Poruchy trávení - 9 osvědčených, přírodní léky

Poruchy trávení - 9 osvědčených, přírodní léky

Pro většinu z nás je jídlo léčba. Někdy však s sebou přináší nepříjemné příznaky žaludku nebo zažívacího potíže. Jeden ze čtyř lidí to zažívá příležitostně nebo pravidelně. (Zdroj)
Přestože existuje řada léků na více než -zástupce a léky na předpis, o nichž se říká, že jsou zaměřeny na problém, ve vaší spíži jsou k dispozici účinné přírodní léky, které zlepšují trávení.

Co jsou poruchy trávení?

Někdy označované jako dyspepsie způsobují trávicí poruchy bolestivý a pálivý pocit v horním břiše. Může to také vést k tomu, že se během jídla nebo po jídle cítíte nepříjemně nebo více než obvykle. Tento stav obvykle ovlivňuje žaludek a jícen, který tvoří horní část jejich gastrointestinálního traktu (GI).

Příznaky trávení

• Ein brennendes Gefühl im Magen oder Oberbauch
• Blähungen
• Ein Druckgefühl
• Ein knurrender Magen
• Saurer Geschmack im Mund
• Übelkeit oder Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Dyspepsie není nebezpečná, ale může ovlivnit vaši kvalitu života. Chcete -li ocenit vaše jídlo a udržovat plnou nutriční hodnotu jídla, měli byste zajistit, aby váš trávicí systém fungoval hladce.

Zažívací potíže není stejné jako pálení žáhy - známé také jako kyselý reflux - který způsobuje pocit pálení v hrudi, protože žaludeční kyselina unikla do jícnu. Avšak zažívací a pálení žáhy se často vyskytují společně.

Top 9 nápravných opatření pro trávení

Dobrou zprávou je, že můžete redukovat nebo léčit poruchy trávení tím, že uděláte zdravý životní styl, přijímáte chytré rozhodnutí o vaší stravě a v případě potřeby hledáte terapeutické rostliny a doplňky výživy. Všechny tyto fondy mají další bonus na podporu jejich obecného zdraví. Většina z těchto přírodních nápravných opatření je bezpečná, ale vždy se zeptejte svého lékaře, zda jste těhotná nebo trpíte určitým onemocněním.

1. Apple mošt octa

Mým osobním favoritem je přidání polévkové lžíce ACV - Organického jablečného octa - do sklenice čištěné vody (pokud jste stateční nebo zkušení, můžete také pít ACV jako výstřel). ACV bohatý na živiny a probiotika působí proti žaludku a pálení žáhy s enzymy - přírodní chemikálie, které rozkládají jídlo, takže můžete absorbovat živiny. Popel (minerály) v ACV podporuje správnou rovnováhu pH v našem těle.

Před večeří nebo po večeři si vezměte lžíci na půl sklenici vody. Nejprve protřepejte láhev a smíchejte zakalenou „matku octa“ na podlaze. Pokuste se také vložit špetku citronu do vody.

Naše doporučení: (odkaz pryč)

2. zázvor

Mnoho tradičních bylinných prostředků je vysoce efektivní při snižování trávení. (Zdroj 1, Zdroj 2)
Jedním z nejznámějších a nejčastěji používaných je kořen zázvoru. Ginger snižuje nevolnost a zvracení a může pomoci zabránit vředům.

Před jídlem nebo po jídle můžete žvýkat nějaký loupaný, čerstvý, syrový zázvorový kořen nebo vařit do čaje. Zázvor v jakékoli formě chrání žaludek a zabraňuje poruchám trávení, jako jsou křeče, nadýmání a nevolnost. (Zdroj)

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

3. kořen lékořice

Kořen lékořice pochází z rostliny v rodině hrášku a fazole (luštěnin). Protizánětlivé a analgetické vlastnosti kořene lékořice zmírňují zažívací potíže ochranou hlenu v podšívku žaludku.

