Jóga a chrbtica

Jóga a chrbtica

SANSKRIT SLOW pre chrbticu v joge je „BRAHMA DANDA“, ktorá doslova prekladá „Pánovej vychádzkovej tyčinky“. To znamená, že pre telo je rovnako dôležité, ako môže byť vychádzková palica. Fit, silná a dobre orientovaná chrbtica je rozhodujúca pre zdravý a bezbolestný život, takže existuje množstvo jogových ásanov, ktoré sa osobitne zameriavajú na zlepšenie a udržiavanie zdravia a pohody chrbta a chrbtice jogín. Tieto ásany podporujú posilňovanie a zvyšovanie flexibility celej chrbtice s cieľom odstrániť existujúce alebo vznikajúce zdravotné problémy súvisiace s chrbtom.

chrbtica je rozdelená do troch hlavných úsekov, ktoré pozostávajú z krčka maternice, hrudníka a bedrovej oblasti. Všetci traja vydržia stres spôsobený telom, ale rôznymi spôsobmi. Krekálna časť pozostáva zo siedmich krčných stavcov a je často vážne postihnutá v časoch strachu a stresu. Preto by sa mali zlepšiť asany, ktoré sa praktizujú na zmiernenie úzkosti, depresie a stresu. Hrudná časť pozostávajúca z dvanástich víriov podporuje hrudník a je dôležité udržiavať dobré držanie tela, aby sa udržala správne a udržala ju v tvare. Bedrová oblasť je najviac postihnutá oblasť, pokiaľ ide o problémy s chrbtom. Skladá sa z piatich stavcov dolnej časti chrbta a nesie zaťaženie brucha aj hornej časti chrbta. Problémy v bedrovej oblasti môžu viesť k silnej bolesti chrbta, ako aj k bolesti ischias a nôh.

Pretože chrbtica pôsobí ako kontrolná veža pre celé telo, je dôležité ju trénovať v rámci svojich vlastných limitov. Cvičenia, ktoré zodpovedajú piatim prírodným pohybom chrbtice, sú najviac priaznivé. Medzi päť pohybov patrí:

Bow je pohyb chrbtice, ktorý sa ohýba dopredu a ohýba telo do polohy podobnej plodu. Preto podpora predstavuje, že podporuje tento prírodný pohyb, ako je napríklad póza mačiek, póza pre deti a zostupný pes, všetka chrbtica, aby sa dosiahol tento prirodzený postoj.

Extension je prirodzený pohyb chrbtice, ktorý jej umožňuje natiahnuť sa a rozširovať chrbticu. Asany ako pes, psa, póza Kobra a ťaví pózy napodobňujú všetky tieto vrodené hnutie a pomáhajú jej získať silu.

axiálna rotácia je spôsob, akým sa chrbtica otočí, aby prevzala rôzne každodenné funkcie života. Jóga implementuje túto rotáciu rôznymi krútiacimi sa ásanmi, ako je napríklad napoly spinálna zákruta, šalvie a polovica pána rýb. Všetky tieto postoje posilňujú chrbticu a uľahčujú rutinné krútenie tela, ktoré prirodzene vykonáva.

bočné ohyb Toto je strana, ktorá je súčasťou bežných denných aktivít, ako napríklad: B. das heben von etwas mit einer. Jóga ásany, ktoré posilňujú tento akt, zahŕňajú bočný úsek a otočená póza na koleno-koleno.

axiálne rozšírenie je piaty pohyb chrbtice, ktorý sa samozrejme vyskytuje, ale v každodennom živote sa nevyskytuje veľmi často. Neexistujú teda isté asany, ktoré by pomohli zlepšiť tento pohyb, ale niektoré nepriamo vytvárajú tento efekt.

To všetko môže viesť k silnej chrbtici, ktorá pomáha žiť naplnujúcim a bezpečným životom.