vďačnosť je druh smiechu srdca, ktorý vzniká po prekvapivej priateľskosti. Väčšina ľudí je niekedy vďačná - potom, čo ich niekto chránil pred chybou alebo ich priviedol k jedlu počas choroby. Zdá sa však, že niektorí ľudia sú vďační. Zdá sa, že sú stále vďační ... tento typ dispozície sa oplatí analyzovať, pretože spôsobuje mentalitu, ktorá predstavuje protiváhu hlavných vlákien našej kultúry.

6

Keby sme mohli, zmenili by sme postoj všetkých našich pacientov (a seba samých) smerom k väčšej vďačnosti, pretože ľahko hádame, že oni (a my) by mohli byť šťastnejší a zdravší. Táto štúdia Ducasse ukazuje, že jednoduché vedenie denného denníka, ako to urobili títo účastníci štúdie, môže zmeniť aj veľmi narušený ľudia v krátkom čase.

Táto štúdia Ducasse je zaujímavá z niekoľkých dôvodov. Prvým je rozhodnutie autorov pre „kontrolnú intervenciu“ - vedením pacientov k výživovým denníkom. Požiadali sme našich nových pacientov, aby viedli výživové denníky takmer 30 rokov. Táto štúdia naznačuje, že ak by sme sa spýtali našich pacientov a uvádzali zoznam dobrých vecí v ich živote namiesto toho, čo jedli, mohli už prísť na vašu návštevu.

Pacienti, ktorí sa zúčastnili na tejto štúdii, boli v extrémnej núdzi a skutočnosť, že takýto jednoduchý zásah mal vplyv na ich náladu, je dosť výnimočná. Myslím na iba niekoľko ďalších zásahov, ktoré mohli urobiť tak rýchlo a bezpečne.