Můžete to konzumovat stejným způsobem jako zázvor - v čaji nebo žvýkací raw, pokud ho najdete. Můžete to také vzít jako doplněk zvaný DGL nebo Deglycyrrhizinované lékořice.

Naše doporučení: (odkaz pryč)

4. semena fenyklu

Fennel je středomořská rostlina z rodiny mrkve s chutí podobnou lékořici. Jeho olej má mnoho terapeutických použití. Semena fenyklu zmírňují svalové křeče a snižují plyn a nevolnost z trávení. Když večeříte v indických restauracích, můžete vidět malou misku na stole.

Po jídle zkuste žvýkat půl lžičky semen. Alternativně můžete dát polovinu lžičky semen fenyklu do vroucí vody, namáhání a pití jako čaje.

Naše doporučení: (odkaz pryč)

5. Semena černých kmínů

Kvetoucí rostlina Nigella Sativa - také známá jako černý kmín, černý kmín a černý kmín - je známa alespoň v době Königa, aby chránil žaludeční sliznici, bojoval proti zánětu a odvrátil škodlivé bakterie. (Zdroj)
Semena černých kmínů jsou běžně používaným přirozeným lékem na problémy GI, jako je trávení.

Můžete vařit černá semena zcela, mleté ​​nebo ve vodě, abyste si vytvořili čaj. V malém množství můžete také používat černý kmín olej v organické kvalitě interně.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

6. Peppermint Oil

Základní máta máta má mnoho terapeutických vlastností, včetně úlevy z problémů GI, jako jsou poruchy trávení a pálení žáhy. (Zdroj)
Jako antispasmodické činidlo má mátový olej kontrakce žaludečních svalů, které jsou spojeny s bolestí, nadýmáním a nevolností. Peppermint Oil také pomáhá bojovat proti škodlivým bakteriím.

Olej z máty peprné můžete vzít jako doplněk ve formě tobolek, naneste jej na pokožku smíchanou s nosným olejem nebo připravíme čaj po jídle s několika kapkami. Buďte však opatrní: pokud trpíte gastroezofageální refluxní chorobou (GERD), máta peprná může zhoršit vaše příznaky - bylinkový čaj, jako je heřmánek, lepší volbou.

Naše doporučení: (Odkaz odstraněn)

7. trávicí enzymy

Trávicí enzymy pomáhají rozkládat vlákno, proteiny, uhlohydráty a tuky. Tělo přirozeně produkuje enzymy, ale produkce zpomaluje věk. Jíst syrové potraviny zvyšují dostupnost enzymů v těle. Papain můžete získat z papáje nebo bromelainu z ananasu. Pokud nemáte dostatek trávicích enzymů - ať už prostřednictvím vaší stravy nebo pokud je vaše tělo ne produje správně - může to vést k trávení.

8. Probiotika

Probiotika jsou užitečné bakterie nebo mikroby, které podporují trávicí zdraví. Pokud je počet „špatných“ střevních bakterií vyšší než počet dobrých, může to vést ke zdravotním problémům, včetně gastrointestinálních stížností, jako jsou poruchy trávení. Probiotické doplňky mohou přispět k obnově rovnováhy. Lidé s funkční dyspepsií mají různé střevní mikroby, ale něco tak jednoduchého, jako je jídlo jogurtu s Lactobacillus po dobu několika měsíců, může obnovit zdravou probiotickou flóru a zmírnit trávicí poruchy. (Zdroj)

Zvýšení příjmu potravin bohatých na probiotiku, jako je zelí, kombucha, miso a další fermentovaná jídla, je skvělý způsob, jak zlepšit zdraví střeva.

9. Jedná soda

Hydrogenuhličitan sodný, také známý jako prášek do pečiva, je populárním lékem na poruchy trávení, protože rychle neutralizuje přebytečnou žaludeční kyselinu a kompenzuje pH těla. Smíchejte půl lžičky prášku do pečiva ve sklenici vody a po jídle jej vypijte. Pokud užíváte léky, ujistěte se, že před poslední dávkou byla hodina nebo dvě před vnesením do pečiva.

