Eteriska oljor - En manual för aromvård för att göra det själv

Om du inte känner dig fysiskt eller mentalt fit kan du göra individuellt samordnad aromaterapi med eteriska oljor. Detta bör utföras av en specialist. En sådan expert är den naturopatiska utövaren och kvalificerad aromaterapist Marlise Schmid. Det erbjuder individuella råd i Fussatlas naturopatiska praxis i Oberweningen ZH och är en av flera naturopater i Nature-First Therapy Center i Zürich.

Men även hemma kan du behandla dig själv med hjälp av naturliga eteriska oljor som ett tillägg till medicinapoteket, som Schmid förklarar i en intervju med Vayamo. Detta kallas då inte aromaterapi, utan som en aromvård, som kan användas av alla. Det är viktigt att bara använda naturliga produkter: "Syntetiska oljor får inte användas eftersom de kan utlösa allergier och inte ha någon effekt på kroppen", säger naturopaten. Bärare, såsom mandel, solros, raps eller jojobaolja, bör vara kallt och om möjligt av organisk kvalitet.

hur exakt fungerar Aroma Care?

Eteriska oljor agerar holistiskt på människor, som Schmid förklarar. Både inom aromvård och professionell aromaterapi betraktas människor holistiskt på alla nivåer av kropp, sinne och själ.

Enligt experten styrs lukten av de doftande oljorna genom näsan in i det limbiska systemet, som är en gammal del av hjärnan, där många minnen lagras och känslor uppstår. Därifrån kontrolleras vårt humör, vår drivkraft, andning, cirkulation, matsmältning och reproduktion omedvetet, vilket kan påverka dofter.

På grund av deras fett -lösliga egenskap och hög diffusionsförmåga absorberas eteriska oljor lätt i blodet genom huden eller slemhinnan och distribueras över hela organismen. "Efter en arommassage kan de eteriska oljorna kan detekteras i blodet inom 20 till 60 minuter och den utandade luften," säger aromatherapisten.

olika former av applikation

«eteriska oljor används för arommassage, gnidning, kompresser, omslag, bad eller underbad, i kroppsoljor eller rullar, för doftapplikationer i en diffusor, nasthandduk eller lukt och kan appliceras väl hemma, säger Schmid. Med hjälp av sådana applikationer har du dig själv i handen för att öka de självhelande krafterna, för att stärka immunsystemet och främja väl.

inte varje essens är lämplig för alla

hos spädbarn och små barn måste du vara försiktig när du använder eteriska oljor. Det kan bara doseras något och inte alla essenser är lämpliga, varnar Schmid. "Epileptika, personer med KOL (kroniska andningssjukdomar) eller personer som lider av högt blodtryck, och gravida och ammande kvinnor får inte heller använda vissa dofter." Experten citerar pepparmynta, eukalyptus radiata, fänkål, rosmarin verben, timjan timjan, karneval knopp och kanel. I dessa fall bör man personligen rådas av en specialist.

Om du har eteriska oljor hemma, bör de stängas väl, ljusa och lagras vid medelstora rumstemperatur. Detta bromsar oxidationsprocessen. I grund och botten, enligt Schmid eteriska oljor med korrekt lagring, kan citrusoljor endast hållas i ett till två år.

behandlingsalternativ med eteriska oljor

Aromaterapisten listar att

eteriska oljor bland annat kan hjälpa till med andningsproblem, hosta och kalla sjukdomar, muskelspänning, klagomål om cykel eller klimakteriet, matsmältnings- eller sömnproblem samt psykologiska klagomål. Det finns också motsvarande dofter för att främja blodcirkulation, smärtlindring, avkoppling eller som afrodisiakum. "Många eteriska oljor innehåller också antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper," säger Schmid. Och vissa skulle i sin tur stimulera reparationsmekanismen för hudcellerna genom antioxidantegenskaper.

Ett annat tips från experten är att lägga till trädgårds örter: «De eteriska oljorna i medicinalväxter som basilika, oregano, dill, gräslök, marjoram, persilja eller koriander stimulerar matsmältningen och självhelande krafter på ett naturligt sätt.»

5 recept för aroma Care for Home

mot andningsproblem

Olika eteriska oljor som ...

är lämpliga

• ... citron
• ... söt orange
• ... CAJEPUT
• ... Zirbel Jaw
• ... Latsch käke
• ... Weisstanne

För applikationen blandas två till tre droppar av en eller flera essenser och placeras i en aromdiffusor, eller alternativt i en doftlampa. "Detta klargör luften, har en desinfektionsmedel och avslappnad effekt," säger Schmid.

Bröstolja mot kyla

fem till tio milliliter mandel eller solrosolja fungerar som bärarolja och bör värmas upp och blandas med en av följande eteriska oljor:

• timjan linalool
• Eucalyptus globulus
• CAJEPUT

För barn från fem års ålder kan en till två droppar blandas i bäraroljorna, tre till sex droppar för vuxna, beroende på det fysiska tillståndet. Då ska du gnugga blandningen i bröstområdet och övre ryggen. Andas in och andas ut effekten i rytmen. Bröstolja fungerar särskilt bra om du använder den på kvällen och lägger dig i sängen med en varm vattenflaska på bröstet efter att ha gnuggat. "Detta har en underbart avkopplande, slemhjälpare och hjälper till med hosta och förkylningar," säger experten.

massagolja mot matsmältningsbesvär

Upp till tio milliliter varm rapsolja blandas med en eller flera av följande eteriska oljor:

• Majoran
• karaway
• Anis
• Mandarin

För barn från fem års ålder används en eller två droppar eterisk olja, upp till fyra droppar för vuxna. Med oljeblandningen masseras magen medurs. Det bör inhaleras i magen. Sätt sedan på en varmvattenflaska och koppla av i en halvtimme.

avslappningspool

För ett avkopplande badrum blandas tio till 20 gram havssalt, honung eller kaffe matematik med maximalt åtta droppar av alla eteriska olja väl och läggs till badvattnet efter inkommande. Avkopplande och uppfriskande, till exempel:

• ros
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid säger: "Badrummet har en balanseringseffekt och hjälper till med sömnstörningar, ilska eller melankoli."

sömnhjälp för barn

«Barn älskar dofter. En typisk barns doft är mandarin, »säger experten. Lägg en eller två droppar av den på en Nastker och lägg den i sängen, hjälper dig att somna.