Koncentrát bohatý na Betalain zlepšuje výkon tréninku

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am

Obal Černá Hora CF, Kwong DA, Minow ZA, Davis BA, Lozada CF, Casazza GA. Suplementace koncentrátu bohatá na Betalain zlepšuje výkon a relaxaci v soutěžních triatlonitech. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (2): 166-172. Navrhněte účastníci, kteří byli doplněni koncentrátem řepy po dobu 6 dnů a poté dokončili 2 dvojitě slepé, randomizované crossover testy s časovým zatížením, které začalo každých 7 dní. Pokusy o cvičení se skládaly z 40 minut cyklování (75 ± 5 % maximální spotřeba kyslíku), následovaného 10 km běhu s měřením času. Účastníci se vrátili o 24 hodin později, aby dokončili časově kontrolovaný 5 km běh, aby posoudili zotavení. Účastníci dvacet -dva (9 mužů a 13 žen) triatlonistů ...

Bezug Montenegro CF, Kwong DA, Minow ZA, Davis BA, Lozada CF, Casazza GA. Betalain-reiche Konzentrat-Supplementierung verbessert die Trainingsleistung und Erholung bei Wettkampf-Triathleten. Appl Physiol Nutr Metab. 2017;42(2):166-172. Entwurf Die Teilnehmer wurden 6 Tage lang mit einem Rote-Bete-Konzentrat ergänzt und absolvierten dann 2 doppelblinde, randomisierte Crossover-Tests mit zeitlicher Belastung, die im Abstand von 7 Tagen begannen. Die Übungsversuche bestanden aus 40 Minuten Radfahren (75 ± 5 % maximaler Sauerstoffverbrauch), gefolgt von einem 10-km-Lauf mit Zeitmessung. Die Teilnehmer kehrten 24 Stunden später zurück, um einen zeitgesteuerten 5-km-Lauf zu absolvieren, um die Erholung zu beurteilen. Teilnehmer Zweiundzwanzig (9 Männer und 13 Frauen) Triathleten …
Reference Černá Hora CF, Kwong DA, Minow ZA, Davis BA, Lozada CF, Casazza GA. Suplementace koncentrátu bohatá na Betalain zlepšuje výkon a zotavení v konkurenčních triatlonitech. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (2): 166-172. Účastníci designu byli doplněni koncentrátem červené řepy po dobu 6 dnů a poté dokončili 2 dvojitě zaslepené, randomizované, časově spuštěné crossover pokusy začínající 7 dní od sebe. Cvičební pokusy se skládaly ze 40 minut cyklování (75 ± 5% maximální spotřeby kyslíku) následované 10 km časovaným během. Účastníci se vrátili o 24 hodin později, aby dokončili časovaný 5k běh k posouzení zotavení. Účastníci dvacet dva (9 mužů a 13 žen) triatlonistů…

Koncentrát bohatý na Betalain zlepšuje výkon tréninku

Vztah

Černá Hora CF, Kwong DA, Minow ZA, Davis BA, Lozada CF, Casazza GA. Suplementace koncentrátu bohatá na Betalain zlepšuje výkon a relaxaci v soutěžních triatlonitech.Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42 (2): 166-172.

Návrh

Účastníci byli doplněni koncentrátem řepy po dobu 6 dnů a poté dokončili 2 dvojitě slepé, randomizované crossover testy s časovým zátěží, které začalo každých 7 dní. Pokusy o cvičení se skládaly z 40 minut cyklování (75 ± 5 % maximální spotřeba kyslíku), následovaného 10 km běhu s měřením času. Účastníci se vrátili o 24 hodin později, aby dokončili časově kontrolovaný 5 km běh, aby posoudili zotavení.

Účastník

Dvacet -dva (9 mužů a 13 žen) triatlonistů (věk 38 ± 11 let), přijatých Kalifornskou univerzitou v oblasti Davis; Všichni účastníci trénovali více než 5 hodin týdně, během posledního roku dokončili triatlon a byli v dobrém zdravotním stavu.

Studovat léky a dávkování

6 dní před každým pokusem o stresový pokus účastníci buď vzali koncentrát bohatý na Betalain (BRC) z řepy (100 mg/d) nebo placebo. Sedmý den dostali účastníci polovinu své dávky BRC (50 mg) nebo placeba a o 2 hodiny později zahájili několik pokusů o stres. Tento koncentrát řepy byl charakterizován skutečností, že neobsahoval ani cukr ani dusičnan.

