Yoga e a coluna

Yoga e a coluna

A palavra sânscrita para a coluna vertebral em Yoga é "Brahma danda", que literalmente traduz "a bengala do Senhor". Isso implica que é tão importante para o corpo quanto pode ser uma bengala. Uma coluna adequada, forte e bem orientada é crucial para uma vida saudável e sem dor; portanto, há vários asanas de ioga que visam especificamente melhorar e manter a saúde e o bem-estar das costas e da coluna dos iogues. Esses asanas apóiam o fortalecimento e o aumento da flexibilidade de toda a coluna vertebral, a fim de eliminar problemas de saúde relacionados a costas existentes ou emergentes.

A coluna é dividida em três seções principais, que consistem no cervical, na área torácica e lombar. Todos os três suportam o estresse causado pelo corpo, mas de maneiras diferentes. A parte cervical consiste nas sete vértebras cervicais e é frequentemente severamente afetada em tempos de medo e estresse. Portanto, os asanas praticados para aliviar a ansiedade, a depressão e o estresse devem ser realizados para melhorar. A parte torácica, que consiste nos doze redemoinhos, suporta o peito e é importante manter uma boa postura para mantê -lo corretamente e mantê -lo em forma. A área lombar é a área mais afetada quando se trata de problemas. Consiste nas cinco vértebras da região lombar e suporta a carga do abdômen e a parte superior das costas. Os problemas na área lombar podem levar a dores nas costas severas, bem como à ciática e à dor nas pernas.

Como a coluna age como uma torre de controle para todo o corpo, é importante treiná -lo dentro de seus próprios limites. Os exercícios nas costas que correspondem aos cinco movimentos naturais da coluna são mais propícios. Os cinco movimentos incluem:

arco é o movimento da coluna vertebral, que se inclina para frente e dobra o corpo em uma posição do tipo fetal. Portanto, o apoio representa que apóia esse movimento natural, como o gato, a pose das crianças e o cão descendente, toda a coluna para alcançar essa atitude natural.

Extensão é o movimento natural da coluna vertebral, que permite esticar e estender a coluna. Asanas, como o cachorro, o Kobra pose e a pose de camelo imitam todo esse movimento inato e a ajudam a ganhar força.

rotação axial é a maneira como a coluna se transforma para assumir várias funções diárias da vida. O yoga implementa essa rotação com os vários asanas torcentes, como torção da meia coluna vertebral, torção sálvia e meio senhor da torção do peixe. Todas essas atitudes fortalecem a coluna e facilitam a torção de rotina do corpo, que ele realiza naturalmente.

dobrar lateral Este é o lado que faz parte das atividades diárias normais, como: B. levantando algo com uma mão. Os asanas de ioga que reforçam esse ato incluem o trecho lateral e a pose de cabeça aos joelhos virada.

Extensão axial é o quinto movimento da coluna vertebral, que obviamente ocorre, mas não ocorre com muita frequência na vida cotidiana. Portanto, não há certos asanas que ajudem a melhorar esse movimento, mas alguns indiretamente criam esse efeito.

Tudo isso pode levar a uma coluna forte que ajuda a viver uma vida gratificante e segura.