Troubles de la digestion - 9 remèdes naturels prouvés
Troubles de la digestion - 9 remèdes naturels prouvés
Pour la plupart d'entre nous, l'heure du repas est un plaisir. Parfois, cependant, la nourriture apporte avec elle les symptômes désagréables d'un maux d'estomac ou de trouble digestif. Chaque quatrième personne en fait l'expérience de temps en temps ou régulièrement. (Source)
Qu'est-ce qu'un trouble digestif?
Parfois appelé dyspepsie, les troubles digestifs provoquent une sensation douloureuse et brûlante dans le haut de l'abdomen. Cela peut également vous conduire mal à l'aise ou plus que d'habitude pendant ou après un repas. Cette condition affecte généralement l'estomac et l'œsophage qui forment la partie supérieure de leur tractus gastro-intestinal (GI).
Symptômes d'un trouble digestif
- Une sensation de brûlure dans l'estomac ou l'abdomen supérieur
- flatulence
- Une sensation de pression
- Un estomac grognant
- Goût acide dans la bouche
- Nausées ou vomissements
- Diarrhée ou constipation
La dyspepsie n'est pas dangereuse, mais peut affecter votre qualité de vie. Afin d'apprécier vos repas et de maintenir toute la valeur nutritionnelle de vos aliments, vous devez vous assurer que votre système digestif fonctionne bien.
Les troubles digestifs ne sont pas les mêmes que les brûlures d'estomac - également appelés reflux acides - qui provoque une sensation de brûlure dans votre poitrine parce que l'acide gastrique a atteint l'œsophage. Cependant, les troubles digestifs et les brûlures d'estomac se réunissent souvent.
Top 9 Remèdes pour les troubles digestifs
La bonne nouvelle est que vous pouvez réduire ou traiter les troubles digestifs en faisant un mode de vie sain, en prenant des décisions intelligentes concernant votre alimentation et en recherchant des plantes thérapeutiques et des suppléments nutritionnels si nécessaire. Tous ces fonds ont le bonus supplémentaire pour soutenir leur santé générale. La plupart de ces remèdes naturels sont sûrs, mais demandez toujours à votre médecin si vous êtes enceinte ou souffrez d'une certaine maladie.
1. Vinaigre de cidre de pomme
Mon favori personnel est d'ajouter une cuillère à soupe d'eau de vinaigre de cidre de pomme organique ACV (si vous êtes courageux ou expérimenté, vous pouvez également boire l'ACV comme une photo). L'ACV est riche en nutriments et probiotiques et contrecarre les maux d'estomac et les brûlures d'estomac avec des enzymes - des produits chimiques naturels qui décomposent les aliments afin qu'ils puissent absorber les nutriments. Les cendres (minéraux) dans ACV favorisent le bon pH dans notre corps.
Prenez une cuillère à soupe dans un demi-verre d'eau avant ou après le dîner. Secouez d'abord la bouteille pour mélanger la "mère du vinaigre" nuageuse sur le sol. Essayez également de mettre une pincée de citron dans l'eau.
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2. Ginger
De nombreux remèdes à base de plantes traditionnels sont très efficaces pour réduire les troubles digestifs. (Source 1, source 2)
L'un des plus connus et les plus fréquemment utilisés est la racine de gingembre. Le gingembre réduit les nausées et les vomissements et peut aider à prévenir les ulcères.
Vous pouvez mâcher une racine de gingembre pelée, fraîche et crue ou préparer un thé avant ou après un repas. Le gingembre protège l'estomac et empêche les troubles digestifs tels que les crampes, les flatulences et les nausées. (Source)
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3. Glice Root
La racine de réglisse provient d'une plante de la famille des pois et des haricots (légumineuses). Les propriétés anti-inflammatoires et analgésiques de la racine de la réglisse atténuent les troubles digestifs en protégeant le mucus de leur muqueuse gastrique.
