Eteriska oljor - En guide till DIY Aroma Care

Om du inte känner dig fysiskt eller mentalt fit kan individuellt skräddarsydd aromaterapi med eteriska oljor vara fördelaktiga. Detta bör utföras av en specialist. En sådan expert är naturopaten och kvalificerad aromaterapist Marlise Schmid. Hon erbjuder individuella råd på Fussatlas Naturopathy Practice i Oberweningen ZH och arbetar som en av flera naturopater vid Nature First Therapy Center i Zürich.

Men du kan också behandla dig själv hemma med naturliga eteriska oljor som ett komplement till ditt medicinskåp, som Schmid förklarar i en intervju med Vayamo. Detta kallas då inte aromaterapi, utan snarare som aromvård, som kan användas av vem som helst. Det är viktigt att bara använda naturliga produkter: "Syntetiska oljor får inte användas eftersom de kan utlösa allergier och inte ha någon effekt på kroppen," säger naturopaten. Bäraroljor, såsom mandel, solros, raps eller jojobaolja, bör vara kallpressad och, om möjligt, organisk.

Hur exakt fungerar Aroma Care?

Eteriska oljor har en holistisk effekt på människor, som Schmid förklarar. Både inom aromvård och professionell aromaterapi betraktas människor holistiskt på alla nivåer av kropp, sinne och själ.

Enligt experten transporteras de aktiva ingredienserna i de doftande oljorna genom näsan in i det limbiska systemet, som är en gammal del av hjärnan där många minnen lagras och känslor uppstår. Vårt humör, vår drivkraft, andning, cirkulation, matsmältning och reproduktion kontrolleras omedvetet därifrån, vilket dofter kan påverka.

På grund av deras fettlösliga egenskaper och hög diffusivitet absorberas eteriska oljor lätt genom huden eller slemhinnor i blodet och fördelas över hela organmen. "Efter en arommassage kan de eteriska oljorna detekteras i blodet och andas ut luft inom 20 till 60 minuter," säger aromatherapisten.

Olika former av tillämpning

"Eteriska oljor används för arommassage, gnuggar, kompresser, omslag, bad eller partiella bad, i kroppsoljor eller rulloner, för doftapplikationer i en diffusor, näsduk eller luktande pinne och kan enkelt användas hemma," säger Schmid. Med hjälp av sådana applikationer har du det i dina egna händer för att öka dina självhelande krafter, stärka ditt immunsystem och främja välbefinnande.

Inte varje essens är lämplig för alla

Man måste vara försiktig när man använder eteriska oljor på spädbarn och små barn. Endast små doser kan användas och inte alla essenser är lämpliga, varnar Schmid. "Epileptika, personer som lider av KOL (kroniska andningssjukdomar) eller de som lider av högt blodtryck, liksom gravida och ammande kvinnor, får inte heller använda vissa dofter." Experten citerar pepparmynta, eukalyptus radiata, fänkål, rosmarin verbenon, timjan timymol, kryddnejlika och kanel som exempel. I dessa fall bör du söka personlig rådgivning från en specialist.

Om du har eteriska oljor hemma, bör de vara tätt stängda, skyddade från ljus och förvaras vid medelstora rumstemperatur. Detta bromsar oxidationsprocessen. I grund och botten, enligt Schmid, har eteriska oljor en mycket lång hållbarhet om de lagras korrekt, men citrusoljor varar bara ett till två år.

Behandlingsalternativ med eteriska oljor

Eteriska oljor kan hjälpa till med bland annat andningsproblem, hosta och förkylningar, muskelspänning, problem relaterade till cykel- eller menopausala symtom, matsmältnings- eller sömnproblem samt psykologiska problem, säger aromatherapisten. Det finns också lämpliga dofter för att främja blodcirkulation, lindra smärta, slappna av eller fungera som en afrodisiakum. "Många eteriska oljor innehåller också antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper," säger Schmid. Och vissa skulle stimulera reparationsmekanismen för hudceller genom antioxidantegenskaper.

Ett annat tips från experten är att komplettera dina måltider med trädgårds örter: "De eteriska oljorna i medicinalväxter som basilika, oregano, dill, gräslök, marjoram, persilja eller koriander stimulerar naturligtvis matsmältning och självhelande krafter."

5 recept för aromvård hemma

Mot andningsproblem

Olika eteriska oljor är lämpliga som ...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

För att använda är två till tre droppar av en eller flera essenser blandade och placeras i en aromdiffusor eller alternativt i en doftlampa. "Detta rensar luften, har en desinficerande och avkopplande effekt," säger Schmid.

Bröstolja för kyla

Fem till tio milliliter mandel eller solrosolja fungerar som en bärarolja och bör värmas och blandas med en av följande eteriska oljor:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

En till två droppar kan blandas i bäraroljorna för barn som är fem år och över, och tre till sex droppar för vuxna, beroende på deras fysiska tillstånd. Du bör sedan gnugga blandningen i bröstområdet och övre ryggen. Andning in och ut väl i rytm ökar effekten. Bröstoljan fungerar särskilt bra om du använder den på kvällen och ligger i sängen med en varm vattenflaska på ditt bröst efter att ha gnuggat in den. "Den har en underbart avkopplande, släckande effekt och hjälper till med hosta och förkylningar," säger experten.

Massageolja för matsmältningsproblem

Upp till tio milliliter varm rapsolja blandas med en eller flera av följande eteriska oljor:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

För barn i åldern fem och över använder en till två droppar eterisk olja för vuxna upp till fyra droppar. Magen masseras i medurs riktning med oljeblandningen. Du bör andas in i magen. Sätt sedan på en varmvattenflaska och koppla av i en halvtimme.

Avkopplingsbad

För ett avkopplande badrum blandas tio till 20 gram havssalt, honung eller kaffekräm väl med högst åtta droppar av alla eteriska olja och tillsattes till badvattnet efter att ha kört i. Följande har följande en avkopplande och uppfriskande effekt:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid säger: "Badet har en balanseringseffekt och hjälper till med sömnstörningar, ilska eller melankoli."

Sömnhjälp för barn

«Barn älskar dofter. En typisk barns doft är mandarin, "säger experten. Lägg en eller två droppar av den på en servett och lägg den i din säng för att hjälpa dig somna.