Docosahexaensäure (DHA)

Docosahexaensäure (DHA) ist eine Omega-3-Fettsäure, die zusammen mit Eicosapentaensäure (EPA) in Kaltwasserfischen wie Thunfisch und Lachs vorkommt.

DHA spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Augen- und Nervengewebe. DHA könnte auch das Risiko von Herz- und Kreislauferkrankungen verringern, indem es die Dicke des Blutes verringert, Schwellungen (Entzündungen) reduziert und den Triglyceridspiegel im Blut senkt.

Menschen verwenden DHA häufig bei hohen Cholesterinwerten oder anderen Fetten im Blut. Es wird auch zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit, zur Unterstützung der Entwicklung von Säuglingen und Kindern, bei bestimmten Augenerkrankungen und vielen anderen Erkrankungen verwendet, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für viele dieser Anwendungen.

Verwechseln Sie DHA nicht mit EPA. Sie sind beide in Fischöl, aber sie sind nicht gleich. DHA kann im Körper in sehr geringen Mengen in EPA umgewandelt werden. Siehe separate Auflistungen für Algenöl, Lebertran, Fischöl, EPA und Krillöl.

Möglicherweise wirksam

Hohe Konzentrationen von Cholesterin oder anderen Fetten (Lipiden) im Blut (Hyperlipidämie). Die tägliche orale Einnahme von DHA mit oder ohne Eicosapentaensäure (EPA) scheint die Triglyceridspiegel etwas zu senken. Aber es scheint das Gesamtcholesterin nicht zu senken und könnte das Low-Density-Lipoprotein (LDL oder „schlechtes“) Cholesterin erhöhen.

Möglicherweise unwirksam

Abnahme des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit, die normalerweise mit dem Alter auftritt. Die orale Einnahme von DHA-Ergänzungen allein oder mit anderen Inhaltsstoffen verbessert nicht das Gedächtnis, die Vergesslichkeit oder die Lernfähigkeit bei Menschen mit altersbedingten Gedächtnisstörungen.
Alzheimer Erkrankung. Menschen, die mehr DHA aus ihrer Ernährung aufnehmen, haben möglicherweise ein geringeres Alzheimer-Risiko. Aber die orale Einnahme von DHA scheint das Fortschreiten der Krankheit nicht zu verlangsamen.
Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Die orale Einnahme von DHA-Präparaten scheint die ADHS-Symptome bei Kindern nicht zu verbessern.
Eine Lungenerkrankung, die Neugeborene betrifft (bronchopulmonale Dysplasie). Die orale Verabreichung von DHA an Frühgeborene oder die orale Einnahme von DHA während der Stillzeit verringert das Risiko des Säuglings für diese Lungenerkrankung nicht. Tatsächlich könnte DHA das Risiko für diese Krankheit bei einigen Säuglingen erhöhen.
Gedächtnis- und Denkvermögen (kognitive Funktion). Die orale Einnahme von DHA-Ergänzungen verbessert die geistige Leistungsfähigkeit bei gesunden Erwachsenen nicht.
Depression. Die orale Einnahme von DHA-Präparaten scheint bei den meisten Menschen die Symptome einer Depression nicht zu verbessern oder einer Depression vorzubeugen.

Es besteht Interesse an der Verwendung von DHA für eine Reihe anderer Zwecke, aber es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.

Bei oraler Einnahme: DHA ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Es wurde bis zu 4 Jahre sicher verwendet. Die meisten Nebenwirkungen sind mild und betreffen Magen- und Darmprobleme. Aber mehr als 3 Gramm DHA oder andere Omega-3-Fettsäuren sollte man täglich nicht zu sich nehmen, und nicht mehr als 2 Gramm täglich sollten aus einem Nahrungsergänzungsmittel stammen. Die tägliche Einnahme von mehr als 3 Gramm DHA und anderen Omega-3-Fettsäuren ist möglicherweise unsicher. Dies könnte die Blutgerinnung verlangsamen und das Blutungsrisiko erhöhen.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft und Stillzeit: DHA ist wahrscheinlich unbedenklich, wenn es während der Schwangerschaft und Stillzeit in angemessenen Mengen oral eingenommen wird. DHA wird häufig während der Schwangerschaft verwendet und ist ein Bestandteil einiger pränataler Vitamine. DHA ist auch ein normaler Bestandteil der Muttermilch und wird einigen Säuglingsnahrungen zugesetzt. Es wird empfohlen, während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich 200-300 mg DHA entweder aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsquellen zu sich zu nehmen.

Kinder: DHA ist wahrscheinlich sicher, wenn es richtig verwendet wird. DHA ist in einigen Säuglingsnahrungen enthalten. Außerdem wurde DHA Kindern ab 7 Jahren sicher in Dosen von 30 mg/kg täglich für bis zu 4 Jahre verabreicht. Es wurde auch sicher an Kinder ab 4 Jahren in Dosen von 0,4-1 Gramm täglich für bis zu 1 Jahr verabreicht. Aber DHA ist möglicherweise unsicher, wenn es bei Frühgeborenen angewendet wird, die weniger als 29 Wochen alt sind. Es könnte die Atmung bei diesen Säuglingen verschlechtern.

Diabetes: DHA scheint bei manchen Menschen mit Typ-2-Diabetes den Blutzucker zu erhöhen.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Medikamente gegen Diabetes (Antidiabetika)

Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

DHA kann den Blutzuckerspiegel erhöhen. Die Einnahme von DHA zusammen mit Diabetes-Medikamenten kann die Wirkung dieser Medikamente verringern. Überwachen Sie Ihren Blutzucker genau.

Medikamente gegen Bluthochdruck (Antihypertensiva)

Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

DHA kann den Blutdruck senken. Die Einnahme von DHA zusammen mit blutdrucksenkenden Medikamenten kann dazu führen, dass der Blutdruck zu niedrig wird. Überwachen Sie Ihren Blutdruck genau.

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen (Antikoagulanzien / Thrombozytenaggregationshemmer)

Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

Die Einnahme von DHA kann die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von DHA zusammen mit Medikamenten, die auch die Blutgerinnung verlangsamen, kann das Risiko von Blutergüssen und Blutungen erhöhen.

Wechselwirkungen mit Kräutern

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutdruck senken könnten

DHA kann den Blutdruck senken. Die Einnahme mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit der gleichen Wirkung kann dazu führen, dass der Blutdruck zu stark abfällt. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Wirkung sind Andrographis, Kaseinpeptide, L-Arginin, Niacin und Brennnessel.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die die Blutgerinnung verlangsamen könnten

DHA kann die Blutgerinnung verlangsamen und das Blutungsrisiko erhöhen. Die Einnahme mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit ähnlicher Wirkung kann bei manchen Menschen das Blutungsrisiko erhöhen. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Wirkung sind Knoblauch, Ingwer, Ginkgo, Nattokinase und Panax-Ginseng.

Wechselwirkungen mit Lebensmitteln

Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

DHA wird häufig in der Nahrung aufgenommen. Zu den Quellen gehören Kaltwasserfische, einschließlich Makrele, Hering, Thunfisch, Heilbutt, Lachs, Kabeljauleber, Walspeck und Robbenspeck.

In Nahrungsergänzungsmitteln wurde DHA am häufigsten von Erwachsenen in Dosen von 400-800 mg oral täglich für bis zu 6 Monate eingenommen.