Jóga és a gerinc

Das Sanskrit-Wort für die Wirbelsäule im Yoga ist „Brahma Danda“, was wörtlich übersetzt „der Spazierstock des Herrn“ bedeutet. Dies impliziert, dass es für den Körper so wichtig ist, wie es ein Spazierstock sein kann. Eine fitte, starke und gut ausgerichtete Wirbelsäule ist entscheidend für ein gesundes und schmerzfreies Leben, daher gibt es eine Reihe von Yoga-Asanas, die speziell darauf abzielen, die Gesundheit und das Wohlbefinden des Rückens und der Wirbelsäule des Yogis zu verbessern und zu erhalten. Diese Asanas unterstützen die Kräftigung sowie die Erhöhung der Flexibilität der gesamten Wirbelsäule, um bereits bestehende oder entstehende rückenbedingte Gesundheitsprobleme zu beseitigen. Die …
zsálya (Symbolbild/natur.wiki)

Jóga és a gerinc

A jóga gerincének szanszkrit szója a "Brahma Danda", amely szó szerint lefordítja az "Úr sétabotját". Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan fontos a test számára, mint egy sétabot. Az illesztett, erős és jól orientált gerinc döntő jelentőségű az egészséges és fájdalommentes élet szempontjából, tehát számos jóga ászana létezik, amelyek kifejezetten a jóga hátának és a gerincének egészségének és jólétének javításának és fenntartásának célja. Ezek az ászanák támogatják a teljes gerinc erősítését és növelését a meglévő vagy a felmerülő hátralévő egészségügyi problémák kiküszöbölése érdekében.

A gerinc három fő részre oszlik, amelyek a méhnyakból, a mellkasból és az ágyéki területből állnak. Mindhárom elviseli a test által okozott stresszt, de különböző módon. A méhnyakrész a hét méhnyak csigolyából áll, és a félelem és a stressz idején gyakran súlyosan befolyásolja. Ezért a szorongás, a depresszió és a stressz enyhítésére gyakorolt ​​ászanákat kell végrehajtani. A mellkasi rész, amely a tizenkét kavargóból áll, támogatja a mellkasát, és fontos a jó testtartás fenntartása annak megfelelő megőrzése és a formájának megőrzése érdekében. Az ágyéki terület a leginkább érintett terület, amikor a visszatérési problémákról van szó. A hát alsó öt csigolyából áll, és a has terhelését és a hát felső részét is viseli. Az ágyéki területen felmerülő problémák súlyos hátfájáshoz, valamint isiában és lábfájdalomhoz vezethetnek.

Mivel a gerinc az egész test kontroll toronyként működik, fontos, hogy a saját korlátjain belül képzze meg. A gerinc öt természetes mozgásának megfelelõ háttámlák a leginkább elősegítő gyakorlatok. Az öt mozgás a következőket tartalmazza:

íj a gerinc mozgása, amely előrehajol és magzati jellegű helyzetbe hajlítja a testet. Ezért a támogatási pózok, amelyek támogatják ezt a természetes mozgást, például a macska pózát, a gyermekek pózát és a lefelé mutató kutyát, az összes gerinc e természetes hozzáállás elérése érdekében.

kiterjesztés a gerinc természetes mozgása, amely lehetővé teszi a gerinc kinyújtását és meghosszabbítását. Az ászanák, mint például a kutyakutó, a Kobra póz és a teve, utánozzák ezeket a veleszületett mozgást, és segítenek neki erőt szerezni.

Axiális forgás Az, ahogy a gerinc fordul az élet különböző mindennapi funkcióinak felvételéhez. A jóga ezt a forgást a különféle csavaró ászanákkal hajtja végre, mint például a fél gerinc csavarja, a zsálya -csavar és a halak csavarja. Mindezek a hozzáállás erősíti a gerincet és megkönnyíti a test rutin csavarását, amelyet természetesen végrehajt.

laterális kanyar Ez az oldal, amely a normál napi tevékenységek része, például: B. Az egyik kezével felemelés. A jóga ászanák, amelyek megerősítik ezt a cselekedetet, az oldalsó szakasz és a fordult fej-térd póz.

axiális kiterjesztés a gerinc ötödik mozgalma, amely természetesen előfordul, de a mindennapi életben nem fordul elő gyakran. Tehát nincsenek bizonyos ászanák, amelyek elősegítik ezt a mozgást, de néhány közvetett módon hozza létre ezt a hatást.

Mindez erős gerinchez vezethet, amely elősegíti a teljes és biztonságos élet élését.