Trastornos digestivos: 9 remedios naturales probados

Trastornos digestivos: 9 remedios naturales probados

Para la mayoría de nosotros, la hora de comer es un placer. Sin embargo, a veces comer trae consigo síntomas desagradables de malestar estomacal o indigestión. Una de cada cuatro personas lo experimenta de forma ocasional o habitual. (Fuente)
Si bien existe una variedad de medicamentos recetados y de venta libre que afirman abordar el problema, existen remedios naturales efectivos disponibles en su despensa para mejorar su digestión.

¿Qué es la indigestión?

A veces llamada dispepsia, la indigestión causa una sensación dolorosa y de ardor en la parte superior del abdomen. También puede hacerte sentir incómodo o eructar más de lo habitual durante o después de una comida. Esta afección generalmente afecta el estómago y el esófago, que forman la parte superior del tracto gastrointestinal (GI).

Síntomas de indigestión

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

La dispepsia no es peligrosa, pero puede afectar tu calidad de vida. Para apreciar sus comidas y obtener todo el valor nutricional de sus alimentos, debe mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas.

La indigestión no es lo mismo que la acidez de estómago, también conocida como reflujo ácido, que provoca una sensación de ardor en el pecho porque el ácido del estómago se ha filtrado hacia el esófago. Sin embargo, la indigestión y la acidez de estómago a menudo ocurren juntas.

Los 9 mejores remedios para la indigestión

La buena noticia es que puedes reducir o tratar la indigestión llevando un estilo de vida saludable, tomando decisiones inteligentes sobre tu dieta y buscando plantas y suplementos terapéuticos cuando sea necesario. Todos estos remedios tienen la ventaja adicional de apoyar su salud en general. La mayoría de estos remedios naturales son seguros, pero siempre consulta a tu médico si estás embarazada o tienes una condición médica específica.

1. Vinagre de manzana

Mi favorito personal es agregar una cucharada de ACV (vinagre de sidra de manzana orgánico) a un vaso de agua purificada (si eres valiente o tienes experiencia, también puedes beber el ACV en forma de trago). Rico en nutrientes y probióticos, el ACV contrarresta el malestar estomacal y la acidez estomacal con enzimas, sustancias químicas naturales que descomponen los alimentos para que usted pueda absorber los nutrientes. Las cenizas (minerales) del ACV promueven el equilibrio adecuado del pH en nuestro cuerpo.

Tomar una cucharada en medio vaso de agua antes o después de comer. Primero, agite la botella para mezclar la “madre de vinagre” turbia en el fondo. Prueba también a añadir una pizca de limón al agua.

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2. jengibre

Muchos remedios herbales tradicionales son muy eficaces para reducir la indigestión. (Fuente 1, Fuente 2)
Uno de los más conocidos y utilizados es la raíz de jengibre. El jengibre reduce las náuseas y los vómitos y puede ayudar a prevenir las úlceras.

Puedes masticar un poco de raíz de jengibre cruda, fresca y pelada antes o después de una comida o preparar un té con ella. El jengibre en cualquier forma protege el estómago y previene trastornos digestivos como calambres, flatulencias y náuseas. (Fuente)

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3. Raíz de regaliz

La raíz de regaliz proviene de una planta de la familia de los guisantes y las judías (leguminosas). Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la raíz de regaliz alivian la indigestión al proteger la mucosidad del revestimiento del estómago.

Puedes consumirlo de la misma manera que lo harías con el jengibre: en té o masticado crudo, si lo encuentras. También puedes tomarlo como un suplemento llamado DGL o regaliz desglicirricinado.

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4. Semillas de hinojo

El hinojo es una planta mediterránea de la familia de las zanahorias con un sabor parecido al regaliz. Su aceite tiene muchos usos terapéuticos. Las semillas de hinojo alivian los espasmos musculares y reducen los gases y las náuseas debidos a la indigestión. Cuando cenas en restaurantes indios, es posible que veas un pequeño plato en la mesa.

Intente masticar media cucharadita de semillas después de las comidas. Alternativamente, puedes agregar media cucharadita de semillas de hinojo al agua hirviendo, colar y beber como té.

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5. Semillas de comino negro

La planta con flores Nigella sativa, también conocida como comino negro, comino negro y comino negro, es conocida desde al menos la época del rey Tut por proteger el revestimiento del estómago, combatir la inflamación y protegerse de las bacterias dañinas. (Fuente)
Las semillas de comino negro son un remedio natural de uso común para problemas gastrointestinales como la indigestión.

