Eteriniai aliejai – pasidaryk pats aromato priežiūros vadovas

Jei nesijaučiate fiziškai ar protiškai tinkami, individualiai pritaikyta aromaterapija su eteriniais aliejais gali būti naudinga. Tai turėtų atlikti specialistas. Viena iš tokių ekspertų yra natūropatė ir kvalifikuota aromaterapeutė Marlise Schmid. Ji teikia individualius patarimus Fussatlas natūropatijos praktikoje Oberweningen ZH ir dirba viena iš kelių natūropatų Nature First terapijos centre Ciuriche.

Bet jūs taip pat galite gydytis namuose, naudodami natūralius eterinius aliejus, papildydami savo vaistinėlę, kaip interviu su Vayamo aiškina Schmidas. Tada tai vadinama ne aromaterapija, o kaip aromato priežiūra, kurią gali naudoti bet kas. Svarbu naudoti tik natūralius produktus: „Sintetinių aliejų naudoti negalima, nes jie gali sukelti alergiją ir neturėti jokio poveikio organizmui“, – sako natūropatė. Nešiojamieji aliejai, tokie kaip migdolų, saulėgrąžų, rapsų ar simondsijų aliejus, turi būti šalto spaudimo ir, jei įmanoma, ekologiški.

Kaip tiksliai veikia aromato priežiūra?

Eteriniai aliejai turi holistinį poveikį žmonėms, kaip aiškina Schmidas. Tiek atliekant aromatų priežiūrą, tiek profesionalioje aromaterapijoje į žmones žiūrima holistiškai visais kūno, proto ir sielos lygmenimis.

Specialisto teigimu, kvepiančių aliejų veikliosios medžiagos per nosį nunešamos į limbinę sistemą, kuri yra senovinė smegenų dalis, kurioje saugoma daug prisiminimų ir kyla jausmai. Mūsų nuotaika, potraukis, kvėpavimas, kraujotaka, virškinimas ir dauginimasis yra nesąmoningai kontroliuojami iš ten, o tai gali paveikti kvapus.

Dėl savo riebaluose tirpių savybių ir didelio difuziškumo eteriniai aliejai per odą ar gleivines lengvai įsigeria į kraują ir pasiskirsto visame organizme. „Po aromatinio masažo eterinius aliejus galima aptikti kraujyje ir iškvepiamame ore per 20–60 minučių“, – sako aromaterapeutė.

Įvairios paraiškos formos

„Eteriniai aliejai naudojami aromatiniam masažui, įtrynimams, kompresams, įvyniojimams, vonelėms ar dalinėms vonioms, kūno aliejams ar rolonams, kvapams paskleisti difuzoriuje, nosinėje ar kvapiojoje lazdelėje ir gali būti lengvai naudojami namuose“, – sako Schmidas. Naudodamiesi tokiomis aplikacijomis, jūs turite savo rankose padidinti savigydos galias, stiprinti imuninę sistemą ir skatinti gerovę.

Ne kiekviena esencija tinka kiekvienam

Reikia būti atsargiems naudojant eterinius aliejus kūdikiams ir mažiems vaikams. Galima naudoti tik mažas dozes ir ne visos esencijos tinka, įspėja Schmidas. "Epilepsikams, žmonėms, sergantiems LOPL (lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis) arba tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims taip pat neleidžiama naudoti tam tikrų kvapų. Ekspertas kaip pavyzdžius pateikia pipirmėtę, eukaliptą, pankolį, rozmarino verbenoną, čiobrelių timolį, gvazdikėlių pumpurus ir cinamoną. Tokiais atvejais turėtumėte kreiptis asmeninio specialisto patarimo.

Jei namuose turite eterinių aliejų, jie turi būti sandariai uždaryti, apsaugoti nuo šviesos ir laikyti vidutinėje kambario temperatūroje. Tai sulėtina oksidacijos procesą. Iš esmės, pasak Schmido, eteriniai aliejai turi labai ilgą galiojimo laiką, jei jie tinkamai laikomi, tačiau citrusinių vaisių aliejai išsilaiko tik nuo vienerių iki dvejų metų.

