Emésztési rendellenességek - 9 bevált, természetes gyógymód

Emésztési rendellenességek - 9 bevált, természetes gyógymód

A legtöbbünk számára az étkezési idő öröm. Időnként azonban az étel magával hozza a gyomorpanasz vagy az emésztőrendszer zavaró tüneteit. Minden negyedik személy alkalmanként vagy rendszeresen megtapasztalja. (Forrás)
Noha számos olyan számú és vényköteles gyógyszer létezik, amelyekről azt állítják, hogy a problémára irányulnak, a kamrában hatékony természetes gyógymódok állnak rendelkezésre az emésztés javítása érdekében.

Mi az emésztési rendellenességek?

néha dyspepsia -nak nevezik, az emésztőrendszeri rendellenességek fájdalmas, égő érzést okoznak a hasban. Ez azt is vezetheti, hogy kényelmetlenül vagy a szokásosnál jobban érzi magát étkezés közben vagy után. Ez az állapot jellemzően befolyásolja a gyomorot és a nyelőcsőt, amelyek a gyomor -bél traktus (GI) felső részét képezik.

Egy emésztő rendellenesség tünetei

• égő érzés a gyomorban vagy a has felső részében
• Laposság
• Nyomás érzése
• morgó gyomor
• sav íz a szájban
• hányinger vagy hányás
• hasmenés vagy székrekedés

dyspepsia nem veszélyes, de befolyásolhatja az életminőséget. Annak érdekében, hogy értékelje ételeit és fenntartsa az ételek teljes táplálkozási értékét, gondoskodnia kell arról, hogy az emésztőrendszer zavartalanul működjön.

Az emésztőrendszeri rendellenességek nem azonosak, mint a gyomorégés, amelyet savas refluxnak is neveznek-ez égő érzést okoz a mellkasában, mivel a gyomorsav elérte a nyelőcsőbe. Az emésztési rendellenességek és a gyomorégés azonban gyakran összejönnek.

Az emésztési rendellenességek 9 legfontosabb gyógymódja

A jó hír az, hogy csökkentheti vagy kezelheti az emésztési rendellenességeket egészséges életmód megteremtésével, okos döntéseket hozhat az étrendjéről, és szükség esetén terápiás növényeket és táplálkozási kiegészítőket keres. Mindezen alapoknak kiegészítő bónuszuk van az általános egészségük támogatására. A természetes gyógymódok többsége biztonságos, de mindig kérdezze meg orvosát, ha terhes vagy egy bizonyos betegségben szenved.

1. almaecet

Személyes kedvencem egy evőkanál ACV-szerves alma-ecet-tisztított víz hozzáadása (ha bátor vagy tapasztalt, akkor az ACV-t is inni tudod). Az ACV gazdag tápanyagokban és probiotikumokban, és ellensúlyozza a gyomorpanaszokat és a gyomorégést az enzimekkel - természetes vegyi anyagok, amelyek lebontják az ételeket, hogy felszívják a tápanyagokat. Az ACV -ben lévő hamu (ásványi anyagok) elősegíti a testünk megfelelő pH -ját.

Vegyen egy evőkanál egy fél pohár vízben vacsora előtt vagy után. Először rázza meg a palackot, hogy keverje össze a felhős "ecet anyját" a padlón. Próbáljon meg egy csipet citromot is tenni a vízbe.

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

2. Ginger

Sok hagyományos gyógynövény -gyógymód nagyon hatékony az emésztőrendszeri rendellenességek csökkentésében. (1. forrás, 2. forrás)
Az egyik legismertebb és leggyakrabban használt gyömbérgyökér. A gyömbér csökkenti az émelygést és a hányást, és elősegítheti a fekélyek megelőzését.

Rághat egy hámozott, friss, nyers gyömbérgyökert, vagy főzhet egy teát étkezés előtt vagy után. A gyömbér minden formában védi a gyomrot, és megakadályozza az emésztési rendellenességeket, például a görcsöket, a pufferelést és a hányingert. (Forrás)

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

3. Glice gyökér

Az édesgyökér gyökere a borsó és a bab (hüvelyesek) családból származó növényből származik. A licourice gyökér gyulladásgátló és fájdalomcsillapító tulajdonságai enyhítik az emésztőrendszeri rendellenességeket a gyomor nyálkahártyájának nyálkahártyájának védelmével.

