A hála napló javítja a hangulatot az in -törvényes fekvőbeteg -betegek esetében
A hála napló javítja a hangulatot az in -törvényes fekvőbeteg -betegek esetében
referencia
ducasse d thya d, p. Court, et al. Hála napló a fekvőbeteg -öngyilkossági betegek kezeléséért: randomizált kontrollos vizsgálat. (Link távol). 2019; 36 (5): 400-411.
vázlat
randomizált, ellenőrzött vizsgálat
objektív
Annak felmérése, hogy a napi hála napló befolyásolja -e a hangulati paraméterekre vagy az öngyilkossági gondolatokra helyhez kötött betegekben, akik hajlamosak az öngyilkosságra.
résztvevő
A tanulmányban 201 francia, 18 és 65 év közötti felnőtt felnőtt volt, amelyet öngyilkossági kísérlet vagy aktív öngyilkossági gondolatok kifejezése után fekvőbeteg -pszichiátriai osztályba hoztak. A kizárási kritériumok a skizofrénia, az étkezési rendellenességek és a jelenlegi bipoláris tünetek voltak.
beavatkozás
A tanulmány résztvevőit véletlenül egy 7 napos programra osztották ki, amelyben felkérték őket, hogy töltsenek be napi hála naplót (intervenció; n = 101) vagy egy táplálkozási napló (kontroll állapot; n = 100).
A napló utasításai a következők voltak:
hála napló
"Írj minden este a naplójában, amelyért hálás lehet az életedben, és összpontosítson az előnyeire vagy az„ ajándékokra ”, amelyeket a napodban, a héten vagy az életedben kapott. Ez az egyszerű mindennapi örömökről, az embereknek, a természet szépségének pillanatairól szól, akkor az Ön értéke. napló.
"Írj minden este a naplójában, amit ettél aznap." A beavatkozás hatékonyságát értékelt elsődleges eredmény a csoportok közötti különbségek a jelenlegi pszichológiai fájdalom átlagos változására a 7 napos beavatkozás kezdetétől a végéig. Megvizsgálták a csoportok közötti különbségeket az öngyilkossági gondolatok, a reménytelenség és az optimizmus, valamint a depresszió és félelem a felvételtől a 7 napos beavatkozás végéig tartó átlagos változásának. Ezenkívül a jelenlegi pszichológiai fájdalom, az öngyilkosság gondolatainak, valamint a reménytelenségnek és az optimizmusnak a napi kitöltése előtti átlagos változását kiértékelték. A vizsgálat résztvevőinek fekvőbeteg -tartózkodásának átlagos időtartama 6 nap volt, és a résztvevők átlagosan néhány, mint 5,5 napos naplóbejegyzéssel teljesítették. Élelmiszer napló
Célparaméter
Fontos tudás
Ebből a Ducasse -tanulmányból azt mutatja, hogy a napi napló egyszerű vezetése, ahogyan ezek a tanulmány résztvevői tették, még rövid időn belül is nagyon zavart embereknél változhat.
A Gratitude csoportban az emberek statisztikailag szignifikáns ( p <0,001) javulást tapasztaltak a pszichológiai fájdalom, a reménytelenség és az optimizmus területén. A táplálkozási naplócsoportban szereplők jelentősen javultak a pszichológiai fájdalom értékelésében ( p = 0,02). A csoportok közötti különbségek az összes eredményért kedvelték a hála naplóját (összehasonlítva a táplálkozási naplóval) ( p <0,001).Gyakorlati következmények
hogy egy biztonságos és szinte ingyenes (notebook és íróeszköz szükséges) beavatkozás statisztikailag szignifikáns javulást eredményezhet az öngyilkossági betegek pszichológiai állapotában, megérdemli a figyelmünket. Feltételezhetjük, hogy ez ugyanolyan jól vagy jobban működne a kevésbé szélsőséges körülmények között. Igaz, hogy a hála naplójának napi egyszeri 5,5 napig történő kitöltése nem csökkentette szignifikánsan az öngyilkossági gondolatokat ezekben a betegekben. Ez azonban jelentősen csökkentette depresszióját és szorongását, és bár a pszichológiai fájdalomcsökkenés nem érte el szignifikanciát, csak az ügyvédek nem olvasnak el a p érték 0,05 értéket, hogy elég közel álljanak ahhoz, hogy hasznosak legyenek.
Lehet, hogy egy hosszú kísérlet további mérhető hatást ért el. Ezek az eredmények lenyűgözőek, ha figyelembe vesszük, hogy ezeknek az embereknek milyen rossznak kellett érezniük, amikor kórházba kerültek.
