Joga in hrbtenica

Joga in hrbtenica

Sanskrtska beseda za hrbtenico v jogi je "Brahma Danda", kar dobesedno prevaja "Gospodova sprehajalna palica". To pomeni, da je tako pomemben za telo, kot je lahko sprehajalna palica. Primerna, močna in dobro orientirana hrbtenica je ključnega pomena za zdravo in brez bolečin, zato obstaja več joga asanov, ki si posebej prizadevajo za izboljšanje in vzdrževanje zdravja in dobrega počutja hrbta in hrbtenice jogije. Ti asani podpirajo krepitev in povečanje prožnosti celotne hrbtenice, da bi odpravili obstoječe ali nastajajoče zdravstvene težave, povezane s hrbtom.

hrbtenica je razdeljena na tri glavne odseke, ki so sestavljeni iz materničnega vratu, torakalnega in ledvenega območja. Vsi trije trpijo stres, ki ga povzroča telo, vendar na različne načine. Del materničnega vratu je sestavljen iz sedmih materničnih vretenc in je v času strahu in stresa pogosto močno prizadet. Zato je treba za izboljšanje izvajati asane, ki se izvajajo za lajšanje tesnobe, depresije in stresa. Torakalni del, sestavljen iz dvanajstih vrtincev, podpira prsni koš in pomembno je ohraniti dobro držo, da bi ga lahko ohranili in ohranili v formi. Območje ledve je najbolj prizadeto področje, ko gre za težave nazaj. Sestavljen je iz petih vretenc spodnjega dela hrbta in ima tako obremenitev trebuha kot zgornjega dela hrbta. Težave na ledvenem območju lahko privedejo do hudih bolečin v hrbtu, pa tudi o bolečinah v išiasu in nogah.

Ker hrbtenica deluje kot kontrolni stolp za celotno telo, je pomembno, da ga usposobimo v svojih mejah. Zadnje vaje, ki ustrezajo petim naravnim gibanjem hrbtenice, so najbolj ugodne. Pet gibov vključuje:

lok je gibanje hrbtenice, ki se upogne naprej in telo upogne v položaj, podoben plodu. Zato podpirajo pozi, ki podpirajo to naravno gibanje, kot so mačka, otroška pozi in psa navzdol, vso hrbtenico, da dosežejo ta naravni odnos.

Podaljšek je naravno gibanje hrbtenice, ki mu omogoča raztezanje in razširitev hrbtenice. Asane, kot so Dog-up Dog, Pose Kobra in kamela, posnemajo vse to prirojeno gibanje in ji pomagajo pridobiti moč.

Aksialna rotacija je način, kako se hrbtenica obrne, da zavzema različne vsakodnevne življenjske funkcije. Joga to vrtenje izvaja z različnimi zasukajočimi asanami, kot so pol hrbteničnega zasuka, žajbelj zasuka in polovico Gospoda rib. Vsi ti stališči krepijo hrbtenico in olajšajo rutinsko zvijanje telesa, ki ga izvaja naravno.

bočni ovinek To je stran, ki je del običajnih dnevnih dejavnosti, kot je: B. Dviganje nečesa z eno roko. Joga asane, ki okrepijo to dejanje, vključujejo stranski raztežaj in pozicijo od glave do kolesa.

Aksialni podaljšek je peto gibanje hrbtenice, ki se seveda zgodi, vendar se v vsakdanjem življenju ne pojavlja zelo pogosto. Torej ni določenih asanov, ki bi pomagali izboljšati to gibanje, vendar nekateri posredno ustvarijo ta učinek.

Vse to lahko privede do močne hrbtenice, ki pomaga živeti izpolnjujoče in varno življenje.