Joga i kralježnica

Das Sanskrit-Wort für die Wirbelsäule im Yoga ist „Brahma Danda“, was wörtlich übersetzt „der Spazierstock des Herrn“ bedeutet. Dies impliziert, dass es für den Körper so wichtig ist, wie es ein Spazierstock sein kann. Eine fitte, starke und gut ausgerichtete Wirbelsäule ist entscheidend für ein gesundes und schmerzfreies Leben, daher gibt es eine Reihe von Yoga-Asanas, die speziell darauf abzielen, die Gesundheit und das Wohlbefinden des Rückens und der Wirbelsäule des Yogis zu verbessern und zu erhalten. Diese Asanas unterstützen die Kräftigung sowie die Erhöhung der Flexibilität der gesamten Wirbelsäule, um bereits bestehende oder entstehende rückenbedingte Gesundheitsprobleme zu beseitigen. Die …
kadulja (Symbolbild/natur.wiki)

Joga i kralježnica

Sanskrtska riječ za kralježnicu u jogi je "Brahma Danda", koja doslovno prevodi "Gospodinov štap za hodanje". To podrazumijeva da je za tijelo jednako važno koliko može biti štap za hodanje. Prikladna, snažna i dobro orijentirana kralježnica ključna je za zdrav i bez boli, tako da postoji niz joga asana koje posebno imaju za cilj poboljšati i održavati zdravlje i dobrobit leđa i kralježnice jogija. Ove asane podržavaju jačanje i povećanje fleksibilnosti cijele kralježnice kako bi se uklonile postojeće ili nastale zdravstvene probleme povezane s leđima.

kralježnica je podijeljena u tri glavna dijela koji se sastoje od cervikalnog, torakalnog i lumbalnog područja. Sva trojica podnose stres uzrokovan tijelom, ali na različite načine. Cervikalni dio sastoji se od sedam kralježaka grlića maternice i često je teško pogođen u vrijeme straha i stresa. Stoga bi za poboljšanje trebalo provesti asane koje se prakticiraju za ublažavanje tjeskobe, depresije i stresa. Torakalni dio, koji se sastoji od dvanaest vrtloga, podržava prsa i važno je održavati dobro držanje kako bi ga pravilno održali i održali u formi. Područje lumbara je najviše pogođeno područje kada su u pitanju problemi s leđima. Sastoji se od pet kralježaka donjeg leđa i nosi i opterećenje trbuha i gornjeg dijela leđa. Problemi u lumbalnom području mogu dovesti do jake boli u leđima, kao i išijasa i bolova u nogama.

Budući da kralježnica djeluje poput kontrolnog tornja za cijelo tijelo, važno je trenirati u vlastitim granicama. Natrag vježbe koje odgovaraju pet prirodnih pokreta kralježnice su najpovoljnije. Pet pokreta uključuje:

luk je kretanje kralježnice, koja se savija prema naprijed i savija tijelo u položaj sličan fetusu. Stoga, podrška pozama koje podržavaju ovaj prirodni pokret, poput mačke poze, dječje poze i psa prema dolje, svu kralježnicu za postizanje ovog prirodnog stava.

Proširenje je prirodno kretanje kralježnice, što mu omogućuje da se istegne i produži kralježnica. Asane poput psa psa, poze Kobra i kamile imitiraju sve ove urođene pokrete i pomažu joj da dobije snagu.

Aksijalna rotacija je način na koji se kralježnica okreće kako bi preuzela različite svakodnevne funkcije života. Joga implementira ovu rotaciju s različitim uvijanjem asana kao što su pola kralježnice, kadulja i pola Gospodara ribe. Svi ovi stavovi jačaju kralježnicu i olakšavaju rutinsko uvijanje tijela, što prirodno iznosi.

bočni savijanje Ovo je strana koja je dio uobičajenih dnevnih aktivnosti, kao što je: B. Podizanje nečega jednom rukom. Yoga asane koje pojačavaju ovaj čin uključuju bočno rastezanje i pozu okrenute glave do koljena.

Aksijalno proširenje je peti pokret kralježnice, što se naravno događa, ali ne događa se često u svakodnevnom životu. Dakle, ne postoje određene asane koje pomažu u poboljšanju ovog pokreta, ali neki neizravno stvaraju ovaj učinak.

Sve to može dovesti do snažne kralježnice koja pomaže živjeti ispunjeni i siguran život.