Joga un mugurkauls

Joga un mugurkauls

Sanskrita vārds mugurkaulam jogā ir "Brahma Danda", kas burtiski tulko “Kunga spieķu nūju”. Tas nozīmē, ka tas ir tikpat svarīgi ķermenim, cik tas var būt spieķu nūja. Piemērota, spēcīga un labi orientēta mugurkauls ir būtiska veselīgai un bez sāpēm, tāpēc ir vairākas jogas asanas, kuru īpaši mērķis ir uzlabot un uzturēt jogu muguras un mugurkaula veselību un labklājību. Šīs asanas atbalsta visas mugurkaula elastības stiprināšanu un palielināšanu, lai novērstu esošās vai topošās ar muguras saistītas veselības problēmas.

Mugurkauls ir sadalīts trīs galvenajās sadaļās, kas sastāv no dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas zonas. Visi trīs iztur ķermeņa izraisīto stresu, bet dažādos veidos. Dzemdes kakla daļa sastāv no septiņiem dzemdes kakla skriemeļiem, un baiļu un stresa laikā to bieži smagi ietekmē. Tāpēc uzlabošanai jāveic asanas, kas tiek praktizētas, lai mazinātu trauksmi, depresiju un stresu. Krūškurvja daļa, kas sastāv no divpadsmit virpuļiem, atbalsta krūtis, un ir svarīgi saglabāt labu stāju, lai to pareizi saglabātu un saglabātu formu. Jostas zona ir visvairāk skartā zona, kad runa ir par muguras problēmām. Tas sastāv no pieciem muguras lejasdaļas skriemeļiem un satur gan vēdera slodzi, gan muguras augšdaļu. Problēmas jostas rajonā var izraisīt stipras muguras sāpes, kā arī išiass un kāju sāpes.

Tā kā mugurkauls darbojas kā kontroles tornis visam ķermenim, ir svarīgi to apmācīt savās robežās. Atpakaļ vingrinājumi, kas atbilst piecām mugurkaula dabiskajām kustībām, ir visvairāk labvēlīgi. Piecās kustībās ietilpst:

Bow ir mugurkaula kustība, kas noliecas uz priekšu un saliec ķermeni auglim līdzīgā stāvoklī. Tāpēc atbalsts pozē, kas atbalsta šo dabisko kustību, piemēram, kaķis pozē, bērnu pozā un lejupejošajam sunim, visu mugurkaulu, lai sasniegtu šo dabisko attieksmi.

paplašinājums ir dabiska mugurkaula kustība, kas ļauj tai izstiept un pagarināt mugurkaulu. Asanas, piemēram, suņu suns, Kobra poza un kamieļu poza atdarina visu šo iedzimto kustību un palīdz viņai iegūt spēku.

aksiālā rotācija ir veids, kā mugurkauls pagriežas, lai uzņemtu dažādas ikdienas dzīves funkcijas. Joga īsteno šo rotāciju ar dažādām savītām asanām, piemēram, pusi mugurkaula vērpjot, salvijas vērpjot un pusi no zivju vērpjot. Visas šīs attieksmes stiprina mugurkaulu un atvieglo kārtējo ķermeņa sagriešanu, ko tā veic dabiski.

sānu līkums Šī ir tā puse, kas ir daļa no parastajām ikdienas darbībām, piemēram: B. kaut ko paceļ ar vienu roku. Jogas asanas, kas pastiprina šo aktu, ietver sānu stiepšanos un pagrieztu no galvas līdz ceļgalam.

aksiālais pagarinājums ir mugurkaula piektā kustība, kas, protams, notiek, bet ikdienā nenotiek ļoti bieži. Tātad nav pārliecinātu asanu, kas palīdz uzlabot šo kustību, bet daži netieši rada šo efektu.

Tas viss var izraisīt spēcīgu mugurkaulu, kas palīdz dzīvot piepildītu un drošu dzīvi.