Fogyaszthatja és gyömbért is - tea vagy nyers rágva, ha megtalálja. A DGL vagy a deglikirrizinizált fénynek nevezett kiegészítőként is veheti fel.

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

4. A

édeskömény egy mediterrán növény a sárgarépa családból, amelyben licorice-szerű ízű. Olajának számos terápiás alkalmazása van. Az édesköménymagok enyhítik az izomgörcsöket, és csökkentik a gázt és az émelygést emésztési rendellenességekben. Ha az indiai éttermekben vacsorázol, akkor egy kis tál láthat az asztalon.

Próbáljon rágni fél teáskanál magot étkezés után. Alternatív megoldásként fél teáskanál édesköménymagot forrásban lévő vízbe, feszültségbe és inni teát tehet.

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

5. Fekete köménymagok

A Nigella sativa virágzó növényét - más néven fekete kömény, fekete kömény és fekete kömény - legalább König idején ismerték a gyomor nyálkahártyájának védelme érdekében, a gyulladás leküzdése és a káros baktériumok elkerülése érdekében. (Forrás)
A fekete köménymagok gyakran használt természetes gyógyszerek, például emésztési rendellenességek esetén.

A fekete magokat teljes egészében, a talajban vagy a vízben főzheti tea készítéséhez. Kis mennyiségben felhasználhatja a fekete köményolajat az organikus minőségben is.

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

6. borsmentaolaj

Az alapvető borsmentaolajnak számos terápiás tulajdonsággal rendelkezik, ideértve a GI -problémák, például az emésztőrendszeri rendellenességek és a gyomorégés enyhítését. (Forrás)
Mesapizódikus szerként a borsmentaolaj ellazítja a gyomorizmok összehúzódásait, amelyek fájdalommal, puffadással és hányingerrel járnak. A borsmentaolaj szintén elősegíti a káros baktériumok leküzdését.

A borsmentaolajat kapszula formájában kiegészítheti, felhasználhatja azt a bőrre, amely egy hordozóolajjal keverve vagy teát készíthet néhány csepp étkezés után. Legyen óvatos azonban: Ha gastroesophagealis reflux betegségben (GERD) szenved, a borsmenta még rosszabbá teheti a tüneteket - a gyógynövény tea, például a kamilla a jobb választás.

Ajánlásunk: (link eltávolítva)

7. Emésztőrendszeri enzimek

Az emésztőrendszeri enzimek segítenek lebontani a rostokat, a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat. A test természetesen enzimeket termel, de a termelés az életkorral lelassul. A nyers ételek fogyasztása növeli az enzimek rendelkezésre állását a testben. Kaphat Papain -t Papaya -tól vagy brómból az ananászból. Ha nem kap elegendő emésztő enzimet - legyen az étrendje, vagy ha a test nem termel helyesen - ez emésztési rendellenességekhez vezethet.

8. Probiotikumok

probiotikumok hasznos baktériumok vagy mikrobák, amelyek támogatják az emésztési egészséget. Ha a "rossz" bélbaktériumok száma magasabb, mint a jóé, ez egészségügyi problémákhoz vezethet, ideértve a gyomor -bélpanaszokat, például az emésztési rendellenességeket. A probiotikus kiegészítők hozzájárulhatnak az egyensúly helyreállításához. A funkcionális dyspepsia -ban szenvedő embereknek eltérő bél mikrobák vannak, de valami olyan egyszerű, mint a Lactobacillus -i joghurt ételek több hónapon keresztül helyreállíthatják az egészséges probiotikus növényvilágot és enyhíthetik az emésztési rendellenességeket. (Forrás)

A probiotikus ételek, például a káposzta, a kombucha, a miso és más erjesztett ételek felszívódásának növekedése kiváló módszer a bél egészségük javítására.

9. Sütőpor

nátrium -hidrogén -karbonát, más néven sütőpor, népszerű gyógyszer az emésztési rendellenességek számára, mivel gyorsan semlegesíti a felesleges gyomorsavat és kompenzálja a test pH -ját. Keverje össze egy fél teáskanál sütőport egy pohár vízbe, és étkezés után igya meg. Ha gyógyszert szed, győződjön meg arról, hogy az utolsó adag után egy -két óra volt, mielőtt a sütőport szedte.

Mi okozza az emésztési rendellenességeket?

