Yoga e colonna vertebrale

Yoga e colonna vertebrale

La parola sanscrita per la colonna vertebrale nello yoga è “Brahma Danda”, che letteralmente si traduce “il bastone da passeggio del Signore”. Ciò implica che è importante per il corpo quanto può esserlo un bastone da passeggio. Una colonna vertebrale in forma, forte e ben allineata è fondamentale per una vita sana e senza dolore, quindi esistono numerose asana yoga specificamente mirate a migliorare e mantenere la salute e il benessere della schiena e della colonna vertebrale dello yogi. Queste asana aiutano a rafforzare e aumentare la flessibilità dell'intera colonna vertebrale per eliminare i problemi di salute legati alla schiena esistenti o emergenti.

La colonna vertebrale è divisa in tre sezioni principali costituite dalle regioni cervicale, toracica e lombare. Tutti e tre sopportano lo stress causato dal corpo, ma in modi diversi. La parte cervicale è costituita dalle sette vertebre cervicali e spesso viene gravemente colpita nei momenti di paura e stress. Pertanto, le asana praticate per alleviare l’ansia, la depressione e lo stress dovrebbero essere eseguite per migliorare. La parte toracica, composta da dodici vertebre, sostiene la cassa toracica ed è importante mantenere una buona postura per mantenerla correttamente allineata e in forma. La regione lombare è la zona più colpita quando si tratta di problemi alla schiena. È costituito dalle cinque vertebre della parte bassa della schiena e sostiene il carico sia dell'addome che della parte superiore della schiena. Problemi nella regione lombare possono portare a forti dolori alla schiena, sciatica e dolori alle gambe.

Poiché la colonna vertebrale funge da torre di controllo per tutto il corpo, è importante allenarla entro i propri limiti. Gli esercizi più benefici sono quelli che corrispondono ai cinque movimenti naturali della colonna vertebrale. I cinque movimenti includono:

diffrazioneè il movimento della colonna vertebrale che la piega in avanti e curva il corpo in una posizione simile a quella fetale. Pertanto, le pose che supportano questo movimento naturale, come la posa del gatto, la posa del bambino e il cane rivolto verso il basso, supportano tutte la colonna vertebrale nel raggiungimento di questa postura naturale.

estensioneè il movimento naturale della colonna vertebrale che le consente di allungare e allungare la colonna vertebrale. Asana come il cane rivolto verso l'alto, la posa del cobra e la posa del cammello imitano tutti questo movimento innato e lo aiutano ad acquisire forza.

Rotazione assialeè il modo in cui la colonna vertebrale ruota per accogliere le varie funzioni quotidiane della vita. Lo yoga implementa questa rotazione con le varie asana torsionali come Half Spinal Twist, Sage Twist e Half Lord of the Fish Twist. Tutte queste posture rafforzano la colonna vertebrale e facilitano la torsione di routine del corpo che esegue naturalmente.

Flessione lateraleè il piegamento laterale che fa parte delle normali attività quotidiane, come: B. sollevare qualcosa con una mano. Le asana yoga che migliorano questo atto includono l'allungamento laterale e la posa contorta dalla testa al ginocchio.

Estensione assialeè il quinto movimento della colonna vertebrale, che avviene naturalmente ma non è molto comune nella vita quotidiana. Quindi non esistono asana specifiche che aiutano a migliorare questo movimento, ma alcune producono indirettamente questo effetto.

Tutto ciò può portare ad una colonna vertebrale forte che aiuta a condurre una vita piena e sicura.