Vous pouvez le consommer ainsi que le gingembre - mâché dans du thé ou cru lorsque vous pouvez le trouver. Vous pouvez également le prendre comme un supplément appelé DGL ou déglycyrrhizinisé de lumière.
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4. graines de fenouil
Le fenouil est une plante méditerranéenne de la famille des carottes avec un goût semblable à une réglisse. Son huile a de nombreuses applications thérapeutiques. Les graines de fenouil soulagent les crampes musculaires et réduisent le gaz et les nausées dans les troubles digestifs. Si vous dînez dans les restaurants indiens, vous pouvez en voir un petit bol sur la table.
Essayez de mâcher une demi-cuillère à café de graines après les repas. Alternativement, vous pouvez mettre une demi-cuillère à café de graines de fenouil dans de l'eau bouillante, filtrer et boire comme du thé.
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5. graines de cumin noir
La plante à fleurs Nigella sativa - également connue sous le nom de cumin noir, de cumin noir et de cumin noir - est connu pour au moins le temps de König pour protéger la muqueuse gastrique, pour lutter contre l'inflammation et éloigner les bactéries nocives. (Source)
Vous pouvez cuisiner entièrement les graines noires, au sol ou dans l'eau pour faire du thé. En petites quantités, vous pouvez également utiliser l'huile de cumin noir en qualité biologique en interne.
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6. Huile de menthe poivrée
L'huile de menthe poivrée essentielle possède de nombreuses propriétés thérapeutiques, notamment le soulagement des problèmes gastro-intestinaux tels que les troubles digestifs et les brûlures d'estomac. (Source)
Vous pouvez prendre de l'huile de menthe poivrée comme complément sous forme de capsule, l'appliquer sur la peau mélangée à une huile de support ou préparer un thé après avoir mangé avec quelques gouttes. Cependant, soyez prudent: si vous souffrez d'une maladie de reflux gastro-œsophagien (RGO), la menthe poivrée peut aggraver vos symptômes - une tisane comme la camomille est le meilleur choix.
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7. Enzymes digestives
Les enzymes digestives aident à décomposer les fibres, les protéines, les glucides et les graisses. Le corps produit naturellement des enzymes, mais la production ralentit avec l'âge. La consommation d'aliments crus augmente la disponibilité des enzymes dans le corps. Vous pouvez obtenir de la papaïne de papaya ou de bromélaïne à partir de l'ananas. Si vous n'obtenez pas suffisamment d'enzymes digestives - que ce soit à travers votre alimentation ou si votre corps ne vous produit pas correctement - cela peut entraîner des troubles digestifs.
8. Probiotiques
Les probiotiques sont des bactéries ou des microbes utiles qui soutiennent la santé digestive. Si le nombre de «mauvaises» bactéries intestinales est plus élevée que celle du bien, cela peut entraîner des problèmes de santé, y compris les plaintes gastro-intestinales telles que les troubles digestifs. Les suppléments probiotiques peuvent contribuer à la restauration de l'équilibre. Les personnes atteintes de dyspepsie fonctionnelle ont des microbes intestinaux différents, mais quelque chose d'aussi simple que la nourriture du yaourt avec du lactobacillus pendant plusieurs mois peut restaurer une flore probiotique saine et soulager les troubles digestifs. (Source)
L'augmentation de l'absorption des aliments probiotiques tels que la choucroute, le kombucha, le miso et d'autres aliments fermentés est un excellent moyen d'améliorer leur santé intestinale.
9. Baking Swew
Le bicarbonate de sodium, également connu sous le nom de levure chimique, est un remède populaire pour les troubles digestifs, car il neutralise rapidement l'acide gastrique en excès et compense le pH du corps. Mélanger une demi-cuillère à café de levure chimique dans un verre d'eau et boire après un repas. Si vous prenez des médicaments, assurez-vous que c'était une heure ou deux après votre dernière dose avant de prendre la levure chimique.
Quelles sont les causes des troubles digestifs?
