Fordøjelsesforstyrrelser - 9 beviste, naturlige retsmidler
Fordøjelsesforstyrrelser - 9 beviste, naturlige retsmidler
For de fleste af os er måltiderne en fornøjelse. Nogle gange medfører fødevarer imidlertid de ubehagelige symptomer på en forstyrrelse af mave eller fordøjelsesforstyrrelse. Hver fjerde person oplever det lejlighedsvis eller regelmæssigt. (Kilde)
Mens der er en række over -counter- og receptpligtige lægemidler, der siges at være rettet mod problemet, er der effektive naturlige midler tilgængelige i dit pantry for at forbedre din fordøjelse.
Hvad er en fordøjelsesforstyrrelser?
Nogle gange omtalt som dyspepsi forårsager fordøjelsesforstyrrelser en smertefuld, brændende følelse i øvre del af maven. Det kan også føre til, at du føler dig utilpas eller mere end normalt under eller efter et måltid. Denne tilstand påvirker typisk maven og spiserøret, der udgør den øverste del af deres mave -tarmkanal (GI).
symptomer på en fordøjelsesforstyrrelse
- En brændende følelse i maven eller øvre del af maven
- Flatulens
- En følelse af pres
- En knurrende mave
- Syre smag i munden
- Kvalme eller opkast
- Diarré eller forstoppelse
Dyspepsi er ikke farlig, men kan påvirke din livskvalitet. For at værdsætte dine måltider og for at bevare den fulde ernæringsværdi af din mad, skal du sikre dig, at dit fordøjelsessystem fungerer jævnt.
Fordøjelsesforstyrrelser er ikke de samme som halsbrand-også omtalt som sur reflux-der forårsager en brændende følelse i brystet, fordi mavesyre har nået spiserøret. Imidlertid samles fordøjelsesforstyrrelser og halsbrand ofte.
megetDen gode nyhed er, at du kan reducere eller behandle fordøjelsesforstyrrelser ved at gøre en sund livsstil, tage smarte beslutninger om din diæt og lede efter terapeutiske planter og ernæringstilskud om nødvendigt. Alle disse fonde har den ekstra bonus til at støtte deres generelle helbred. De fleste af disse naturlige midler er sikre, men spørg altid din læge, om du er gravid eller lider af en bestemt sygdom.
1. Apple Cider Eddike
Min personlige favorit er at tilføje en spiseskefuld ACV-organisk æblecidereddike-rengøring af vand (hvis du er modig eller erfaren, kan du også drikke ACV som et skud). ACV er rig på næringsstoffer og probiotika og modvirker maveforstyrrelse og halsbrand med enzymer - naturlige kemikalier, der nedbryder fødevarer, så de kan absorbere næringsstofferne. Asken (mineraler) i ACV fremmer den rigtige pH i vores krop.
Tag en spiseskefuld i et halvt glas vand før eller efter middagen. Ryst først flasken for at blande den overskyede "mor til eddike" på gulvet. Prøv også at lægge en knivspids citron i vandet.
Vores anbefaling: (link fjernet)
2. ingefær
Mange traditionelle urtemediciner er yderst effektive til at reducere fordøjelsesforstyrrelser. (Kilde 1, kilde 2)
En af de bedst kendte og hyppigst anvendte er ingefærroden. Ingefær reducerer kvalme og opkast og kan hjælpe med at forhindre mavesår.
Du kan tygge noget skrællet, frisk, rå ingefærrod eller brygge en te før eller efter et måltid. Ingefær i al form beskytter maven og forhindrer fordøjelsesforstyrrelser såsom kramper, flatulens og kvalme. (Kilde)
Vores anbefaling: (link fjernet)
3. glice rod
Lakridsroden kommer fra en plante fra familien til ærter og bønner (bælgfrugter). De anti -inflammatoriske og smertestillende egenskaber ved lakridsroden lindrer fordøjelsesforstyrrelser ved at beskytte slimet i deres gastriske slimhinde.
Du kan forbruge det såvel som ingefær - tygget i te eller rå, når du kan finde det. Du kan også tage det som et supplement kaldet DGL eller Deglycyrrhizinized Light.
