Efeitos dos exercícios na memória

Referência

Heisz J., Clark I., Bonin K. et al. Os efeitos do exercício físico e do treinamento cognitivo na memória e fatores neurotróficos. j neurosci cogny . 2017; 29 (11): 1895-1907.

Objetivo

Exame dos efeitos do treinamento de movimento em comparação com o movimento combinado e o treinamento cognitivo para determinar se existem efeitos sinérgicos na memória em humanos. Os fatores de neurotrófos que apóiam a sobrevivência e a função das células do hipocampo também foram medidos para suspeitar de possíveis mecanismos para alterações observadas na memória.

Draft

Estudo de intervenção randomizada

Participante

95 jovens adultos saudáveis ​​de 17 a 30 anos (58 mulheres, 37 homens), que treinaram intensamente no início do curso do estudo

Intervenção

Os participantes completaram 6 semanas de treinamento físico, treinamento físico e cognitivo combinado ou nenhum treinamento (controle). O treinamento de movimento consistiu em 20 minutos de treinamento intervalado de alta intensidade cerca de três vezes por semana durante 6 semanas (número médio de sessões de treinamento para o grupo de treinamento: 17 ± 1 DP). O treinamento cognitivo consistiu em 20 minutos de treinamento com uma versão auxiliada por computador da tarefa de memória de concentração cerca de 3 vezes por semana durante 6 semanas.

Parâmetros de estudo avaliados

• Pico de consumo de oxigênio (pico de sub -sub -sub) para provar que o treinamento físico melhora a aptidão aeróbica.
• Tarefa de similaridade mnemônica de Kirwan e Starks (MST) para testar a função de memória. O MST testa a memória das imagens dos objetos do cotidiano, especialmente a memória de alta interferência e o reconhecimento geral. Uma memória de alta interferência foi definida como uma capacidade tendenciosa de identificar corretamente os itens da isca como "semelhante", e o reconhecimento geral foi definido como uma capacidade tendenciosa de identificar corretamente uma repetição como "antiga".

Medições de resultado primário

• Consumo máximo de oxigênio no final da intervenção do exercício de 6 semanas; Os participantes com pico de Vo 2 4,6 ml/kg/min foram considerados de alta resposta e aqueles com picos de Vo 2 <4,6 ml/kg/min foram vistos como baixos respondedores.
• Melhoria em intervenções altas e tarefas de memória de reconhecimento geral desde a linha de base até o final da intervenção prática de 6 semanas
• Mudança dos níveis séricos de BDNF e IGF-1 do valor inicial até o final da intervenção de 6 semanas

Conhecimento importante

• Tanto o grupo de exercícios puros quanto o grupo combinado de exercício e treinamento cognitivo tiveram uma melhor memória de alta interferência do que o grupo controle ( p <0,05).
• O espelho sérico de BDNF e IGF-1 aumentou significativamente em comparação com o valor inicial em pessoas que mostraram uma maior adaptação ao treinamento físico (ou seja, alto ressonância; p <0,05)).
• Alta resposta no movimento, que também recebeu treinamento cognitivo, teve uma melhor memória de alta interferência do que aqueles no único grupo de exercícios ( p = 0,037).

Pratique implicações

A atividade física está associada a melhorias na função cognitiva em modelos animais e humanos. Nos seres humanos, um estilo de vida ativo e aptidão cardiovascular estão associados a uma melhor função cognitiva na velhice. 1 Outros estudos transversais descobriram que a aptidão aeróbica prevê uma melhor memória no caso de tarefas com a memória livre tardia, 2 memória relacional, 3 Aprendizagem espacial. 4

No entanto, apenas alguns estudos examinaram os efeitos combinados do movimento e do treinamento cognitivo em humanos, e estes foram limitados a grupos populacionais adultos mais velhos.

Talvez a questão do movimento deva ser: "Que tipo, intensidade e frequência são ideais para melhorar a memória?"

Os modelos animais descobriram que o movimento promove a proliferação de novos neurônios no giro do hipocampo giro, enquanto o treinamento cognitivo promove a sobrevivência e a integração desses novos neurônios dentro da rede. O hipocampo está conectado principalmente à memória, em particular com a formação e chamadas de memórias de eventos e episódios complexos. 7 em contraste, o giro dentado refere -se aos detalhes mais refinados da memória; Em particular, desempenha um papel importante na dissolução da interferência entre contextos muito semelhantes.

Este estudo examina os efeitos do treinamento de movimento em comparação com o movimento combinado e o treinamento cognitivo para determinar se existem efeitos sinérgicos em adultos jovens. Este estudo também avaliou a influência do treinamento na aptidão aeróbica e nos fatores séricos neurotróficos BDNF e IGF-1.

Estudos

mostraram que associações entre condicionamento aeróbico mais alto e melhor desempenho da memória podem ser reforçadas aumentando os fatores neurotróficos. Sabe-se que o IGF-1 e o BDNF influenciam a neurogênese e a plasticidade através de caminhos de sinal semelhantes. 8 O fator neurotrófico do cérebro ajuda o cérebro a construir novas conexões, reparar células cerebrais defeituosas e proteger as células cerebrais saudáveis. Também foi comprovado que regula a plasticidade sináptica essencial para uma memória de alta interferência. 9 Além disso, o estímulo forte do IGF-1-A bem conhecido para a angiogênese-é aumentou pelo movimento e supõe-se que ele atue como um mediador a montante para produzir a produção de BDNF no aumento do campus de Hippo. 7

Os autores descobriram que a alta resposta no movimento no grupo de treinamento combinado teve um melhor desempenho de memória de alta interferência do que a alta resposta no exercício, que só recebeu treinamento prático. Além disso, os altos respondedores também apresentaram níveis mais altos de BDNF e IGF-1. Portanto, os autores sugerem que uma vantagem adicional da memória através do treinamento cognitivo pode exigir a disponibilidade de fatores neurotróficos. No entanto, isso deve ser interpretado com cautela. O estudo constatou que os níveis séricos dos fatores neurotróficos BDNF e IGF-1 não foram influenciados por atividade física ou intervenções combinadas no nível do grupo. Isso contrasta com os dados em modelos animais anteriores.

Esses resultados indicam que o potencial de efeitos sinérgicos da combinação de movimento e treinamento cognitivo dos lucros da aptidão aeróbica e a disponibilidade da produção de fatores de neurotrógrafo podem depender.

Embora este estudo enfatize a importância dos ajustes de aptidão aeróbica, este é apenas um dos muitos ajustes fisiológicos diferentes que ocorrem durante o treinamento e pode contribuir para os efeitos na memória. Talvez a questão do movimento deva ser: "Que tipo, intensidade e frequência são ideais para melhorar a memória? Em particular, a capacidade de produzir fatores neurotróficos.