Cílový parametr

Čas na dokončení běhů 10 km a 5 km; Sérová kreatin kináza; Pulzní úder; A vnímané úsilí.

Důležité znalosti

Účastníci po přijetí BRC rychle rychleji spustili vzdálenost 10 km než po přijetí placeba (49,5 ± 8,9 vs. 50,8 ± 10,3 minuty;Str= 0,03). I když běželi rychleji, jejich průměrná srdeční frekvence a vnímané hodnocení námahy zůstaly stejné. 17 z 22 účastníků proběhlo 5 km vzdálenosti den po pokusu o 10 km rychleji po BRC (23,2 ± 4,4 vs. 23,9 ± 4,7 minuty;Str= 0,003). Kreatinkináza, marker poškození svalů, zvýšil se méně (40,5 ± 22,5 vs. 49,7 ± 21,5 U/l;Str= 0,02) ve srovnání s počáteční hodnotou podle 10 km běhu a subjektivní únava se zvýšila méně (-0,05 ± 6,1 vs. 3,23 ± 6,1;Str= 0,05) od základní linie do 24 hodin po 10 km běhu podle BRC.

Praktikovat důsledky

V této studii Beetroot zlepšil 10 km najetých kilonizích u mužských a ženských soutěžních triatlonistů. Rovněž zlepšila výkon 5 km běhu 24 hodin po prvním 10 km běhu a oslabené zvýšení kreatininové kinázy a únavy naznačuje zvýšení zotavení při užití řepy. Tyto výsledky podporují použití řepy pro zlepšení sportovního výkonu.

Betalaine má širokou škálu biologických aktivit s potenciálními zdravotními výhodami: působí proti zánětu, chrání játra a mají antioxidační a antioxidační účinek.

Gretchen Casazza, hlavní autorka této studie, vydala téměř před 6 měsíci jinou, ale velmi podobnou studii, která navrhla podobné výhody suplementace červené řepy. V dřívější studii dokončilo 13 konkurenčních běžců (všichni muži) stejný protokol o doplňování dvojitého crossoveru, ale s mírně odlišnou a jednodušší tréninkovou rutinou. Po stejné 6denní rutině 100 mg BRC denně strávili účastníci 30 minut na běžícím pásu a poté dokončili časovou zkoušku 5 km. Při stejné intenzitě tréninku měli běžci 3% nižší srdeční frekvenci, 15% nižší míru vnímané námahy (RPE) a 14% nižší koncentraci laktátu v krvi po odebrání BRC ve srovnání s kontrolní skupinou (Str= 0,05). Také ve srovnání s kontrolou mělo 10 ze 13 běžců rychlejší časy v 5 km časové zkoušce (23,0 ± 4,2 vs. 23,6 ± 4,0 min) s nižším RPE (Str<0,05) po užívání BRC. Laktát dehydrogenáza, marker poškození svalů, se méně zvýšil od základní linie na okamžitě a 30 minut po 5 km časové studii po ošetření řepou, ačkoli nebyly žádné rozdíly v subjektivních měřítcích bolestivosti a únavy svalů.1

Stačí říci, že extrakt z řepy se zdá být užitečný pro sportovní výkon. S ohledem na dřívější publikace (z nichž jedna byla v tomto časopise přezkoumána) o výpisech z řepy a sportovního výkonu, tato současná data není žádným překvapením. Je překvapivé, že dříve předpokládaný mechanismus účinku dusičnanu -bohaté řepy souvisí s rychlou přeměnou dusičnanu na kyselinu dusičnou. Předpokládalo se, že pozitivní účinek řepy je způsoben vlivem zvýšení kyseliny dusičné, ale koncentráty řepy použité v těchto dvou studiích Casazza nebyly bez dusičnanů. Potřebujeme jiné vysvětlení toho, proč řepy pomáhají sportovcům.

Casazza naznačuje, že výhody Betalainenu přicházejí. Zdá se, že první z jejích 2 studií je první, kdo prozkoumal samotný Betalaine, bez dusičnanu a jak to ovlivnilo výkon tréninku. Všechny předchozí studie zkoumaly šťávu z červené řepy, která obsahovala dusičnan. Lansleyova studie z roku 2011 prostřednictvím cyklisty použila šťávu, která obsahovala 6,2 mmol dusičnany.2A studie společnosti Cermak z roku 2012 používala šťávu s 8 mmol dusičnany.3I zde musíme přehodnotit naše dřívější předpoklady, protože tyto dvě studie nedávno prováděné Casazza používaly koncentrát z řepy bez dusičnanu.

