Il diario di gratitudine migliora l'umore in caso di pazienti ospedalieri in -retro

Da questo studio Ducasse mostra che la semplice guida di un diario quotidiano, come hanno fatto questi partecipanti allo studio, può fare la differenza anche nelle persone molto disturbate in breve tempo.

Le persone nel gruppo di gratitudine hanno subito miglioramenti statisticamente significativi ( p <0,001) nel dolore psicologico, nella disperazione e nell'ottimismo. Quelli nel gruppo del diario nutrizionale hanno avuto significativi miglioramenti nella valutazione del dolore psicologico ( p = 0,02). Le differenze tra i gruppi hanno favorito il diario di gratitudine (rispetto al diario nutrizionale) per tutti i risultati ( p <0,001).

Implicazioni pratiche

Che un intervento sicuro e quasi gratuito (dispositivo di scrittura e dispositivo di scrittura) potrebbe apportare un miglioramento statisticamente significativo nello stato psicologico dei pazienti suicidi, merita la nostra attenzione. Potremmo presumere che questo funzionerebbe altrettanto bene o meglio per le persone in condizioni meno estreme. Certo, compilare un diario di gratitudine una volta al giorno per 5,5 giorni non ha ridotto significativamente i pensieri suicidari in questi pazienti. Tuttavia, ha ridotto significativamente la loro depressione e ansia e sebbene la riduzione del dolore psicologico non abbia raggiunto significato, solo i sostenitori non leggerà il valore p di 0,05 come abbastanza vicino da essere utile.

Forse un lungo tentativo avrebbe ottenuto un ulteriore effetto misurabile. Questi risultati sono impressionanti se si considera quanto cattive devono aver provato quando sono state ricoverate in ospedale.

La gratitudine per causare un degno intervento terapeutico è diventata una fede diffusa e un focus della ricerca negli ultimi anni. Nel 2008 Lambert et al. Uno studio (n = 171) per testare la relazione tra gratitudine, soddisfazione della vita e materialismo. Dopo aver indotto sperimentalmente la gratitudine o l'invidia, hanno scoperto che uno stato di alta gratitudine rispetto a uno stato di bassa gratitudine (invidia) ha portato a una maggiore soddisfazione per la vita e il minor materialismo. 1 nel 2003 Emmons et al. Circa 3 studi che hanno esaminato la connessione tra gratitudine e benessere. Hanno scoperto che i partecipanti al loro gruppo di "gratitudine" hanno mostrato un aumento del benessere in molti risultati rispetto ai gruppi di confronto in tutti e 3 gli studi. 2 In uno studio del 2008 con 221 giovani (una coorte impegnativa in cui sono previsti risultati positivi) segnalati su una connessione tra il "conteggio delle proprie benedizioni" e miglioramenti autoprodotti di affetto, gratitudine, ottimismo e soddisfazione della vita. 3

Qualcosa di semplice come inviare un messaggio di ringraziamento è ovviamente utile se vuoi costruire una relazione con colleghi o colleghi. L'espressione di ringraziamenti oltre a un semplice messaggio promuove l'istituzione di una relazione permanente. 4 In effetti, esprimere gratitudine nei confronti di una persona cambia la tua visione di una relazione e la rende più forte.

Nel 2015, David Brooks ha scritto nel New York Times ha notato quanto segue:

La gratitudine sorge quando la cordialità supera le aspettative quando è immeritata. La gratitudine è una specie di risata del cuore che sorge dopo una sorprendente cordialità. La maggior parte delle persone a volte è grata - dopo che qualcuno li ha tenuti da un errore o li ha portati a mangiare durante una malattia. Ma alcune persone sembrano essere grate. Sembrano essere sempre grati ... questo tipo di gratitudine disposizionale vale la pena analizzare perché provoca una mentalità che rappresenta un contrappeso alle fibre tradizionali della nostra cultura. 6

Se potessimo, cambieremmo l'atteggiamento di tutti i nostri pazienti (e noi stessi) nella direzione di maggiore gratitudine, poiché immaginiamo facilmente che loro (e noi) potrebbero essere più felici e più sani. Questo studio di Ducasse mostra che la semplice leadership di un diario quotidiano, come hanno fatto questi partecipanti allo studio, può fare la differenza anche in persone molto disturbate in breve tempo.

Questo studio Ducasse è interessante per diversi motivi. Il primo è la decisione degli autori di "intervento di controllo", portando i pazienti a diari nutrizionali. Abbiamo chiesto ai nostri nuovi pazienti di condurre diari nutrizionali per quasi 30 anni. Questo studio suggerisce che se avessimo chiesto ai nostri pazienti, elencando cose buone nella loro vita invece di ciò che mangiavano, potrebbero essere già venuti alla tua visita.

I pazienti che partecipano a questo studio erano in estrema emergenza e il fatto che un intervento così semplice abbia avuto un impatto sul loro umore è piuttosto straordinario. Penso a solo alcuni altri interventi che avrebbero potuto farlo in modo così rapido e sicuro.