A méltó terápiás beavatkozás oka a hála széles körben elterjedt hitgé és a kutatás középpontjában az utóbbi években. 2008 -ban Lambert et al. Egy tanulmány (n = 171) a hála, az élettel való elégedettség és a materializmus kapcsolatának tesztelésére. Miután kísérletileg elindították a hálát vagy az irigységet, azt találták, hogy a nagy hála állapota az alacsony hála (irigység) állapotához viszonyítva fokozott elégedettséget eredményezett az élettel és a kevésbé materializmussal. 1
2003 -ban Emmons et al. Körülbelül 3 tanulmány, amelyek megvizsgálták a hála és a jólét közötti kapcsolatot. Megállapították, hogy a "hála" csoportjuk résztvevői sok eredményben megnövekedett jólétet mutattak, összehasonlítva az összehasonlító csoportokkal mind a három vizsgálatban. 2 egy 2008-as tanulmányban, amelyben 221 fiatal (kihívást jelentő kohort várható, amelyben pozitív eredmények várnak) a „saját áldásaik számolása” és az befolyásolás, a hála, az optimizmus és az élettartam-elégedettség önálló javulásainak kapcsolatáról.valami olyan egyszerű, mint a köszönő üzenet küldése nyilvánvalóan hasznos, ha kapcsolatot akar kiépíteni társaikkal vagy kollégáival. A köszönet kifejezése egy egyszerű üzenet mellett elősegíti az állandó kapcsolat kialakulását. A 4
Valójában az ember iránti hála kifejezése megváltoztatja a kapcsolat saját véleményét, és erősebbé teszi.2015 -ben David Brooks írta a New York Times -ben a következőket:
A hála akkor merül fel, amikor a barátság meghaladja az elvárásokat, ha ez nem érdemes. A hála egyfajta nevetés a szívről, amely meglepő barátságosság után merül fel. A legtöbb ember néha hálás - miután valaki megtartotta őket egy hibától, vagy betegség közben enni. De úgy tűnik, hogy néhány ember hálás. Úgy tűnik, hogy állandóan hálásak ... ezt a diszpozíciós hálát érdemes elemezni, mivel olyan mentalitást okoz, amely ellentétes súlyt képvisel kultúránk mainstream szálai számára. 6
Ha tudnánk, megváltoztatnánk minden betegünk (és magunk) hozzáállását a nagyobb hála irányába, mivel könnyen kitaláljuk, hogy ők (és mi) boldogabbak és egészségesebbek lehetnek. Ez a Ducasse -tanulmány azt mutatja, hogy a napi napló egyszerű vezetése, ahogyan ezek a tanulmány résztvevői tették, még rövid idő alatt is nagyon zavart embereknél változhat. Ez a Ducasse -tanulmány több okból is érdekes. Az első a szerzők döntése a „kontroll beavatkozásról” - azáltal, hogy a betegeket táplálkozási naplókhoz vezette. Arra kértük új betegeinket, hogy vezetjenek táplálkozási naplókat majdnem 30 éve. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy ha megkérdezzük a betegeinket, és az életük helyett jó dolgokat sorolunk fel, ahelyett, amit evett, akkor valószínűleg már meglátogatták. A tanulmányban részt vevő betegek rendkívüli vészhelyzetben voltak, és az a tény, hogy egy ilyen egyszerű beavatkozás befolyásolta a hangulatukat, rendkívüli. Csak néhány más beavatkozásra gondolok, amelyek ilyen gyorsan és biztonságosan meg tudtak volna csinálni.
- Lambert NM, Fincham FD, Stillman TF, Dean LR. Több hála, kevesebb materializmus: Az élettartam -elégedettség közvetítő szerepe. j posit psychol . 2009; 4 (1): 32-42.
- Emmons RA, McCullough ME. Áldás az utolsó grófhoz képest: A hála és a szubjektív jólét kísérleti vizsgálata a mindennapi életben. j. Pers. Soc. Psychol . 2003; 84 (2): 377-389.
- Boldog JJ, Sefick WJ, Emmons RA. A korai fiatalok áldásainak száma: Kísérleti tanulmány a háláról és a szubjektív jólétről. j. Sch. Psychol . 2008; 46 (2): 213-233.
- Williams LA, Bartlett My. Nagyon köszönöm: A hála kifejezés megkönnyíti az új kapcsolatok társadalmi hovatartozását az észlelt melegség révén. érzelem . 2015; 15 (1): 1-5.
- Lambert NM, Clark MS, Durtschi J, et al. A hála kifejezésének előnyei: A partner iránti hála megváltoztatja a kapcsolat nézetét. psy sci . 2010; 21: 4: 574-580.
- Brooks D. A hála szerkezete. New York Times . 2015. július 28 -án. Hozzáférés 2019. május 15 -én.