Trastornos de digestión: 9 remedios naturales probados
Trastornos de digestión: 9 remedios naturales probados
Para la mayoría de nosotros, la hora de la comida es un placer. A veces, sin embargo, el alimento trae consigo los síntomas desagradables de un malestar de estómago o trastorno digestivo. Cada cuarta persona lo experimenta ocasionalmente o regularmente. (Fuente)
Si bien hay una variedad de medicamentos de mayor contactos y recetados que se dice que están dirigidos al problema, hay remedios naturales efectivos disponibles en su despensa para mejorar su digestión.
¿Qué es un trastorno digestivo?
A veces denominado dispepsia, los trastornos digestivos causan una sensación dolorosa y ardiente en la parte superior del abdomen. También puede hacer que se sienta incómodo o más de lo habitual durante o después de una comida. Esta condición generalmente afecta el estómago y el esófago que forman la parte superior de su tracto gastrointestinal (GI).
síntomas de un trastorno digestivo
- Una sensación de ardor en el estómago o la parte superior del abdomen
- Flatulence
- Un sentimiento de presión
- Un estómago gruñido
- Sabor ácido en la boca
- náuseas o vómitos
- diarrea o estreñimiento
La dispepsia no es peligrosa, pero puede afectar su calidad de vida. Para apreciar sus comidas y mantener el valor nutricional completo de sus alimentos, debe asegurarse de que su sistema digestivo funcione sin problemas.
Los trastornos digestivos no son los mismos que la acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, lo que provoca una sensación de ardor en su pecho porque el ácido estomacal ha alcanzado el esófago. Sin embargo, los trastornos digestivos y la acidez estomacal a menudo se unen.
Top 9 remedios para trastornos digestivos
La buena noticia es que puede reducir o tratar los trastornos digestivos haciendo un estilo de vida saludable, tomando decisiones inteligentes sobre su dieta y buscando plantas terapéuticas y suplementos nutricionales si es necesario. Todos estos fondos tienen la bonificación adicional para apoyar su salud general. La mayoría de estos remedios naturales son seguros, pero siempre pregúntele a su médico si está embarazada o sufre de cierta enfermedad.
1. Vinagre de manzana
Mi favorito personal es agregar una cucharada de agua limpiada con vinagre de manzana ACV-orgánica (si eres valiente o con experiencia, también puedes beber el ACV como un tiro). El ACV es rico en nutrientes y probióticos y contrarresta el malestar estomacal y la acidez estomacal con enzimas, productos químicos naturales que descomponen los alimentos para que puedan absorber los nutrientes. Las cenizas (minerales) en ACV promueven el pH derecho en nuestro cuerpo.
Tome una cucharada en media vaso de agua antes o después de la cena. Primero agite la botella para mezclar la nublada "Madre del vinagre" en el piso. También trate de poner una pizca de limón en el agua.
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2. Ginger
Muchos remedios herbales tradicionales son altamente efectivos para reducir los trastornos digestivos. (Fuente 1, Fuente 2)
Uno de los más conocidos y más utilizados es la raíz de jengibre. El jengibre reduce las náuseas y los vómitos y puede ayudar a prevenir las úlceras.
Puede masticar una raíz de jengibre pelada, fresca y cruda o preparar un té antes o después de una comida. El jengibre en toda la forma protege el estómago y previene los trastornos digestivos como los calambres, la flatulencia y las náuseas. (Fuente)
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3. Glice Root
La raíz de regaliz proviene de una planta de la familia de los guisantes y frijoles (legumbres). Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la raíz de regaliz alivian los trastornos digestivos al proteger el moco de su mucosa gástrica.
Puede consumirlo tanto como el jengibre: masticado en té o crudo cuando pueda encontrarlo. También puede tomarlo como un suplemento llamado DGL o luz deglycyrrhizinized.
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4. Semillas de hinojo
Fennel es una planta mediterránea de la familia de zanahorias con un gusto de regaliz. Su aceite tiene muchas aplicaciones terapéuticas. Las semillas de hinojo alivian los calambres musculares y reducen el gas y las náuseas en los trastornos digestivos. Si cena en restaurantes indios, puede ver un pequeño tazón en la mesa.
Intenta masticar media cucharadita de semillas después de las comidas. Alternativamente, puede colocar media cucharadita de semillas de hinojo en agua hirviendo, tensar y beber como té.
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5. Semillas de comino negro
La planta de floración Nigella sativa, también conocida como comino negro, comino negro y comino negro, ha sido conocido por al menos el tiempo de König para proteger la mucosa gástrica, para combatir la inflamación y evitar bacterias dañinas. (Fuente)
Las semillas de comino negro son un remedio natural de uso frecuente para problemas gastrointestinales, como trastornos digestivos.
Puede cocinar semillas negras por completo, molerse o en agua para hacer té. En pequeñas cantidades también puede usar aceite de comino negro en calidad orgánica internamente.
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6. Peppermint Oil
El aceite de menta esencial tiene muchas propiedades terapéuticas, incluido el alivio de problemas gastrointestinales, como trastornos digestivos y acidez estomacal. (Fuente)
Como agente antiespasmódico, el aceite de menta relaja las contracciones de los músculos del estómago, que están asociados con dolor, flatulencia y náuseas. El aceite de menta también ayuda a combatir bacterias dañinas.
Puede tomar aceite de menta como suplemento en forma de cápsula, aplicarlo a la piel mezclada con un aceite portador o preparar un té después de comer con unas gotas. Sin embargo, tenga cuidado: si sufre una enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), la menta puede empeorar sus síntomas: el té de hierbas como la manzanilla es la mejor opción.