Betalány, běžně používané jako potravinářské barvení, jsou pigmenty rozpustné ve vodě, které dávají řepu svou jasně červenou barvu. Betalány mají širokou škálu biologických aktivit s potenciálními přínosy pro zdraví: působí proti zánětu, chrání játra a mají protirakovinové a antioxidační účinky.4Betanin a betanidin, nejdůležitější antioxidační složky betalainů, již inhibují peroxidaci lipidů a těžbu hemu ve velmi nízkých koncentracích. Betalaine jsou nyní považovány za „novou třídu“ dietních antioxidantů.5

Studie ukazují, že pigmenty v betalainenu inhibují růst různých typů maligních nádorů, včetně rakoviny hrudníku, játra, tlustého střeva a močového měchýře. Betalaine bojuje proti rakovině účinky na apoptózu - proces programované buněčné smrti, která je zabudována do všech normálních buněk, ale v rakovinných buňkách se mění. Mezi další potenciální mechanismy účinku patří negativní účinky na geny, které podporují přežití rakovinných buněk a genů, které řídí růst krevních cév. Anti -ranerová aktivita betalainů je posílena tímto vícenásobným útokem na růst rakovinných buněk.6

S ohledem na důkaz, že betalaine má v těle širokou škálu zdravých účinků, má smysl, že betalaine je aktivní součástí řepy, která je zodpovědná za zlepšený výcvik.

V posledních letech někteří inzerovali extrakt s odšťavňováním řepy jako rostlinnou náhradu za inhibitory syntetické fosfodiesterázy typu-5, jako je sildenafil (alias viagra) v důsledku teorie oxidu dusíku. Výzkum naznačuje, že pouze několik bylin, pokud vůbec, skutečně poskytuje zaslíbené chemické účinky a že pokud tyto produkty fungují, je to sekundární k falšování aktivních složek.7Na druhé straně, i když na toto téma nemusíme najít žádné publikace, lze tvrdit, že betalain sám, protože se jedná o silné antioxidanty, které snižují reaktivní poškození kyslíku, jak mohou jiné rostlinné polyfenoly chránit před poškozením, které vede k erektilní dysfunkci.8

  1. Van Hoorebeke JS, Trias CO, Davis BA, Lozada CF, Casazza GA. Betalain-reiche Konzentratergänzung verbessert die Trainingsleistung bei Wettkampfläufern. Sport. 2016;4(3):40.
  2. Lansley KE, Winyard PG, Bailey SJ, et al. Akute Nahrungsergänzung mit Nitrat verbessert die Leistung beim Radfahren im Zeitfahren. Med Sci Sport Exerc. 2011;43(6):1125-1131.
  3. Cermak NM, Res P, Stinkens R, Lundberg JO, Gibala MJ, van Loon LJ. Keine Verbesserung der Ausdauerleistung nach einer Einzeldosis Rote-Bete-Saft. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012;22(6):470-478.
  4. Georgiev VG, Weber J, Kneschke EM, Denev PN, Bley T, Pavlov AI. Antioxidative Aktivität und Phenolgehalt von Betalain-Extrakten aus intakten Pflanzen und Haarwurzelkulturen der Roten Beete Beta vulgaris cv. Detroit dunkelrot. Pflanzliche Lebensmittel Hum Nutr. 2010;65(2):105-111.
  5. Kanner J, Harel S, Granit R. Betalains – eine neue Klasse von diätetischen kationisierten Antioxidantien. J Agric FoodChem. 2001;49(11):5178-5185.
  6. Ninfali P, Antonini E, Frati A, Scarpa ES. C-Glykosylflavonoide aus Beta vulgaris cicla und Betalaine aus Beta vulgaris rubra: antioxidative, krebshemmende und entzündungshemmende Aktivitäten – eine Übersicht [published online ahead of print May 2, 2017]. Phytother-Res.
  7. Campbell N., Clark JP, Stecher VJ, et al. Verfälschung von angeblich pflanzlichen und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit mit synthetischen Phosphodiesterase-Typ-5-Inhibitoren. J Sexmed. 2013;10(7):1842-1849.
  8. Eleazu C, Obianuju N, Eleazu K, Kalu W. Die Rolle von diätetischen Polyphenolen bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion – Wirkmechanismen. Biomed Pharmacother. 2017;88:644-652.