Mantra-Meditation ist eine Praxis, die verwendet wird, um den Geist zu trainieren und einen entspannten geistigen und körperlichen Zustand zu erreichen. Es beinhaltet die Wiederholung eines Tons, eines Wortes oder einer Phrase.
Es wird angenommen, dass das Gehirn durch Meditation von ruhenden Gehirnwellen (Alpha-Wellen) auf entspannende Gehirnwellen (Theta-Wellen) umschaltet. Es wird angenommen, dass dies die Freisetzung von schmerzstillenden Chemikalien namens Endorphine erhöht, die Atmung und Herzfrequenz verlangsamt und den Blutdruck und den Stoffwechsel senkt.
Menschen verwenden Mantra-Meditation bei Schlafproblemen, Angstzuständen, Schmerzen, Stress, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Alkoholkonsumstörungen und vielen anderen Erkrankungen, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für viele Anwendungen.
Mantra-Meditation beinhaltet das Wiederholen eines Tons, eines Wortes oder einer Phrase, um einen meditativen Zustand zu erreichen. Es gibt viele verschiedene Arten der Mantra-Meditation, darunter transzendentale Meditation, Jyoti-Mantra-Meditation, Metta-Meditation und andere. Beispiele für spirituelle, interne und nicht-spirituelle Sätze, die wiederholt werden können, sind „Gott ist Frieden“, „Ich bin zufrieden“ und „Gras ist grün“.
Möglicherweise wirksam
- Angst. Das Praktizieren von transzendentaler Meditation, einer Art Mantra-Meditation, scheint dabei zu helfen, Angstzustände zu reduzieren.
- Hoher Blutdruck. Das Praktizieren von transzendentaler Meditation, einer Art Mantra-Meditation, kann den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck leicht senken.
Es besteht Interesse daran, Mantra-Meditation für eine Reihe anderer Zwecke zu verwenden, aber es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Es ist nicht bekannt, ob diese Behandlung mit Arzneimitteln interagiert. Sprechen Sie vor der Anwendung dieser Behandlung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Wechselwirkungen mit Kräutern
Es sind keine Wechselwirkungen mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.
Wechselwirkungen mit Lebensmitteln
Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.
Mantra-Meditation ist wahrscheinlich sicher. Es sind keine Sicherheitsbedenken bekannt.
Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:
Schwangerschaft und Stillzeit
Es gibt nicht genügend Informationen, um zu wissen, wie sich Mantra-Meditation auf Schwangerschaft oder Stillzeit auswirken könnte, aber es gibt keinen Grund, Sicherheitsbedenken zu erwarten.