Gydymo eteriniais aliejais galimybės

Eteriniai aliejai gali padėti, be kita ko, esant kvėpavimo problemoms, kosuliui ir peršalimui, raumenų įtampai, su ciklu ar menopauzės simptomais susijusioms problemoms, virškinimo ar miego problemoms bei psichologinėms problemoms, – sako aromaterapeutė. Taip pat yra tinkamų kvapų, kurie skatina kraujotaką, malšina skausmą, atpalaiduoja ar veikia kaip afrodiziakas. "Daugelis eterinių aliejų taip pat turi antibakterinių, antivirusinių ir priešuždegiminių savybių", - sako Schmidas. Ir kai kurie stimuliuoja odos ląstelių atkūrimo mechanizmą dėl antioksidacinių savybių.

Dar vienas eksperto patarimas – papildykite savo patiekalus daržo žolelėmis: „Vaistinių augalų, tokių kaip bazilikas, raudonėlis, krapai, laiškiniai česnakai, mairūnai, petražolės ar kalendros, eteriniai aliejai natūraliai skatina virškinimą ir savigydos galias.

5 receptai, kaip prižiūrėti aromatą namuose

Prieš kvėpavimo sutrikimus

Tinka įvairūs eteriniai aliejai, tokie kaip...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Norėdami naudoti, du ar trys lašai vienos ar daugiau esencijų sumaišomi ir įlašinami į aromato difuzorių arba į kvapų lempą. „Tai išvalo orą, dezinfekuoja ir atpalaiduoja“, - sako Schmidas.

Krūtinės aliejus nuo peršalimo

Nuo penkių iki dešimties mililitrų migdolų arba saulėgrąžų aliejaus yra nešiklio aliejus, jį reikia pašildyti ir sumaišyti su vienu iš šių eterinių aliejų:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Vaikams nuo penkerių metų į nešiklio aliejų galima įmaišyti vieną ar du lašus, suaugusiems – tris – šešis lašus, priklausomai nuo jų fizinės būklės. Tada mišiniu turėtumėte įtrinti krūtinės sritį ir viršutinę nugaros dalį. Geras įkvėpimas ir iškvėpimas ritmu padidina efektą. Krūtų aliejus ypač gerai veikia, jei jį vartojate vakare, o įtrynę gulite į lovą su karšto vandens buteliuku ant krūtinės. „Jis nuostabiai atpalaiduoja, atpalaiduoja, padeda nuo kosulio ir peršalimo ligų“, – sako ekspertė.

Masažo aliejus virškinimo problemoms gydyti

Iki dešimties mililitrų šilto rapsų aliejaus sumaišoma su vienu ar daugiau iš šių eterinių aliejų:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Vaikams nuo penkerių metų naudokite vieną ar du lašus eterinio aliejaus, suaugusiems - iki keturių lašų. Aliejaus mišiniu masažuojamas skrandis pagal laikrodžio rodyklę. Turėtumėte kvėpuoti į skrandį. Tada užsidėkite karšto vandens butelį ir atsipalaiduokite pusvalandį.

Atpalaiduojanti vonia

Norint atpalaiduoti pilną vonią, 10–20 gramų jūros druskos, medaus ar kavos grietinėlės gerai sumaišoma su ne daugiau kaip aštuoniais lašais bet kokio eterinio aliejaus ir įlašinama į vonios vandenį. Pavyzdžiui, atpalaiduoja ir gaivina:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmidas sako: „Vonia turi balansinį poveikį ir padeda esant miego sutrikimams, pykčiui ar melancholijai“.

Miego pagalba vaikams

„Vaikai mėgsta kvapus. Tipiškas vaikiškas kvapas yra mandarinas“, – sako ekspertė. Užlašinkite vieną ar du lašus ant servetėlės ​​ir įdėkite į lovą, kad užmigtumėte.