Yoga och ryggraden

Yoga och ryggraden

Sanskritordet för ryggraden i yoga är "Brahma Danda", som bokstavligen översätter "Herrens gångpinne". Detta innebär att det är lika viktigt för kroppen som det kan vara en vandringspinne. En passande, stark och välinriktad ryggrad är avgörande för ett hälsosamt och smärtfritt liv, så det finns ett antal yogasanas som specifikt syftar till att förbättra och upprätthålla hälsan och välbefinnandet på yogis rygg och ryggrad. Dessa asanas stöder förstärkningen och ökar flexibiliteten i hela ryggraden för att eliminera befintliga eller framväxande relaterade hälsoproblem.

Ryggraden är uppdelad i tre huvudsektioner, som består av livmoderhalsen, bröstkorgen och ländryggen. Alla tre uthärda stressen som orsakas av kroppen, men på olika sätt. Cervikaldelen består av de sju cervikala ryggkotorna och påverkas ofta allvarligt i tider med rädsla och stress. Därför bör asanas som praktiseras för att lindra ångest, depression och stress genomföras för förbättringar. Thoracic -delen, bestående av de tolv virvlarna, stöder bröstet och det är viktigt att upprätthålla god hållning för att hålla den ordentligt och hålla den i form. Luftområdet är det mest drabbade området när det gäller problem. Den består av de fem ryggkotorna i nedre ryggen och bär både belastningen på buken och den övre ryggen. Problem i lumbalområdet kan leda till svår ryggsmärta samt ischias och bensmärta.

Eftersom ryggraden fungerar som ett kontrolltorn för hela kroppen är det viktigt att träna det inom sina egna gränser. Ryggövningar som motsvarar ryggradens fem naturliga rörelser är mest gynnsamma. De fem rörelserna inkluderar:

båge är ryggradens rörelse, som böjer sig framåt och böjer kroppen i ett fosterliknande läge. Därför poserar stöd som stöder denna naturliga rörelse, såsom kattpositionen, barnens pose och den nedåtgående hunden, hela ryggraden för att uppnå denna naturliga inställning.

Förlängning är ryggradens naturliga rörelse, vilket gör att den kan sträcka och förlänga ryggraden. Asanas som hund-up-hunden, Kobra poserar och kamelen poserar imiterar alla dessa medfödda rörelser och hjälper henne att få styrka.

axiell rotation är hur ryggraden vänder sig för att ta upp olika vardagliga funktioner i livet. Yoga implementerar denna rotation med de olika vridning av asanas som halv ryggrad, salvia vridning och halva Lord of the Fish Twist. Alla dessa attityder stärker ryggraden och underlättar den rutinmässiga vridningen av kroppen, som den utför naturligt.

lateral böj Detta är den sida som är en del av de normala dagliga aktiviteterna, till exempel: B. lyfta något med en hand. De yoga asanas som förstärker denna handling inkluderar sidosträckan och den vända huvud-till-knäsposen.

axiell förlängning är den femte rörelsen i ryggraden, som naturligtvis inträffar, men inte förekommer så ofta i vardagen. Så det finns inga vissa asanas som hjälper till att förbättra denna rörelse, men vissa skapar indirekt denna effekt.

Allt detta kan leda till en stark ryggrad som hjälper till att leva ett uppfyllande och säkert liv.