Puedes utilizar semillas negras enteras, molidas o hervidas en agua para hacer té. También puedes utilizar aceite de comino negro orgánico internamente en pequeñas cantidades.

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6. Aceite de menta

El aceite esencial de menta tiene muchas propiedades terapéuticas, incluido el alivio de problemas gastrointestinales como la indigestión y la acidez de estómago. (Fuente)
Como antiespasmódico, el aceite de menta relaja las contracciones de los músculos del estómago asociadas con el dolor, la hinchazón y las náuseas. El aceite de menta también ayuda a combatir las bacterias dañinas.

Puedes tomar aceite de menta como suplemento en forma de cápsulas, aplicarlo sobre la piel mezclado con un aceite portador o preparar un té después de las comidas con unas gotas. Sin embargo, tenga cuidado: si tiene enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la menta puede empeorar sus síntomas; el té de hierbas como la manzanilla es una mejor opción.

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7. Enzimas digestivas

Las enzimas digestivas ayudan a descomponer la fibra, las proteínas, los carbohidratos y las grasas. El cuerpo produce enzimas de forma natural, pero la producción disminuye con la edad. Comer alimentos crudos aumenta la disponibilidad de enzimas en el cuerpo. Puedes obtener papaína de la papaya o bromelina de la piña. Si no obtienes suficientes enzimas digestivas, ya sea a través de tu dieta o si tu cuerpo no las produce adecuadamente, puedes provocar indigestión.

8. Probióticos

Los probióticos son bacterias o microbios útiles que apoyan la salud digestiva. Cuando la cantidad de bacterias intestinales "malas" es mayor que la buena, puede provocar problemas de salud, incluidos problemas gastrointestinales como la indigestión. Los suplementos probióticos pueden ayudar a restablecer el equilibrio. Las personas con dispepsia funcional tienen microbios intestinales diferentes, pero algo tan simple como comer yogur con Lactobacillus durante varios meses puede restaurar una flora probiótica saludable y aliviar la indigestión. (Fuente)

Aumentar la ingesta de alimentos ricos en probióticos como chucrut, kombucha, miso y otros alimentos fermentados es una excelente manera de mejorar la salud intestinal.

9. Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de sodio, es un remedio popular para la indigestión porque neutraliza rápidamente el exceso de ácido del estómago y reequilibra el pH del cuerpo. Mezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébelo después de una comida. Si está tomando medicamentos, asegúrese de que hayan pasado una o dos horas después de su última dosis antes de tomar bicarbonato de sodio.

¿Qué causa la indigestión?

La causa fundamental de la mayoría de las indigestiones radica en lo que ingieres en tu cuerpo. Comer ciertos alimentos o combinaciones de alimentos puede causar indigestión. Estos factores pueden aumentar la probabilidad de indigestión:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Varias condiciones médicas pueden provocar trastornos digestivos. La indigestión es común durante el embarazo, el estrés puede causar indigestión y las personas con sobrepeso y obesidad también pueden tener más dispepsia. Incluso los desequilibrios hormonales pueden contribuir a una mayor indigestión.

Cómo evitar la indigestión

La mejor manera de tratar la indigestión es evitar padecerla por completo. Lo ideal es seguir una dieta basada en plantas integrales, no fumar y evitar medicamentos y alimentos que provoquen malestar estomacal. A continuación se muestran algunas formas prácticas de prevenir la indigestión:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Cuando la indigestión es otra cosa

Aproximadamente una cuarta parte de las personas con trastornos digestivos pueden tener una afección médica subyacente. (Fuente)
Algunos de ellos son:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Comuníquese con un médico si tiene indigestión durante más de dos semanas, dolor intenso o si su indigestión tiene alguno de los siguientes síntomas:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Si su indigestión incluye dificultad para respirar, sudoración o dolor en el pecho que se extiende al brazo, el cuello o la mandíbula, acuda a la sala de emergencias.

Puntos para recordar

La indigestión o la dispepsia son síntomas comunes que incluyen dolor en la parte superior del abdomen, plenitud y náuseas durante o después de comer. Fumar, tomar medicamentos y comer alimentos grasos, fritos o ácidos son algunos de los factores que pueden desencadenar una indigestión.

Por lo general, los trastornos digestivos se pueden tratar mediante cambios en la dieta y el estilo de vida. Vinagre de manzana, enzimas digestivas, probióticos y jengibre o raíz de regaliz son algunos de los remedios que ayudan a muchos. También puedes ir un paso más allá e intentar prevenir la digestión antes de comer despacio, perder peso y practicar la relajación.