Ēteriskās eļļas – ceļvedis aromātu kopšanai ar savām rokām

Ja nejūtaties fiziski vai garīgi piemērots, individuāli pielāgota aromterapija ar ēteriskajām eļļām var būt noderīga. Tas būtu jāveic speciālistam. Viena no šādām ekspertēm ir naturopāte un kvalificēta aromterapeite Mārlīza Šmida. Viņa piedāvā individuālus padomus Fussatlas naturopātijas praksē Oberweningen ZH un strādā par vienu no vairākiem naturopātiem Nature First Therapy Center Cīrihē.

Bet jūs varat arī ārstēties mājās, izmantojot dabiskās ēteriskās eļļas kā papildinājumu savam aptieciņam, kā intervijā Vayamo skaidro Šmids. To tad nesauc par aromterapiju, bet gan par aromterapiju, ko var izmantot ikviens. Svarīgi izmantot tikai dabiskus produktus: “Sintētiskās eļļas nedrīkst lietot, jo tās var izraisīt alerģiju un neietekmē organismu,” stāsta naturopāte. Nesējeļļām, piemēram, mandeļu, saulespuķu, rapšu vai jojobas eļļai, jābūt auksti spiestai un, ja iespējams, bioloģiskai.

Kā tieši darbojas aromātu kopšana?

Kā skaidro Šmids, ēteriskajām eļļām ir holistiska ietekme uz cilvēkiem. Gan aromaprūpē, gan profesionālajā aromterapijā cilvēki tiek skatīti holistiski visos ķermeņa, prāta un dvēseles līmeņos.

Pēc eksperta domām, smaržīgo eļļu aktīvās sastāvdaļas caur degunu tiek pārnestas limbiskajā sistēmā, kas ir sena smadzeņu daļa, kurā glabājas daudzas atmiņas un rodas sajūtas. Mūsu garastāvoklis, mūsu vēlme, elpošana, cirkulācija, gremošana un vairošanās tiek neapzināti kontrolēti no turienes, ko smaržas var ietekmēt.

Pateicoties taukos šķīstošajām īpašībām un augstajai difūzijai, ēteriskās eļļas caur ādu vai gļotādām viegli uzsūcas asinīs un izplatās pa visu organismu. "Pēc arommasāžas ēteriskās eļļas var noteikt asinīs un izelpotajā gaisā 20 līdz 60 minūšu laikā," stāsta aromterapeite.

Dažādas pieteikšanās formas

"Ēteriskās eļļas tiek izmantotas arommasāžām, berzēm, kompresēm, ietīšanām, vannām vai daļējām vannām, ķermeņa eļļās vai rullīšos, smaržu uzklāšanai difuzorā, kabatlakatiņā vai smaržojošā kociņā, un tās var viegli izmantot mājās," saka Šmids. Ar šādu aplikāciju palīdzību jūs varat palielināt sevis dziedināšanas spējas, stiprināt imūnsistēmu un veicināt labsajūtu.

Ne katra esence ir piemērota ikvienam

Jāievēro piesardzība, lietojot ēteriskās eļļas zīdaiņiem un maziem bērniem. Var lietot tikai nelielas devas, un ne visas esences ir piemērotas, brīdina Šmids. "Atsevišķas smaržvielas nedrīkst lietot arī epilepsijas slimnieki, HOPS (hroniskas elpceļu slimības) vai paaugstināta asinsspiediena slimnieki, kā arī grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti." Eksperte kā piemērus min piparmētru, eikaliptu, fenheli, rozmarīna verbenonu, timiāna timolu, krustnagliņu pumpurus un kanēli. Šādos gadījumos jums jāmeklē personisks padoms no speciālista.

Ja mājās ir ēteriskās eļļas, tās ir cieši jānoslēdz, jāsargā no gaismas un jāuzglabā vidējā istabas temperatūrā. Tas palēnina oksidācijas procesu. Būtībā, saskaņā ar Šmida teikto, ēteriskajām eļļām ir ļoti ilgs glabāšanas laiks, ja tās tiek pareizi uzglabātas, bet citrusaugļu eļļas kalpo tikai vienu līdz divus gadus.