La principale cause de la plupart des troubles digestifs réside dans ce que vous incorporez dans votre corps. Si vous mangez certains aliments ou combinaisons alimentaires, cela peut entraîner des troubles digestifs. Ces facteurs peuvent augmenter la probabilité d'un trouble digestif:
- Les aliments frits, gras ou épicés mangent
- Mangez des aliments acides tels que les tomates ou les agrumes
- Mangez les produits laitiers lorsqu'ils sont intolérants au lactose
- Mangez trop ou trop rapidement
- Fumer
- Boire de l'alcool excessif
- Boire des boissons caféinées comme le café ou le soda
- Prendre certains médicaments, y compris les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène) et certains antibiotiques
Plusieurs maladies peuvent entraîner des troubles digestifs. Les troubles de la digestion sont courants pendant la grossesse, le stress peut provoquer des troubles digestifs et les personnes en surpoids et obèses peuvent également avoir plus de dyspepsie. Même les troubles hormonaux peuvent contribuer à une augmentation du trouble digestif.
Comment éviter les troubles digestifs
La meilleure façon de traiter les troubles digestifs est de ne pas les obtenir du tout. Idéalement, vous devez consommer une alimentation à valeur complète sur une base de légumes, ne pas fumer et éviter les médicaments et les aliments qui déclenchent un maux d'estomac. Voici quelques possibilités pratiques que vous pouvez empêcher les troubles digestifs:
- Mangez lentement et mâchez complètement vos aliments. Si vous vous dépêchez, vous pouvez avaler de l'air, ce qui peut entraîner des troubles digestifs.
- Attendez un moment après le dîner avant de vous entraîner.
- Attendez deux à trois heures avant de vous allonger après le dîner.
- Si vous devez prendre quelques livres, démarrez un programme de fitness ou un programme de régime.
- Réduisez votre stress par la méditation ou le yoga.
si les troubles digestifs sont différents
Environ un quart des personnes souffrant de troubles digestifs peuvent avoir une maladie sous-jacente. (Source)
- La maladie du reflux gastro-œsophagien (RGO) (où l'acide gastrique stimule la muqueuse de leur œsophage)
- Syndrome du côlon irritable (IBS)
- Maladie irritable de l'intestin (MII)
- Ulcères d'estomac (une blessure dans l'estomac ou la muqueuse intestinale)
- Problèmes de la vésicule biliaire tels que les calculs biliaires
- Infection par H. pylori ou d'autres types de bactéries nocives
- Gastrite (une muqueuse gastrique enflammée)
- gastroparésie (un état dans lequel l'estomac ne peut pas vider)
- maladie cœliaque (incapacité à digérer le gluten)
- Peur ou dépression
Contactez un médecin si vous souffrez de troubles digestifs pendant plus de deux semaines, souffrez d'une douleur intense ou si vos troubles digestifs présentent l'un des symptômes suivants:
- Perte de poids imprévue ou perte d'appétit
- Vomit sanguin
- Black, Teriger Chair
- Problèmes à avaler
- Fatigue extrême
Si vos troubles digestifs incluent l'essoufflement, la transpiration ou la douleur thoracique qui se propage sur votre bras, votre cou ou votre mâchoire, allez aux urgences.
Points qui devraient être rappelés
Les troubles digestifs ou la dyspepsie sont des symptômes courants, qui incluent la douleur dans l'abdomen supérieur, l'abondance et les nausées pendant ou après avoir mangé. Le tabagisme, les médicaments et la consommation d'aliments gras, frits ou acides sont quelques-uns des facteurs qui peuvent déclencher des troubles digestifs.
Vous pouvez généralement traiter les troubles digestifs en changeant la nutrition et le mode de vie. Le vinaigre de cidre de pomme, les enzymes digestives, les probiotiques et le gingembre ou la racine de réglisse sont quelques-uns des moyens qui aident beaucoup. Vous pouvez également aller plus loin et essayer d'empêcher la digestion avant de manger lentement, de perdre du poids et de pratiquer la relaxation.