Emésztési rendellenességek - 9 bevált, természetes gyógymód

Emésztési rendellenességek - 9 bevált, természetes gyógymód

Legtöbbünk számára az étkezési idő öröm. Időnként azonban az étel magával hozza a gyomorpanasz vagy az emésztőrendszer zavaró tüneteit. Minden negyedik személy alkalmanként vagy rendszeresen megtapasztalja. (Forrás)
Noha számos olyan számú és vényköteles gyógyszer létezik, amelyekről azt állítják, hogy a problémára irányulnak, a kamrában hatékony természetes gyógymódok állnak rendelkezésre az emésztés javítása érdekében.

Mi az emésztési zavarok?

Időnként dyspepsia -nak nevezik, az emésztési rendellenességek fájdalmas, égő érzést okoznak a hasban. Ez azt is vezetheti, hogy kényelmetlenül vagy a szokásosnál jobban érzi magát étkezés közben vagy után. Ez az állapot általában a gyomorot és a nyelőcsőt érinti, amelyek a gyomor -bél traktus (GI) felső részét képezik.

Emésztési rendellenesség tünetei

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

A dyspepsia nem veszélyes, de befolyásolhatja az életminőséget. Annak érdekében, hogy értékelje ételeit és fenntartsa az ételek teljes táplálkozási értékét, gondoskodnia kell arról, hogy az emésztőrendszer zavartalanul működjön.

Az emésztési rendellenességek nem azonosak, mint a gyomorégés, amelyet savas refluxnak is neveznek, amely égő érzést okoz a mellkasában, mivel a gyomorsav elérte a nyelőcsőt. Az emésztési rendellenességek és a gyomorégés azonban gyakran összejönnek.

Az emésztési rendellenességek elleni 9 legfontosabb pénzeszköz

A jó hír az, hogy csökkentheti vagy kezelheti az emésztési zavarokat azáltal, hogy egészséges életmódot él, okos döntéseket hozhat az étrendjéről, és szükség esetén terápiás növényeket és kiegészítőket kereshet. Mindezek a gyógyszerek további bónuszát adják az általános egészségének támogatására. A természetes gyógymódok többsége biztonságos, de mindig forduljon orvosához, ha terhes vagy konkrét egészségügyi állapota van.

1. alma -ecet

Személyes kedvencem egy evőkanál ACV - Organic almaecet - hozzáadása egy pohár tisztított vízhez (ha bátor vagy tapasztalt, akkor az ACV -t is inni lehet). Tápanyagokban és probiotikumokban gazdag, az ACV ellensúlyozza a gyomorpanaszokat és a gyomorégést az enzimekkel - természetes vegyi anyagok, amelyek lebontják az ételt, így felszívhatják a tápanyagokat. Az ACV -ben lévő hamu (ásványi anyagok) elősegíti a testünk megfelelő pH -egyensúlyát.

Vegyen egy evőkanál félpohár vizet vacsora előtt vagy után. Először rázza meg a palackot, hogy keverje össze a felhős "ecet anyját" a padlón. Próbáljon meg egy csipet citromot is tenni a vízbe.

Ajánlásunk: (Link Away)

2. Gyömbér

Számos hagyományos gyógynövény -gyógymód rendkívül hatékony az emésztési zavarok csökkentésében. (1. forrás, 2. forrás)
Az egyik legismertebb és leggyakrabban használt gyömbérgyökér. A gyömbér csökkenti az émelygést és a hányást, és elősegítheti a fekélyek megelőzését.

Rághat egy hámozott, friss, nyers gyömbérgyökert, vagy főzhet egy teát étkezés előtt vagy után. A gyömbér minden formában védi a gyomrot, és megakadályozza az emésztési rendellenességeket, például a görcsöket, a pufferelést és a hányingert. (Forrás)

Ajánlásunk: (Link Away)

3. Éjbengyökérgyökér

Az édesgyökér gyökere a borsóból és a bab családból származó növényből származik (hüvelyesek). A licourice gyökér gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságai enyhítik az emésztőrendszeri rendellenességeket a gyomor nyálkahártyájának nyálkahártyájának védelmével.

Ugyanúgy fogyaszthatja, mint a gyömbér - teában vagy a Rágott Raw -ban, ha megtalálja. A DGL vagy a DeglyCyrrhizined Licoorice nevű kiegészítőként is figyelembe veheti.

Javaslatunk: (Link eltávolítva)

4.

Az édeskömény egy mediterrán növény a sárgarépacsaládból, amelynek íze hasonló a Licoorice -hoz. Olajának számos terápiás felhasználása van. Az édesköménymagok enyhítik az izomgörcsöket, és csökkentik a gáz- és émelygést az emésztési zavaroktól. Amikor az indiai éttermekben vacsorázol, akkor egy kis tál láthat az asztalon.

Próbáljon meg egy fél teáskanál magot rágni étkezés után. Alternatív megoldásként hozzáadhat egy fél teáskanál édesköménymagot a forrásban lévő vízhez, a feszítéséhez és az iváshoz.

Ajánlásunk: (Link Away)

5. Fekete köménymag

A Nigella sativa virágzó növény - más néven fekete kömény, fekete kömény és fekete kömény - ismert, azóta, hogy legalább a király királyának ideje megvédi a gyomorbélést, leküzdi a gyulladást és elkerüli a káros baktériumokat. (Forrás)
A fekete köménymagok általánosan használt természetes gyógyszer a GI -kérdésekben, például az emésztési zavarokban.

A fekete magokat teljes egészében, talajban vagy vízben főzheti, hogy teát készítsen. Kis mennyiségben felhasználhatja a fekete köményolajat az organikus minőségben is.

