Jóga és a gerinc

Jóga és a gerinc

A jóga gerincének szanszkrit szója a "Brahma Danda", amely szó szerint lefordítja az "Úr sétabotját". Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan fontos a test számára, mint egy sétabot. Az illesztett, erős és jól orientált gerinc döntő jelentőségű az egészséges és fájdalommentes élet szempontjából, tehát számos jóga ászana létezik, amelyek kifejezetten a jóga hátának és a gerincének egészségének és jólétének javításának és fenntartásának célja. Ezek az ászanák támogatják a teljes gerinc erősítését és növelését a meglévő vagy a felmerülő hátralévő egészségügyi problémák kiküszöbölése érdekében.

A gerinc három fő részre oszlik, amelyek a méhnyakból, a mellkasból és az ágyéki területből állnak. Mindhárom elviseli a test által okozott stresszt, de különböző módon. A méhnyakrész a hét méhnyak csigolyából áll, és a félelem és a stressz idején gyakran súlyosan befolyásolja. Ezért a szorongás, a depresszió és a stressz enyhítésére gyakorolt ​​ászanákat kell végrehajtani. A mellkasi rész, amely a tizenkét kavargóból áll, támogatja a mellkasát, és fontos a jó testtartás fenntartása annak megfelelő megőrzése és a formájának megőrzése érdekében. Az ágyéki terület a leginkább érintett terület, amikor a visszatérési problémákról van szó. A hát alsó öt csigolyából áll, és a has terhelését és a hát felső részét is viseli. Az ágyéki területen felmerülő problémák súlyos hátfájáshoz, valamint isiában és lábfájdalomhoz vezethetnek.

Mivel a gerinc az egész test kontroll toronyként működik, fontos, hogy a saját korlátjain belül képzze meg. A gerinc öt természetes mozgásának megfelelõ háttámlák a leginkább elősegítő gyakorlatok. Az öt mozgás a következőket tartalmazza:

íj a gerinc mozgása, amely előrehajol és magzati jellegű helyzetbe hajlítja a testet. Ezért a támogatási pózok, amelyek támogatják ezt a természetes mozgást, például a macska pózát, a gyermekek pózát és a lefelé mutató kutyát, az összes gerinc e természetes hozzáállás elérése érdekében.

kiterjesztés a gerinc természetes mozgása, amely lehetővé teszi a gerinc kinyújtását és meghosszabbítását. Az ászanák, mint például a kutyakutó, a Kobra póz és a teve, utánozzák ezeket a veleszületett mozgást, és segítenek neki erőt szerezni.

Axiális forgás Az, ahogy a gerinc fordul az élet különböző mindennapi funkcióinak felvételéhez. A jóga ezt a forgást a különféle csavaró ászanákkal hajtja végre, mint például a fél gerinc csavarja, a zsálya -csavar és a halak csavarja. Mindezek a hozzáállás erősíti a gerincet és megkönnyíti a test rutin csavarását, amelyet természetesen végrehajt.

laterális kanyar Ez az oldal, amely a normál napi tevékenységek része, például: B. Az egyik kezével felemelés. A jóga ászanák, amelyek megerősítik ezt a cselekedetet, az oldalsó szakasz és a fordult fej-térd póz.

axiális kiterjesztés a gerinc ötödik mozgalma, amely természetesen előfordul, de a mindennapi életben nem fordul elő gyakran. Tehát nincsenek bizonyos ászanák, amelyek elősegítik ezt a mozgást, de néhány közvetett módon hozza létre ezt a hatást.

Mindez erős gerinchez vezethet, amely elősegíti a teljes és biztonságos élet élését.