Co způsobuje trávení?

Hlavní příčina většiny poruch trávení spočívá v tom, co začleňujete do vašeho těla. Pokud jíte určitá jídla nebo kombinace potravin, může to vést k poruchám zažívání. Tyto faktory mohou zvýšit pravděpodobnost poruchy trávení:

• Frittierte, fettige oder würzige Speisen essen
• Essen saure Lebensmittel wie Tomaten oder Zitrusfrüchte
• Essen Sie Milchprodukte, wenn Sie laktoseintolerant sind
• Zu viel oder zu schnell essen
• Rauchen
• Übermäßigen Alkohol trinken
• Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee oder Soda
• Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen) und einiger Antibiotika

Několik nemocí může vést k poruchám zažívání. Poruchy trávení jsou během těhotenství běžné, stres může způsobit poruchy trávení a nadváhu a obézní lidé mohou mít také více dyspepsie. Dokonce i poruchy hormonů mohou přispět ke zvýšené zažívací poruše.

Takto se vyhýbáte poruchám trávení

Nejlepší způsob, jak léčit poruchy trávení, je vůbec je získat. V ideálním případě byste měli konzumovat plnou hodnotu na zeleninové bázi, nekouřit a vyhýbat se lékům a jídlu, které vyvolávají žaludeční nevolnost. Zde je několik praktických možností, kterým můžete zabránit poruchám trávení:

• Essen Sie langsam und kauen Sie Ihr Essen vollständig. Wenn Sie sich beeilen, können Sie Luft schlucken, was zu Verdauungsstörungen führen kann.
• Warten Sie nach dem Essen eine Weile, bevor Sie trainieren.
• Warten Sie zwei bis drei Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen.
• Wenn Sie ein paar Pfund abnehmen müssen, starten Sie ein Fitnessprogramm oder ein Diätprogramm.
• Reduzieren Sie Ihren Stress durch Meditation oder Yoga.

Pokud jsou poruchy trávení odlišné

Asi čtvrtina lidí s poruchami trávení může mít základní zdravotní stav. (Zdroj)
Některé z nich jsou:

• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) (wo Magensäure die Auskleidung Ihrer Speiseröhre reizt)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Reizdarmkrankheit (IBD)
• Magengeschwüre (eine Wunde in der Magen- oder Darmschleimhaut)
• Gallenblasenprobleme wie Gallensteine
• Infektion mit H. pylori oder anderen Arten schädlicher Bakterien
• Gastritis (eine entzündete Magenschleimhaut)
• Gastroparese (ein Zustand, bei dem sich der Magen nicht vollständig entleeren kann)
• Zöliakie (Unfähigkeit, Gluten zu verdauen)
• Angst oder Depression

Pokud máte zažívací potíže déle než dva týdny, kontaktujte lékaře, závažnou bolest nebo pokud má vaše zažívací potíže některý z následujících příznaků:

• Ungeplanter Gewichtsverlust oder Appetitverlust
• Blut erbrechen
• Schwarzer, teeriger Stuhl
• Probleme beim Schlucken
• Extreme Müdigkeit

Pokud vaše zažívání zahrnuje dušnost, pocení nebo bolest na hrudi, která se šíří do paže, krku nebo čelisti, jděte do pohotovostní místnosti.

Body, na které byste si měli pamatovat

Zasahování nebo dyspepsie jsou běžné příznaky, které zahrnují bolest horního břicha, plnost a nevolnost během nebo po jídle. Kouření, užívání léků a konzumace mastných, smažených nebo kyselých potravin jsou některé z faktorů, které mohou vyvolat zažívací potíže.

Obvykle můžete léčit poruchy trávení prostřednictvím změn stravy a životního stylu. Octa jablečného moštu, trávicí enzymy, probiotika a kořen zázvoru nebo lékořice jsou některé z opravných prostředků, které pomáhají mnoha. Můžete to také udělat o krok dále a zkusit zabránit trávení před pomalou konzumací, zhubnout a procvičovat relaxaci.