Ajánlásunk: (Link Away)

6. borsmentaolaj

Az alapvető borsmentaolajnak számos terápiás tulajdonsága van, ideértve a GI -problémák, például az emésztési rendellenességek és a gyomorégés enyhítését. (Forrás)
Mesapizódikus szerként a borsmentaolaj ellazítja a gyomorizmok összehúzódásait, amelyek fájdalommal, puffadással és hányingerrel járnak. A borsmentaolaj szintén elősegíti a káros baktériumok leküzdését.

A borsmentaolajat kapszula formájú kiegészítőként veheti fel, hordozó olajjal keverve felhasználhatja, vagy néhány csepp étkezés után teát készíthet. Legyen óvatos azonban: Ha gastroesophagealis reflux betegségben (GERD) szenved, a borsmenta még rosszabbá teheti a tüneteket - a gyógynövény tea, például a kamilla a jobb választás.

Ajánlásunk: (Link Away)

7. emésztő enzimek

Az emésztő enzimek segítenek lebontani a rostokat, a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat. A test természetesen enzimeket termel, de a termelés az életkorral lelassul. A nyers ételek fogyasztása növeli az enzimek rendelkezésre állását a testben. Kaphat Papain -t Papaya -tól vagy brómból az ananászból. Ha nem kap elegendő emésztő enzimet - legyen az étrendje, vagy ha a test nem termel helyesen - ez emésztési rendellenességekhez vezethet.

8. Probiotikumok

A probiotikumok hasznos baktériumok vagy mikrobák, amelyek támogatják az emésztési egészséget. Ha a "rossz" bélbaktériumok száma magasabb, mint a jóé, ez egészségügyi problémákhoz vezethet, ideértve a gyomor -bélpanaszokat, például az emésztési rendellenességeket. A probiotikus kiegészítők hozzájárulhatnak az egyensúly helyreállításához. A funkcionális dyspepsia -ban szenvedő embereknek eltérő bél mikrobák vannak, de valami olyan egyszerű, mint a Lactobacillus -i joghurt ételek több hónapon keresztül helyreállíthatják az egészséges probiotikus növényvilágot és enyhíthetik az emésztési rendellenességeket. (Forrás)

A probiotikus élelmiszerek, például a káposzta, a kombucha, a miso és más erjesztett ételek bevitelének növelése kiváló módszer a bél egészségének javítására.

9. sütőpor

A nátrium -hidrogén -karbonát, más néven szódabikarbóna, népszerű gyógyszer az emésztési zavarok számára, mivel gyorsan semlegesíti a felesleges gyomorsavat és egyensúlyba hozza a test pH -ját. Keverje össze egy fél teáskanál szódabikarbóna egy pohár vízbe, és étkezés után igya meg. Ha gyógyszert szed, akkor győződjön meg arról, hogy az utolsó adag után egy -két óra volt, mielőtt a szódabikarbóna -t szed.

Mi okozza az emésztési rendellenességeket?

A legtöbb emésztési rendellenesség fő oka abban rejlik, amit beépít a testébe. Ha bizonyos ételeket vagy élelmiszer -kombinációkat eszik, ez emésztési rendellenességekhez vezethet. Ezek a tényezők növelik az emésztési rendellenesség valószínűségét:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Számos egészségügyi állapot emésztési rendellenességekhez vezethet. Az emésztési zavarok a terhesség alatt gyakoriak, a stressz emésztési zavarokat okozhat, és a túlsúlyos és elhízott egyéneknek több dyspepsia is lehet. Még a hormonális egyensúlyhiány is hozzájárulhat a megnövekedett emésztési zavarokhoz.

Hogyan lehet elkerülni az emésztési zavarokat

Az emésztési rendellenességek kezelésének legjobb módja az, ha egyáltalán nem kapja meg őket. Ideális esetben a teljes értékű ételt zöldség alapon kell fogyasztania, ne dohányozzon, és ne kerülje a gyomorpanaszos zaklató gyógyszereket és ételeket. Íme néhány gyakorlati lehetőség, amely megakadályozhatja az emésztési rendellenességeket:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Amikor az emésztési zavar valami más

Az emésztési rendellenességekkel küzdő emberek körülbelül egynegyede mögöttes betegségben szenvedhet. (Forrás)
Néhányan:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Vegye fel a kapcsolatot az orvoshoz, ha két hétnél hosszabb ideig emésztési rendellenességeket szenved, súlyos fájdalmat okoz, vagy ha az emésztőrendszeri rendellenességei a következő tünetek egyikét tartalmazzák:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Ha az emésztőrendszeri rendellenességei között szerepel a légszomj, az izzadás vagy a mellkas fájdalom, amely a karján, a nyakán vagy a fenyőn terjed, menjen a mentőszobába.

Pontokat, amelyeket emlékeznie kell

Az emésztési rendellenességek vagy a dyspepsia gyakori tünetek, amelyek magukban foglalják a hasi fájdalmat, a bőséget és az émelygést az étkezés közben vagy után. A dohányzás, a gyógyszeres kezelés és a zsíros, sült vagy savas ételek étkezése néhány olyan tényező, amely emésztési rendellenességeket okozhat.

Általában az emésztési rendellenességeket az étrend és az életmód megváltoztatása révén kezelheti. Az almaecet, az emésztőrendszeri enzimek, a probiotikumok és a gyömbér- vagy licorice gyökér néhány olyan gyógymód, amely sokat segít. Azt is megteheti egy lépéssel tovább, és megpróbálhatja megakadályozni az emésztést, mielőtt lassan étkezik, lefogy, és gyakorolja a relaxációt.