Vores anbefaling: (link fjernet)
4. fennikelfrø
Fennikel er en middelhavsanlæg fra gulerødderne-familien med en lakridslignende smag. Dens olie har mange terapeutiske anvendelser. Fennikelfrø lindrer muskelkramper og reducerer gas og kvalme i fordøjelsesforstyrrelser. Hvis du spiser i indiske restauranter, kan du se en lille skål med den på bordet.
Prøv at tygge en halv teskefuld frø efter måltider. Alternativt kan du lægge en halv teskefuld fennikelfrø i kogende vand, belastning og drikke som te.
Vores anbefaling: (link fjernet)
5. Sorte spidskommen frø
Den blomstrende plante nigella sativa - også kendt som sort spidskommen, sort spidskommen og sort spidskommen - har været kendt for mindst Königs tid til at beskytte gastrisk slimhinde, for at bekæmpe betændelse og afværge skadelige bakterier. (Kilde)
Sorte spidskommenfrø er et ofte anvendt naturligt middel til GI -problemer, såsom fordøjelsesforstyrrelser.
Du kan koge sorte frø helt, jord eller i vand for at lave te. I små mængder kan du også bruge sort spidskommenolie i organisk kvalitet internt.
Vores anbefaling: (link fjernet)
6. Pebermynteolie
Essentiel pebermynteolie har mange terapeutiske egenskaber, herunder lindring af GI -problemer, såsom fordøjelsessygdomme og halsbrand. (Kilde)
Som et antispasmodisk middel slapper pebermynteolie sammen med sammentrækningerne af mavemusklerne, som er forbundet med smerte, flatulens og kvalme. Pebermynteolie hjælper også med at bekæmpe skadelige bakterier.
Du kan tage pebermynteolie som et supplement i kapselform, påfør den på huden blandet med en bærerolie eller forberede en te efter at have spist med et par dråber. Vær dog forsigtig: Hvis du lider af en gastroøsofageal reflux sygdom (GERD), kan pebermynte gøre dine symptomer værre - urtete som kamille er det bedre valg.
Vores anbefaling: (link fjernet)
7. Fordøjelsesenzymer
Fordøjelsesenzymer hjælper med at nedbryde fiber, proteiner, kulhydrater og fedt. Kroppen producerer naturligvis enzymer, men produktionen bremser med alderen. Forbrug af rå mad øger tilgængeligheden af enzymer i kroppen. Du kan få papain fra Papaya eller Bromelain fra ananas. Hvis du ikke får nok fordøjelsesenzymer - det være sig gennem din diæt, eller hvis din krop ikke producerer dig korrekt - kan dette føre til fordøjelsesforstyrrelser.
8. Probiotika
Probiotika er nyttige bakterier eller mikrober, der understøtter fordøjelsessundheden. Hvis antallet af "dårlige" tarmbakterier er højere end det for det gode, kan dette føre til sundhedsmæssige bekymringer, herunder gastrointestinale klager, såsom fordøjelsesforstyrrelser. Probiotiske kosttilskud kan bidrage til restaurering af balancen. Mennesker med funktionel dyspepsi har forskellige tarmmikrober, men noget så simpelt som fødevarer til yoghurt med Lactobacillus i flere måneder kan gendanne sunde probiotiske flora og lindre fordøjelsesforstyrrelser. (Kilde)
Stigningen i absorptionen af probiotiske fødevarer såsom surkål, kombucha, miso og andre gærede fødevarer er en fremragende måde at forbedre deres tarmsundhed på.
9. Bagepulver
Natriumbicarbonat, også kendt som bagepulver, er et populært middel mod fordøjelsesforstyrrelser, da det hurtigt neutraliserer overskydende mavesyre og kompenserer for kroppens pH. Bland en halv teskefuld bagepulver i et glas vand og drik det efter et måltid. Hvis du tager medicin, skal du sørge for, at det var en time eller to efter din sidste dosis, før du tog bagepulveret.
Hvad forårsager fordøjelsesforstyrrelser?
