Yoga e spina dorsale

Yoga e spina dorsale

La parola sanscrita per la colonna vertebrale nello yoga è "Brahma Danda", che traduce letteralmente "il bastone da passeggio del Signore". Ciò implica che è importante per il corpo quanto può essere un bastone da passeggio. Una colonna vertebrale adatta, forte e ben orientata è cruciale per una vita sana e senza dolore, quindi ci sono un certo numero di asana di yoga che mirano specificamente a migliorare e mantenere la salute e il benessere della schiena e della spina dorsale degli yogi. Queste asanas supportano il rafforzamento e l'aumento della flessibilità dell'intera colonna vertebrale al fine di eliminare i problemi di salute esistenti o emergenti.

La colonna vertebrale è divisa in tre sezioni principali, che consistono nella zona cervicale, toracica e lombare. Tutti e tre sopportano lo stress causato dal corpo, ma in diversi modi. La parte cervicale è costituita dalle sette vertebre cervicali ed è spesso gravemente colpita nei periodi di paura e stress. Pertanto, gli asana che vengono praticati per alleviare l'ansia, la depressione e lo stress dovrebbero essere eseguiti per un miglioramento. La parte toracica, composta da dodici turbini, supporta il torace ed è importante mantenere una buona postura per mantenerlo correttamente e mantenerlo in forma. L'area lombare è l'area più colpita quando si tratta di problemi alla schiena. È costituito dalle cinque vertebre della parte bassa della schiena e porta sia il carico dell'addome che la parte superiore della schiena. I problemi nell'area lombare possono portare a gravi mal di schiena, nonché a dolore di sciatica e gambe.

Poiché la colonna vertebrale agisce come una torre di controllo per l'intero corpo, è importante addestrarla entro i propri limiti. Gli esercizi sul retro che corrispondono ai cinque movimenti naturali della colonna vertebrale sono più favorevoli. I cinque movimenti includono:

Bow è il movimento della colonna vertebrale, che si piega in avanti e piega il corpo in una posizione simile al fetale. Pertanto, il supporto pose che supportano questo movimento naturale, come la posa del gatto, la posa dei bambini e il cane verso il basso, tutta la colonna vertebrale per raggiungere questo atteggiamento naturale.

Extension è il movimento naturale della colonna vertebrale, che gli consente di allungare ed estendere la colonna vertebrale. Asana come il cane per cani, la posa di Kobra e la posa del cammello imitano tutti questi movimenti innati e la aiutano a guadagnare forza.

Rotazione assiale è il modo in cui la colonna vertebrale si gira per assumere varie funzioni quotidiane della vita. Lo yoga implementa questa rotazione con i vari asanas tortuosi come la mezza svolta spinale, la torsione della salvia e il mezzo signore del pesce. Tutti questi atteggiamenti rafforzano la colonna vertebrale e facilitano la torsione di routine del corpo, che esegue naturalmente.

Bend laterale Questo è il lato che fa parte delle normali attività quotidiane, come: B. Sollevare qualcosa con una mano. Gli asana yoga che rafforzano questo atto includono il tratto laterale e la posa girata dalla testa a ginocchio.

Estensione assiale è il quinto movimento della colonna vertebrale, che ovviamente si verifica, ma non si verifica molto spesso nella vita di tutti i giorni. Quindi non ci sono certi asana che aiutano a migliorare questo movimento, ma alcuni creano indirettamente questo effetto.

Tutto ciò può portare a una colonna vertebrale forte che aiuta a vivere una vita appagante e sicura.