Joga i kralježnica
Joga i kralježnica
Sanskrtska riječ za kralježnicu u jogi je "Brahma Danda", koja doslovno prevodi "Gospodinov štap za hodanje". To podrazumijeva da je za tijelo jednako važno koliko može biti štap za hodanje. Prikladna, snažna i dobro orijentirana kralježnica ključna je za zdrav i bez boli, tako da postoji niz joga asana koje posebno imaju za cilj poboljšati i održavati zdravlje i dobrobit leđa i kralježnice jogija. Ove asane podržavaju jačanje i povećanje fleksibilnosti cijele kralježnice kako bi se uklonile postojeće ili nastale zdravstvene probleme povezane s leđima.
kralježnica je podijeljena u tri glavna dijela koji se sastoje od cervikalnog, torakalnog i lumbalnog područja. Sva trojica podnose stres uzrokovan tijelom, ali na različite načine. Cervikalni dio sastoji se od sedam kralježaka grlića maternice i često je teško pogođen u vrijeme straha i stresa. Stoga bi za poboljšanje trebalo provesti asane koje se prakticiraju za ublažavanje tjeskobe, depresije i stresa. Torakalni dio, koji se sastoji od dvanaest vrtloga, podržava prsa i važno je održavati dobro držanje kako bi ga pravilno održali i održali u formi. Područje lumbara je najviše pogođeno područje kada su u pitanju problemi s leđima. Sastoji se od pet kralježaka donjeg leđa i nosi i opterećenje trbuha i gornjeg dijela leđa. Problemi u lumbalnom području mogu dovesti do jake boli u leđima, kao i išijasa i bolova u nogama.
Budući da kralježnica djeluje poput kontrolnog tornja za cijelo tijelo, važno je trenirati u vlastitim granicama. Natrag vježbe koje odgovaraju pet prirodnih pokreta kralježnice su najpovoljnije. Pet pokreta uključuje:
luk je kretanje kralježnice, koja se savija prema naprijed i savija tijelo u položaj sličan fetusu. Stoga, podrška pozama koje podržavaju ovaj prirodni pokret, poput mačke poze, dječje poze i psa prema dolje, svu kralježnicu za postizanje ovog prirodnog stava.
Proširenje je prirodno kretanje kralježnice, što mu omogućuje da se istegne i produži kralježnica. Asane poput psa psa, poze Kobra i kamile imitiraju sve ove urođene pokrete i pomažu joj da dobije snagu.
Aksijalna rotacija je način na koji se kralježnica okreće kako bi preuzela različite svakodnevne funkcije života. Joga implementira ovu rotaciju s različitim uvijanjem asana kao što su pola kralježnice, kadulja i pola Gospodara ribe. Svi ovi stavovi jačaju kralježnicu i olakšavaju rutinsko uvijanje tijela, što prirodno iznosi.
bočni savijanje Ovo je strana koja je dio uobičajenih dnevnih aktivnosti, kao što je: B. Podizanje nečega jednom rukom. Yoga asane koje pojačavaju ovaj čin uključuju bočno rastezanje i pozu okrenute glave do koljena.
Aksijalno proširenje je peti pokret kralježnice, što se naravno događa, ali ne događa se često u svakodnevnom životu. Dakle, ne postoje određene asane koje pomažu u poboljšanju ovog pokreta, ali neki neizravno stvaraju ovaj učinak.
Sve to može dovesti do snažne kralježnice koja pomaže živjeti ispunjeni i siguran život.