Yoga og ryggraden

Yoga og ryggraden

Det sanskritiske ordet for ryggraden i yoga er "Brahma Danda", som bokstavelig talt oversetter "Herrens gangstokk". Dette innebærer at det er like viktig for kroppen som det kan være en spaserstokk. En passform, sterk og velorientert ryggrad er avgjørende for et sunt og smertefritt liv, så det er en rekke yoga-asaner som spesifikt tar sikte på å forbedre og opprettholde helsen og velvære i ryggen og ryggraden til yogiene. Disse asanene støtter styrking og øker fleksibiliteten i hele ryggraden for å eliminere eksisterende eller fremvoksende tilbake -relaterte helseproblemer.

Ryggraden er delt inn i tre hovedseksjoner, som består av livmorhalsen, thorax- og korsryggen. Alle tre tåler stresset forårsaket av kroppen, men på forskjellige måter. Den livmorhalsdelen består av de syv livmorhalsryggene og påvirkes ofte alvorlig i tider med frykt og stress. Derfor bør asanasene som praktiseres for å lindre angst, depresjon og stress, utføres for forbedring. Den thoraxdelen, bestående av de tolv virvlene, støtter brystet, og det er viktig å opprettholde god holdning for å holde den ordentlig og holde den i form. Korsalen er det mest berørte området når det gjelder ryggproblemer. Den består av de fem ryggvirvlene i korsryggen og bærer både belastningen på magen og øvre del av ryggen. Problemer i korsryggen kan føre til alvorlige ryggsmerter samt isjias og smerter i bena.

Siden ryggraden fungerer som et kontrolltårn for hele kroppen, er det viktig å trene den innenfor sine egne grenser. Tilbake øvelser som tilsvarer de fem naturlige bevegelsene i ryggraden er mest gunstige. De fem bevegelsene inkluderer:

bue er bevegelsen av ryggraden, som bøyer seg fremover og bøyer kroppen i en fosterlignende stilling. Derfor støtter støtteposisjoner som støtter denne naturlige bevegelsen, som katten, barnas positur og den nedadgående hunden, all ryggraden for å oppnå denne naturlige holdningen.

utvidelse er den naturlige bevegelsen av ryggraden, som gjør at den kan strekke seg og utvide ryggraden. Asanas som hunden opp hunden, Kobra-posituren og kamelposisjonen etterligner all disse medfødte bevegelsen og hjelper henne å få styrke.

aksial rotasjon er måten ryggraden snur seg for å ta opp forskjellige hverdagsfunksjoner i livet. Yoga implementerer denne rotasjonen med de forskjellige vri -asanasene som halv ryggmarg, salvie -vri og halve herre av fisken. Alle disse holdningene styrker ryggraden og letter rutinen vri på kroppen, som den utfører naturlig.

lateral bøy Dette er siden som er en del av de normale daglige aktivitetene, for eksempel: B. Løft noe med en hånd. Yoga-asanasene som forsterker denne handlingen inkluderer sidestrekningen og den vendte posituren.

aksial forlengelse er den femte bevegelsen av ryggraden, som selvfølgelig oppstår, men ikke forekommer veldig ofte i hverdagen. Så det er ingen visse asanas som hjelper til med å forbedre denne bevegelsen, men noen indirekte skaper denne effekten.

Alt dette kan føre til en sterk ryggrad som hjelper til med å leve et tilfredsstillende og trygt liv.