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7. Enzimas digestivas
Las enzimas digestivas ayudan a descomponer la fibra, proteínas, carbohidratos y grasas. El cuerpo produce naturalmente enzimas, pero la producción se ralentiza con la edad. El consumo de alimentos crudos aumenta la disponibilidad de enzimas en el cuerpo. Puede obtener papaína de papaya o bromelain de piña. Si no obtiene suficientes enzimas digestivas, ya sea a través de su dieta o si su cuerpo no lo produce correctamente, esto puede provocar trastornos digestivos.
8. Probiotics
Los probióticos son bacterias o microbios útiles que respaldan la salud digestiva. Si el número de bacterias intestinales "malas" es mayor que la del bien, esto puede generar problemas de salud, incluidas las quejas gastrointestinales como los trastornos digestivos. Los suplementos probióticos pueden contribuir a la restauración del equilibrio. Las personas con dispepsia funcional tienen diferentes microbios intestinales, pero algo tan simple como el alimento del yogurt con Lactobacillus durante varios meses puede restaurar la flora probiótica saludable y aliviar los trastornos digestivos. (Fuente)
El aumento en la absorción de alimentos probióticos como chucrut, kombucha, miso y otros alimentos fermentados es una excelente manera de mejorar su salud intestinal.
9. Polvo de hornear
bicarbonato de sodio, también conocido como polvo de hornear, es un remedio popular para los trastornos digestivos, ya que neutraliza rápidamente el exceso de ácido estomacal y compensa el pH del cuerpo. Mezcle media cucharadita de polvo de hornear en un vaso de agua y beba después de una comida. Si toma medicamentos, asegúrese de que fuera una o dos horas después de su última dosis antes de tomar el polvo de hornear.
¿Qué causa los trastornos digestivos?
La causa principal de la mayoría de los trastornos digestivos radica en lo que incorpora en su cuerpo. Si come ciertos alimentos o combinaciones de alimentos, esto puede conducir a trastornos digestivos. Estos factores pueden aumentar la probabilidad de un trastorno digestivo:
- Los alimentos fritos, grasientos o picantes comen
- Come alimentos ácidos como tomates o frutas cítricas
- Come productos lácteos cuando son intolerantes a la lactosa
- Come demasiado o demasiado rápido
- fumar
- beber alcohol excesivo
- Beber bebidas con cafeína como café o refrescos
- Tomar ciertos medicamentos, incluidos los AINE (fármacos antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno) y algunos antibióticos
Varias enfermedades pueden conducir a trastornos digestivos. Los trastornos de la digestión son comunes durante el embarazo, el estrés puede causar trastornos digestivos, y las personas con sobrepeso y obesidad también pueden tener más dispepsia. Incluso los trastornos hormonales pueden contribuir a un mayor trastorno digestivo.
Cómo evitar los trastornos digestivos
La mejor manera de tratar los trastornos digestivos es no conseguirlos en absoluto. Idealmente, debe consumir un alimento de valor completo sobre una base de verduras, no fumar y evitar medicamentos y alimentos que desencadenan un malestar estomacal. Aquí hay algunas posibilidades prácticas que puede prevenir los trastornos digestivos:
- Come lentamente y mastica tu comida por completo. Si te apresuras, puedes tragar aire, lo que puede provocar trastornos digestivos.
- Espera un rato después de la cena antes de entrenar.
- Espera dos o tres horas antes de acostarte después de la cena.
- Si tiene que tomar algunas libras, iniciar un programa de acondicionamiento físico o un programa de dieta.
- Reduzca su estrés a través de la meditación o el yoga.
Si los trastornos digestivos son diferentes
Alrededor de una cuarta parte de las personas con trastornos digestivos pueden tener una enfermedad subyacente. (Fuente)
Algunos de ellos son:
- Enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) (donde el ácido gástrico estimula el revestimiento de su esófago)
- Síndrome del intestino irritable (IBS)
- Enfermedad del intestino irritable (IBD)
- úlceras estomacales (una herida en el estómago o mucosa intestinal)
- Problemas de la vesícula biliar como biliares
- Infección con H. pylori u otros tipos de bacterias dañinas
- Gastritis (una mucosa gástrica inflamada)
- gastroparesis (un estado en el que el estómago no puede vaciarse)
- Enfermedad celíaca (incapacidad para digerir el gluten)
- miedo o depresión
Comuníquese con un médico Si sufre trastornos digestivos durante más de dos semanas, tenga un dolor severo o si sus trastornos digestivos tienen uno de los siguientes síntomas:
- Pérdida de peso no planificada o pérdida de apetito
- vómito de sangre
- Black, silla de Teriger
- Problemas tragando
- Fatiga extrema
Si sus trastornos digestivos incluyen falta de aliento, sudoración o dolor en el pecho que se extiende en el brazo, el cuello o la mandíbula, vaya a la sala de emergencias.
puntos que deben recordarse
Los trastornos digestivos o la dispepsia son síntomas comunes, que incluyen dolor en la parte superior del abdomen, abundancia y náuseas durante o después de comer. Fumar, los medicamentos y comer alimentos grasos, fritos o ácidos son algunos de los factores que pueden desencadenar trastornos digestivos.
Por lo general, puede tratar los trastornos digestivos cambiando la nutrición y el estilo de vida. El vinagre de sidra de manzana, las enzimas digestivas, los probióticos y el jengibre o la raíz de regaliz son algunos de los medios que ayudan a muchos. También puede ir un paso más allá e intentar prevenir la digestión antes de comer lentamente, perder peso y practicar relajación.