A legtöbb emésztési rendellenesség fő oka abban rejlik, amit beépít a testébe. Ha bizonyos ételeket vagy élelmiszer -kombinációkat eszik, ez emésztési rendellenességekhez vezethet. Ezek a tényezők növelhetik az emésztési rendellenesség valószínűségét:

• Sült, zsíros vagy fűszeres ételek esznek
• Egyél savas ételeket, például paradicsomot vagy citrusféléket
• Egyél tejtermékeket, ha laktóz -intoleranciák
• túl sokat vagy túl gyorsan eszik
• dohányzás
• Igyon túlzott alkoholt
• koffeinmentes italok, például kávé vagy szóda ivása
• Bizonyos gyógyszerek szedése, beleértve az NSAID -ot (nem -steroid anti -gyulladásgátló gyógyszereket, például ibuprofént) és néhány antibiotikumot

Számos betegség emésztési rendellenességekhez vezethet. Az emésztési rendellenességek gyakoriak a terhesség alatt, a stressz emésztési rendellenességeket okozhat, a túlsúlyos és elhízott emberek pedig több dyspepsia -t is okozhatnak. Még a hormon rendellenességek is hozzájárulhatnak a megnövekedett emésztési rendellenességhez.

Hogyan lehet elkerülni az emésztőrendszeri rendellenességeket

Az emésztési rendellenességek kezelésének legjobb módja az, ha egyáltalán nem kapja meg őket. Ideális esetben a teljes értékű ételt zöldség alapon kell fogyasztania, ne dohányozzon, és ne kerülje a gyomorpanaszos zaklató gyógyszereket és ételeket. Íme néhány gyakorlati lehetőség, amely megakadályozhatja az emésztési rendellenességeket:

• Lassan enni, és teljesen rágja az ételt. Ha sietsz, lenyelheti a levegőt, ami emésztési rendellenességekhez vezethet.
• Várjon egy ideig vacsora után edzés előtt.
• Várjon két -három órát, mielőtt vacsora után lefekszik.
• Ha néhány fontot kell vinnie, indítson el egy fitneszprogramot vagy egy étrend -programot.
• Csökkentse a stresszét meditáció vagy jóga révén.

Ha az emésztési rendellenességek eltérőek

Az emésztőrendszeres emberek kb. Egynegyede mögöttes betegségben szenvedhet. (Forrás)
Néhányuk a következő:

• Gastroesophagealis reflux betegség (GERD) (ahol a gyomorsav stimulálja nyelőcsőjük bélését)
• Irritable bél szindróma (IBS)
• Irritábilis bélbetegség (IBD)
• gyomorfekélyek (seb a gyomorban vagy a bél nyálkahártyájában)
• epehólyagproblémák, például epekövek
• fertőzés H. pylori -val vagy más típusú káros baktériumokkal
• Gastritis (gyulladt gyomor nyálkahártya)
• Gastroparesis (olyan állapot, amelyben a gyomor nem tudja üríteni)
• Celiakia (képtelenség a glutén emésztésére)
• félelem vagy depresszió

Vegye fel a kapcsolatot az orvoshoz, ha két hétnél hosszabb ideig emésztési rendellenességeket szenved, súlyos fájdalmat szenvedjen, vagy ha az emésztési rendellenességei a következő tünetek egyikével rendelkeznek:

• Nem tervezett fogyás vagy étvágyvesztés
• Vér hányás
• Fekete, Teriger szék
• Nyelési problémák
• Extrém fáradtság

Ha az emésztőrendszeri rendellenességei között szerepel a légszomj, az izzadás vagy a mellkas fájdalom, amely a karján, a nyakán vagy az állkapocson terjed, menjen a mentőszobába.

olyan pontok, amelyeket emlékezni kell

Az emésztőrendszeri rendellenességek vagy a dyspepsia gyakori tünetek, amelyek magukban foglalják a felső has fájdalmát, a bőséget és az émelygést az étkezés közben vagy után. A dohányzás, a gyógyszeres kezelés és a zsíros, sült vagy savas ételek étkezése néhány olyan tényező, amely emésztési rendellenességeket okozhat.

Általában az emésztési rendellenességeket a táplálkozás és az életmód megváltoztatásával kezelheti. Az almaecet, az emésztőrendszeri enzimek, a probiotikumok és a gyömbér- vagy licorice gyökér néhány olyan eszköz, amely sokat segít. Egy lépéssel tovább haladhat, és megpróbálhatja megakadályozni az emésztést, mielőtt lassan étkezik, lefogy, és gyakorolja a relaxációt.