Joga i kręgosłup

Joga i kręgosłup

Sanskryckim słowem kręgosłupa w jodze to „Brahma Danda”, które dosłownie tłumaczy „patyk w Pana”. Oznacza to, że jest to równie ważne dla ciała, jak to może być laska. Dopasowy, silny i dobrze zorientowany kręgosłup ma kluczowe znaczenie dla zdrowego i bezbolesnego życia, więc istnieje wiele asanów jogi, które mają specjalnie mające na celu poprawę i utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia pleców i kręgosłupa joginów. Te asany wspierają wzmocnienie i zwiększenie elastyczności całego kręgosłupa w celu wyeliminowania istniejących lub wyłaniających się problemów zdrowotnych związanych z tyłem.

kręgosłup jest podzielony na trzy główne sekcje, które składają się z szyjki macicy, klatki piersiowej i lędźwiowego. Wszyscy trzej znoszą stres spowodowany przez ciało, ale na różne sposoby. Część szyjki macicy składa się z siedmiu kręgów szyjnych i często jest poważnie dotknięty w czasach strachu i stresu. Dlatego w celu poprawy należy przeprowadzić asany, które są praktykowane w celu złagodzenia lęku, depresji i stresu. Część klatki piersiowej, składająca się z dwunastu wir, wspiera klatkę piersiową i ważne jest, aby utrzymać dobrą postawę, aby utrzymać ją prawidłowo i utrzymać kształt. Obszar lędźwiowy jest najbardziej dotkniętym obszarem, jeśli chodzi o problemy z powrotem. Składa się z pięciu kręgów dolnej części pleców i nosi zarówno obciążenie brzucha, jak i górnej części pleców. Problemy w obszarze lędźwiowym mogą prowadzić do silnego bólu pleców, a także bólu kulszowego i nóg.

Ponieważ kręgosłup działa jak wieża kontrolna dla całego ciała, ważne jest, aby wyszkolić ją we własnych granicach. Ćwiczenia tylne odpowiadające pięciu naturalnym ruchom kręgosłupa są najbardziej sprzyjające. Pięć ruchów obejmuje:

Bow jest ruchem kręgosłupa, który zgina się do przodu i wygina ciało w pozycji podobnej do płodu. Dlatego wsparcie pozycji, które wspierają ten naturalny ruch, taki jak poza kota, poza dzieci i psa w dół, cały kręgosłup, aby osiągnąć to naturalne nastawienie.

rozszerzenie jest naturalnym ruchem kręgosłupa, który umożliwia rozciąganie i rozszerzenie kręgosłupa. Asany, takie jak pies dla psów, Kobra pozą i wielbłąd pozuje na naśladowanie wszystkich tych wrodzonych ruchów i pomagają jej zdobyć siłę.

Obrót osiowy to sposób, w jaki kręgosłup obraca się, aby podejmować różne codzienne funkcje życia. Joga implementuje tę obrót z różnymi skręcającymi asanami, takimi jak pół rdzeniowy, mędrca i pół władca ryb. Wszystkie te postawy wzmacniają kręgosłup i ułatwiają rutynowe skręcanie ciała, które naturalnie wykonuje.

boczne zakręt To jest strona, która jest częścią normalnych codziennych czynności, na przykład: B. Podnoszenie czegoś jednym ręką. Asany jogi, które wzmacniają ten akt, obejmują odcinek boczny i pozę od głowy do kolana.

rozszerzenie osiowe jest piątym ruchem kręgosłupa, który oczywiście występuje, ale nie występuje zbyt często w życiu codziennym. Tak więc nie ma pewnych asanów, które pomagają poprawić ten ruch, ale niektórzy pośrednio tworzą ten efekt.

Wszystko to może prowadzić do silnego kręgosłupa, który pomaga prowadzić satysfakcjonujące i bezpieczne życie.