Ārstēšanas iespējas ar ēteriskajām eļļām

Ēteriskās eļļas cita starpā var palīdzēt ar elpošanas problēmām, klepu un saaukstēšanos, muskuļu sasprindzinājumu, ar ciklu vai menopauzes simptomiem saistītām problēmām, gremošanas vai miega problēmām, kā arī psiholoģiskām problēmām, stāsta aromterapeite. Ir arī atbilstošas ​​smaržas, kas veicina asinsriti, mazina sāpes, atslābina vai darbojas kā afrodiziaks. "Daudzām ēteriskajām eļļām ir arī antibakteriālas, pretvīrusu un pretiekaisuma īpašības," saka Šmids. Un daži varētu stimulēt ādas šūnu atjaunošanas mehānismu, izmantojot antioksidantu īpašības.

Vēl viens eksperta ieteikums ir papildināt maltītes ar dārza augiem: "Ārstniecības augu, piemēram, bazilika, oregano, diļļu, maurloku, majorāna, pētersīļu vai koriandra ēteriskās eļļas dabiski stimulē gremošanu un pašatveseļošanās spējas."

5 receptes aromātu kopšanai mājās

Pret elpošanas problēmām

Piemērotas dažādas ēteriskās eļļas, piemēram...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Lai lietotu, sajauc divus līdz trīs pilienus vienas vai vairāku esenču un ievieto aromāta difuzorā vai smaržu lampā. "Tas attīra gaisu, dezinficē un relaksē," saka Šmids.

Krūškurvja eļļa aukstumam

Pieci līdz desmit mililitri mandeļu vai saulespuķu eļļas kalpo kā nesējeļļa, un tā jāsasilda un jāsajauc ar kādu no šīm ēteriskajām eļļām:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Bērniem no piecu gadu vecuma var iemaisīt vienu līdz divus pilienus nesējeļļās, pieaugušajiem trīs līdz sešus pilienus atkarībā no fiziskā stāvokļa. Pēc tam maisījumu vajadzētu berzēt krūškurvja zonā un muguras augšdaļā. Laba ieelpošana un izelpošana ritmā pastiprina efektu. Krūšu eļļa īpaši labi iedarbojas, ja to lieto vakarā un pēc ierīvēšanas apgulties gultā ar karstā ūdens pudeli uz krūtīm. “Tai ir brīnišķīgi relaksējoša, atkrēpojoša iedarbība un palīdz pret klepu un saaukstēšanos,” stāsta eksperte.

Masāžas eļļa gremošanas problēmām

Līdz desmit mililitriem siltas rapšu eļļas sajauc ar vienu vai vairākām no šīm ēteriskajām eļļām:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Bērniem no piecu gadu vecuma lietot vienu līdz divus pilienus ēteriskās eļļas, pieaugušajiem līdz četriem pilieniem. Ar eļļas maisījumu kuņģi masē pulksteņrādītāja virzienā. Jums vajadzētu elpot vēderā. Pēc tam uzvelciet karstā ūdens pudeli un atpūtieties pusstundu.

Relaksācijas vanna

Relaksējošai pilnai vannai desmit līdz 20 gramus jūras sāls, medus vai kafijas krējuma kārtīgi samaisa ar maksimāli astoņiem pilieniem jebkuras ēteriskās eļļas un pievieno vannas ūdenim pēc iepeldēšanas. Piemēram, relaksējoša un atsvaidzinoša iedarbība ir:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Šmids saka: "Vannai ir līdzsvarojoša iedarbība un tā palīdz pret miega traucējumiem, dusmām vai melanholiju."

Miega palīglīdzeklis bērniem

«Bērni mīl smaržas. Tipisks bērnu aromāts ir mandarīns," stāsta eksperte. Uzklājiet vienu vai divus pilienus uz salvetes un ielieciet gultā, lai palīdzētu aizmigt.