Poruchy trávení - 9 osvědčených, přírodní léky

Co jsou to zažívací poruchy?

Někdy označované jako dyspepsie, trávicí poruchy způsobují bolestivý a pálivý pocit v horním břiše. Může to také vést k tomu, že se během jídla nebo po jídle cítíte nepříjemně nebo více než obvykle. Tento stav obvykle ovlivňuje žaludek a jícen, které tvoří horní část jejich gastrointestinálního traktu (GI).

Příznaky trávicí poruchy

• Spalovací pocit v žaludku nebo horním břiše
• Nadýmání
• Pocit tlaku
• vrčící žaludek
• Chuť kyseliny v ústech
• nevolnost nebo zvracení
• Průjem nebo zácpa

Dyspepsie není nebezpečná, ale může ovlivnit vaši kvalitu života. Chcete -li ocenit vaše jídlo a udržovat plnou nutriční hodnotu jídla, měli byste zajistit, aby váš trávicí systém fungoval hladce.

Poruchy trávení nejsou stejné jako pálení žáhy-také označované jako kyselý reflux-který způsobuje v hrudi hořící pocit, protože žaludeční kyselina dosáhla jícnu. Poruchy trávení a pálení žáhy se však často scházejí.

top 9 léků pro poruchy trávení

Dobrou zprávou je, že můžete redukovat nebo léčit poruchy trávení tím, že uděláte zdravý životní styl, činíte chytré rozhodnutí o vaší stravě a v případě potřeby hledáte terapeutické rostliny a výživové doplňky. Všechny tyto fondy mají další bonus na podporu jejich obecného zdraví. Většina z těchto přírodních nápravných opatření je bezpečná, ale vždy se zeptejte svého lékaře, zda jste těhotná nebo trpíte určitým onemocněním.

1.

Můj osobní favorit je přidávání lžíce voda z octa z jablečného octa ACV-Organic Apple Apple (pokud jste stateční nebo zkušenost, můžete také pít ACV jako výstřel). ACV je bohatá na živiny a probiotika a působí proti žaludku a pálení žáhy s enzymy - přírodní chemikálie, které rozkládají potraviny, aby mohly absorbovat živiny. Popel (minerály) v ACV podporuje správné pH v našem těle.

Vezměte lžíci na půl sklenici vody před nebo po večeři. Nejprve protřepejte láhev a smíchejte zakalenou „matku octa“ na podlaze. Pokuste se také vložit špetku citronu do vody.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

2. Ginger

Mnoho tradičních bylinných prostředků je vysoce efektivní při snižování poruch trávení. (Zdroj 1, zdroj 2)
Jedním z nejznámějších a nejčastěji používaných je zázvorový kořen. Ginger snižuje nevolnost a zvracení a může pomoci zabránit vředům.

Můžete žvýkat nějaký loupaný, čerstvý, syrový zázvorový kořen nebo vařit čaj před nebo po jídle. Zázvor ve všech formě chrání žaludek a zabraňuje poruchám trávení, jako jsou křeče, nadýmání a nevolnost. (Zdroj)

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

3. Glice Root

Kořen lékořice pochází z rostliny z rodiny hrášku a fazolí (luštěniny). Anti -zánětlivé a analgetické vlastnosti kořene lékořice zmírňují poruchy trávení ochranou hlenu jejich žaludeční sliznice.

Můžete to konzumovat stejně jako zázvor - žvýkací čaj nebo syrový, když ho najdete. Můžete to také vzít jako doplněk zvaný DGL nebo deglycyrrhizinizované světlo.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

4. Semena fenyklu

Fennel je středomořská rostlina z rodiny mrkve s chutí podobnou lékořici. Jeho olej má mnoho terapeutických aplikací. Semena fenyklu zmírňují svalové křeče a snižují plyn a nevolnost při poruchách trávení. Pokud večeříte v indických restauracích, můžete vidět malou misku na stole.

Pokuste se po jídle žvýkat půl lžičky semen. Alternativně můžete dát polovinu lžičky semen fenyklu do vroucí vody, namáhání a pití jako čaje.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

5. Black Cumin Seeds

Kvetoucí rostlina Nigella sativa - také známá jako černý kmín, černý kmín a černý kmín - je známa alespoň v době Königa, aby chránil sliznici žaludku, bojovat proti zánětu a odvrátit škodlivé bakterie. (Zdroj) Semena černých kmínů jsou často používaným přirozeným lékem na problémy GI, jako jsou poruchy trávení.

Můžete vařit černá semena úplně, mleté ​​nebo ve vodě, abyste si vytvořili čaj. V malém množství můžete také používat černý kmín olej v organické kvalitě interně.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

6. Peppermint Oil

Esenciální olej máty máta má mnoho terapeutických vlastností, včetně reliéfu GI problémů, jako jsou poruchy trávení a pálení žáhy. (Zdroj) Jako antispasmodické činidlo má mátový olej kontrakce žaludečních svalů, které jsou spojeny s bolestí, nadýmáním a nevolností. Peppermint Oil také pomáhá bojovat proti škodlivým bakteriím.

Můžete si vzít peprmintový olej jako doplněk ve formě tobolek, naneste jej na pokožku smíchanou s nosným olejem nebo připravíme čaj po jídle s několika kapkami. Buďte však opatrní: pokud trpíte gastroezofageální refluxní chorobou (GERD), máta peprná může zhoršit vaše příznaky - bylinkový čaj, jako je heřmánek, lepší volbou.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

7. Trávicí enzymy

trávicí enzymy pomáhají rozkládat vlákninu, proteiny, uhlohydráty a tuky. Tělo přirozeně produkuje enzymy, ale produkce se s věkem zpomaluje. Spotřeba syrových potravin zvyšuje dostupnost enzymů v těle. Papain můžete získat z papáje nebo bromelainu z ananasu. Pokud nemáte dostatek trávicích enzymů - ať už jde o stravu nebo pokud vás vaše tělo nevyrábí správně - může to vést k poruchám zažívání.

