Joga i kręgosłup

Das Sanskrit-Wort für die Wirbelsäule im Yoga ist „Brahma Danda“, was wörtlich übersetzt „der Spazierstock des Herrn“ bedeutet. Dies impliziert, dass es für den Körper so wichtig ist, wie es ein Spazierstock sein kann. Eine fitte, starke und gut ausgerichtete Wirbelsäule ist entscheidend für ein gesundes und schmerzfreies Leben, daher gibt es eine Reihe von Yoga-Asanas, die speziell darauf abzielen, die Gesundheit und das Wohlbefinden des Rückens und der Wirbelsäule des Yogis zu verbessern und zu erhalten. Diese Asanas unterstützen die Kräftigung sowie die Erhöhung der Flexibilität der gesamten Wirbelsäule, um bereits bestehende oder entstehende rückenbedingte Gesundheitsprobleme zu beseitigen. Die …
szałwia (Symbolbild/natur.wiki)

Joga i kręgosłup

Sanskryckim słowem kręgosłupa w jodze to „Brahma Danda”, które dosłownie tłumaczy „patyk w Pana”. Oznacza to, że jest to równie ważne dla ciała, jak to może być laska. Dopasowy, silny i dobrze zorientowany kręgosłup ma kluczowe znaczenie dla zdrowego i bezbolesnego życia, więc istnieje wiele asanów jogi, które mają specjalnie mające na celu poprawę i utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia pleców i kręgosłupa joginów. Te asany wspierają wzmocnienie i zwiększenie elastyczności całego kręgosłupa w celu wyeliminowania istniejących lub wyłaniających się problemów zdrowotnych związanych z tyłem.

kręgosłup jest podzielony na trzy główne sekcje, które składają się z szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowego. Wszyscy trzej znoszą stres spowodowany przez ciało, ale na różne sposoby. Część szyjki macicy składa się z siedmiu kręgów szyjnych i często jest poważnie dotknięty w czasach strachu i stresu. Dlatego w celu poprawy należy przeprowadzić asany, które są praktykowane w celu złagodzenia lęku, depresji i stresu. Część klatki piersiowej, składająca się z dwunastu wir, wspiera klatkę piersiową i ważne jest, aby utrzymać dobrą postawę, aby utrzymać ją prawidłowo i utrzymać kształt. Obszar lędźwiowy jest najbardziej dotkniętym obszarem, jeśli chodzi o problemy z powrotem. Składa się z pięciu kręgów dolnej części pleców i nosi zarówno obciążenie brzucha, jak i górnej części pleców. Problemy w obszarze lędźwiowym mogą prowadzić do silnego bólu pleców, a także bólu kulszowego i nóg.

Ponieważ kręgosłup działa jak wieża kontrolna dla całego ciała, ważne jest, aby wyszkolić ją we własnych granicach. Ćwiczenia tylne odpowiadające pięciu naturalnym ruchom kręgosłupa są najbardziej sprzyjające. Pięć ruchów obejmuje:

Bow jest ruchem kręgosłupa, który zgina się do przodu i wygina ciało w pozycji podobnej do płodu. Dlatego wsparcie pozycji, które wspierają ten naturalny ruch, taki jak poza kota, poza dzieci i psa w dół, cały kręgosłup, aby osiągnąć to naturalne nastawienie.

rozszerzenie jest naturalnym ruchem kręgosłupa, który umożliwia rozciąganie i rozszerzenie kręgosłupa. Asany, takie jak pies dla psów, Kobra pozą i wielbłąd pozuje na naśladowanie wszystkich tych wrodzonych ruchów i pomagają jej zdobyć siłę.

Obrót osiowy to sposób, w jaki kręgosłup obraca się, aby podejmować różne codzienne funkcje życia. Joga implementuje tę obrót z różnymi skręcającymi asanami, takimi jak pół rdzeniowy, mędrca i pół władca ryb. Wszystkie te postawy wzmacniają kręgosłup i ułatwiają rutynowe skręcanie ciała, które naturalnie wykonuje.

boczne zakręt To jest strona, która jest częścią normalnych codziennych czynności, na przykład: B. Podnoszenie czegoś jednym ręką. Asany jogi, które wzmacniają ten akt, obejmują odcinek boczny i pozę od głowy do kolana.

rozszerzenie osiowe jest piątym ruchem kręgosłupa, który oczywiście występuje, ale nie występuje zbyt często w życiu codziennym. Tak więc nie ma pewnych asanów, które pomagają poprawić ten ruch, ale niektórzy pośrednio tworzą ten efekt.

Wszystko to może prowadzić do silnego kręgosłupa, który pomaga prowadzić satysfakcjonujące i bezpieczne życie.