Den vigtigste årsag til de fleste fordøjelsesforstyrrelser ligger i det, du inkorporerer i din krop. Hvis du spiser visse fødevarer eller madkombinationer, kan dette føre til fordøjelsesforstyrrelser. Disse faktorer kan øge sandsynligheden for en fordøjelsesforstyrrelse:
- Stegt, fedtet eller krydret mad spiser
- Spis syrefødevarer såsom tomater eller citrusfrugter
- Spis mejeriprodukter, når de er laktoseintolerante
- Spis for meget eller for hurtigt
- Rygning
- Drik overdreven alkohol
- Drikke koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe eller soda
- At tage visse medicin, inklusive NSAID'er (ikke -steroide anti -inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen) og nogle antibiotika
Flere sygdomme kan føre til fordøjelsesforstyrrelser. Fordøjelsesforstyrrelser er almindelige under graviditet, stress kan forårsage fordøjelsesforstyrrelser, og overvægtige og overvægtige mennesker kan også have mere dyspepsi. Selv hormonforstyrrelser kan bidrage til en øget fordøjelsesforstyrrelse.
hvordan man undgår fordøjelsesforstyrrelser
Den bedste måde at behandle fordøjelsesforstyrrelser på er ikke at få dem overhovedet. Ideelt set skal du forbruge en mad med fuld værdi på grøntsagsbasis, ikke ryge og undgå medicin og mad, der udløser en maveforstyrrelse. Her er nogle praktiske muligheder, som du kan forhindre fordøjelsesforstyrrelser:
- Spis langsomt og tygg din mad helt. Hvis du skynder dig, kan du sluge luft, hvilket kan føre til fordøjelsesforstyrrelser.
- Vent et stykke tid efter middagen, før du træner.
- Vent to til tre timer, før du ligger efter middagen.
- Hvis du skal tage et par pund, skal du starte et fitnessprogram eller et diætprogram.
- Reducer din stress gennem meditation eller yoga.
Hvis fordøjelsesforstyrrelser er forskellige
Cirka en fjerdedel af mennesker med fordøjelsesforstyrrelser kan have en underliggende sygdom. (Kilde)
Nogle af dem er:
- Gastroesophageal reflux sygdom (GERD) (hvor gastrisk syre stimulerer foringen af deres spiserør)
- Irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Irritabel tarmsygdom (IBD)
- Mavesår (et sår i maven eller tarmslimhinden)
- Gallblæreproblemer såsom gallesten
- Infektion med H. pylori eller andre typer skadelige bakterier
- Gastritis (en betændt gastrisk slimhinde)
- Gastroparese (en tilstand, hvor maven ikke kan tømme)
- Cøliaki (manglende evne til at fordøje gluten)
- Frygt eller depression
Kontakt en læge, hvis du lider af fordøjelsesforstyrrelser i mere end to uger, har alvorlige smerter, eller hvis dine fordøjelsesforstyrrelser har et af følgende symptomer:
- Uplanlagt vægttab eller tab af appetit
- Blod opkast
- Sort, Teriger stol
- Problemer med at sluge
- Ekstrem træthed
Hvis dine fordøjelsesforstyrrelser inkluderer åndenød, sved eller brystsmerter, der spreder sig på din arm, nakke eller kæbe, skal du gå til skadestuen.
point, der skal huskes
Fordøjelsesforstyrrelser eller dyspepsi er almindelige symptomer, der inkluderer smerter i øvre del af maven, overflod og kvalme under eller efter at have spist. Rygning, medicin og spisefedt, stegt eller syrefødevarer er nogle af de faktorer, der kan udløse fordøjelsesforstyrrelser.
Du kan normalt behandle fordøjelsesforstyrrelser ved at ændre ernæring og livsstil. Æble cider eddike, fordøjelsesenzymer, probiotika og ingefær eller lakridsrød er nogle af de midler, der hjælper mange. Du kan også gå et skridt videre og forsøge at forhindre fordøjelse, før du spiser langsomt, taber sig og praktiserer afslapning.
Kommentare (0)