8. Probiotics

Probiotika jsou užitečné bakterie nebo mikroby, které podporují trávicí zdraví. Pokud je počet „špatných“ střevních bakterií vyšší než počet dobrých, může to vést ke zdravotním problémům, včetně gastrointestinálních stížností, jako jsou poruchy trávení. Probiotické doplňky mohou přispět k obnově rovnováhy. Lidé s funkční dyspepsií mají různé střevní mikroby, ale něco tak jednoduchého, jako je jídlo jogurtu s Lactobacillus po dobu několika měsíců, může obnovit zdravou probiotickou flóru a zmírnit trávicí poruchy. (Zdroj)

Zvýšení absorpce probiotických potravin, jako jsou zelí, kombucha, miso a další fermentovaná jídla, je vynikajícím způsobem, jak zlepšit jejich střevní zdraví.

9. Prášek do pečiva

hydrogenuhličitan sodný, také známý jako prášek do pečiva, je oblíbeným lékem na poruchy trávicího trávicího, protože rychle neutralizuje přebytečnou kyselinu žaludeční a kompenzuje pH těla. Smíchejte půl lžičky prášku do pečiva ve sklenici vody a po jídle jej vypijte. Pokud užíváte léky, ujistěte se, že před poslední dávkou byla hodina nebo dvě před vnesením do pečiva.

Co způsobuje poruchy trávení?

Hlavní příčina většiny trávicích poruch spočívá v tom, co do těla začleňujete. Pokud jíte určitá jídla nebo kombinace potravin, může to vést k poruchám zažívání. Tyto faktory mohou zvýšit pravděpodobnost poruchy trávení:

• Smažené, mastné nebo kořeněné potraviny jedí
• Jezte kyselá jídla, jako jsou rajčata nebo citrusové plody
• Jezte mléčné výrobky, když jsou intolerantní laktózy
• Jezte příliš mnoho nebo příliš rychle
• Kouření
• Pijte nadměrný alkohol
• Pití kofeinových nápojů, jako je káva nebo soda
• Užívání určitých léků, včetně NSAID (nesteroidní anti -zánětlivá léčiva, jako je ibuprofen) a některá antibiotika

Několik nemocí může vést k poruchám zažívání. Poruchy trávení jsou během těhotenství běžné, stres může způsobit poruchy trávení a nadváhu a obézní lidé mohou mít také více dyspepsie. Dokonce i poruchy hormonů mohou přispět ke zvýšené zažívací poruše.

Jak se vyhnout poruchám trávení

Nejlepší způsob, jak léčit poruchy trávení, není získat je vůbec. V ideálním případě byste měli konzumovat plnou hodnotu na zeleninové bázi, nekouřit a vyhýbat se lékům a jídlu, které vyvolávají žaludeční nevolnost. Zde je několik praktických možností, kterým můžete zabránit poruchám trávení:

• Jíst pomalu a žvýkat jídlo úplně. Pokud spěcháte, můžete spolknout vzduch, což může vést k poruchám zažívání.
• Po večeři na chvíli počkejte, než trénujete.
• Počkejte dvě až tři hodiny, než si po večeři ležíte.
• Pokud musíte vzít pár liber, spustit fitness program nebo dietní program.
• Snižte stres meditací nebo jógou.

Pokud jsou poruchy trávení odlišné

Asi čtvrtina lidí s poruchami trávení může mít základní onemocnění. (Zdroj) Některé z nich jsou:

• Gastroezofageální refluxní onemocnění (GERD) (kde žaludeční kyselina stimuluje podšívku jejich jícnu)
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Podrážděné onemocnění střev (IBD)
• žaludeční vředy (rána v žaludku nebo střevní sliznici)
• Problémy se žlučníkem, jako jsou žlučové kameny
• Infekce H. pylori nebo jinými typy škodlivých bakterií
• Gastritida (zanícená žaludeční sliznice)
• Gastroparéza (stav, ve kterém žaludek nemůže vyprázdnit)
• Celiakie (neschopnost trávit lepek)
• Strach nebo deprese

Kontaktujte lékaře, pokud trpíte poruchami trávení déle než dva týdny, máte vážnou bolest nebo pokud mají vaše poruchy trávení jeden z následujících příznaků:

• Neplánovaná hubnutí nebo ztráta chuti k jídlu
• Krevní zvracet
• Černá, terigerská židle
• Problémy polykání
• Extrémní únava

Pokud vaše poruchy trávení zahrnují dušnost, pocení nebo bolest na hrudi, která se šíří na paži, krku nebo čelisti, jděte do pohotovostní místnosti.

body, které by měly být zapamatovány

Poruchy trávení nebo dyspepsie jsou běžné příznaky, které zahrnují bolest v horním břiše, hojnost a nevolnost během nebo po jídle. Kouření, léky a stravování mastných, smažených nebo kyselých potravin jsou některé z faktorů, které mohou vyvolat poruchy trávení.

Obvykle můžete léčit poruchy trávení změnou výživy a životního stylu. Octa jablečného moštu, trávicí enzymy, probiotika a zázvor nebo kořen lékořice jsou některé z prostředků, které pomáhají mnoha. Můžete také jít o krok dále a pokusit se zabránit trávení před pomalou konzumací, zhubnout a procvičovat relaxaci.