El diario de gratitud mejora el estado de ánimo en el caso de pacientes hospitalizados en la leyada

De este estudio de Ducasse muestra que la simple conducción de un diario diario, como lo hicieron estos participantes del estudio, puede marcar la diferencia incluso en personas muy perturbadas en poco tiempo.

Las personas en el grupo de gratitud experimentaron mejoras estadísticamente significativas ( p <0.001) en el dolor psicológico, la desesperanza y el optimismo. Aquellos en el grupo de diario nutricional tuvieron mejoras significativas en la evaluación del dolor psicológico ( p = 0.02). Las diferencias entre los grupos favorecieron el diario de gratitud (en comparación con el diario nutricional) para todos los resultados ( p <0.001).

Implicaciones de práctica

que una intervención segura y casi gratuita (cuaderno y dispositivo de escritura) podría generar una mejora estadísticamente significativa en el estado psicológico de los pacientes suicidas, merece nuestra atención. Podríamos suponer que esto funcionaría igual de bien o mejor para las personas en condiciones menos extremas. Es cierto que completar un diario de gratitud una vez al día durante 5.5 días no redujo significativamente los pensamientos suicidas en estos pacientes. Sin embargo, ha reducido significativamente su depresión y ansiedad, y aunque la reducción del dolor psicológico no logró importancia, solo los defensores no leerán p de 0.05 lo suficientemente cerca como para ser útiles.

Quizás un largo intento habría logrado un efecto medible adicional. Estos resultados son impresionantes cuando considera cuán malas deben haber sentido estas personas cuando fueron hospitalizadas.

La gratitud para causar una intervención terapéutica digna se ha convertido en una fe generalizada y un foco de investigación en los últimos años. En 2008 Lambert et al. Un estudio (n = 171) para probar la relación entre gratitud, satisfacción con la vida y materialismo. Después de haber inducido experimentalmente la gratitud o la envidia, descubrieron que un estado de alta gratitud en comparación con un estado de baja gratitud (envidia) condujo a una mayor satisfacción con la vida y menos materialismo. 1 En 2003 Emmons et al. Alrededor de 3 estudios que examinaron la conexión entre la gratitud y el pozo. Descubrieron que los participantes de su grupo de "gratitud" mostraron un mayor bienestar en muchos resultados en comparación con los grupos de comparación en los 3 estudios. 2 en un estudio de 2008 con 221 jóvenes (una cohorte desafiante en la que se esperan resultados positivos) informado sobre una conexión entre el "recuento de sus propias bendiciones" y las mejoras hechas a sí mismas en el afecto, la gratitud, el optimismo y la satisfacción con la vida. 3

Algo tan simple como enviar un mensaje de agradecimiento es obviamente útil si desea construir una relación con compañeros o colegas. Expresar gracias, además de un mensaje simple, promueve el establecimiento de una relación permanente. ^{4 De hecho, expresar gratitud hacia una persona cambia su propia visión de una relación y la hace más fuerte.}

En 2015, David Brooks escribió en el New York Times notó lo siguiente:

La gratitud surge cuando la amabilidad excede las expectativas cuando no se merece. La gratitud es una especie de risa del corazón que surge después de una sorprendente amistad. La mayoría de las personas a veces están agradecidas, después de que alguien los ha evitado un error o los trajo a comer durante una enfermedad. Pero algunas personas parecen estar agradecidas. Parecen estar agradecidos todo el tiempo ... Vale la pena analizar este tipo de gratitud disposicional porque causa una mentalidad que representa un contrapeso para las fibras convencionales de nuestra cultura. ⁶

Si pudiéramos, cambiaríamos la actitud de todos nuestros pacientes (y nosotros mismos) en la dirección de mayor gratitud, ya que fácilmente adivinamos que ellos (y nosotros) podrían ser más felices y saludables. Este estudio de Ducasse muestra que el liderazgo simple de un diario diario, como lo hicieron estos participantes del estudio, puede marcar la diferencia incluso en personas muy perturbadas en poco tiempo.

Este estudio de Ducasse es interesante por varias razones. La primera es la decisión de los autores para la "intervención de control", al llevar a los pacientes a diarios nutricionales. Le pedimos a nuestros nuevos pacientes que lideren diarios nutricionales durante casi 30 años. Este estudio sugiere que si les preguntamos a nuestros pacientes, enumerando cosas buenas en sus vidas en lugar de lo que comieron, podrían haber venido a su visita.

Los pacientes que participaron en este estudio estaban en emergencia extrema, y ​​el hecho de que una intervención tan simple tuvo un impacto en su estado de ánimo es bastante extraordinario. Pienso en solo unas pocas otras intervenciones que podrían haber hecho tan rápida y segura.