Yoga et la colonne vertébrale
Yoga et la colonne vertébrale
Le mot sanskrit pour la colonne vertébrale en yoga est "Brahma Danda", qui traduit littéralement "le bâton de marche du Seigneur". Cela implique qu'il est aussi important pour le corps que possible. Une colonne vertébrale ajustée, forte et bien orientée est cruciale pour une vie saine et sans douleur, il existe donc un certain nombre de yoga asanas qui visent spécifiquement à améliorer et à maintenir la santé et le bien-être du dos et de la colonne vertébrale des yogis. Ces asanas soutiennent le renforcement et l'augmentation de la flexibilité de toute la colonne vertébrale afin d'éliminer les problèmes de santé liés au dos existants ou émergents.
La colonne vertébrale est divisée en trois sections principales, qui se composent de la zone cervicale, thoracique et lombaire. Tous les trois perdurent le stress causé par le corps, mais de différentes manières. La partie cervicale se compose des sept vertèbres cervicales et est souvent gravement affectée en période de peur et de stress. Par conséquent, les asanas qui sont pratiqués pour soulager l'anxiété, la dépression et le stress doivent être effectués pour améliorer. La partie thoracique, composée des douze tourbillons, soutient la poitrine et il est important de maintenir une bonne posture afin de le garder correctement et de le garder en forme. La zone lombaire est la zone la plus touchée en ce qui concerne les problèmes. Il se compose des cinq vertèbres du bas du dos et porte à la fois la charge de l'abdomen et du haut du dos. Les problèmes dans la zone lombaire peuvent entraîner de graves maux de dos ainsi que des douleurs à la sciatique et aux jambes.
Étant donné que la colonne vertébrale agit comme une tour de contrôle pour tout le corps, il est important de le former dans ses propres limites. Les exercices de dos qui correspondent aux cinq mouvements naturels de la colonne vertébrale sont les plus propices. Les cinq mouvements incluent:
arc est le mouvement de la colonne vertébrale, qui se penche vers l'avant et plie le corps en position de forme fœtale. Par conséquent, les poses de soutien qui soutiennent ce mouvement naturel, comme la pose de chat, la pose des enfants et le chien descendant, toute la colonne vertébrale pour atteindre cette attitude naturelle.
Extension est le mouvement naturel de la colonne vertébrale, qui lui permet d'étirer et d'étendre la colonne vertébrale. Les asanas tels que le chien de chien, la pose de Kobra et la pose de chameaux imitent tous ces mouvements innés et l'aident à gagner en force.
rotation axiale est la façon dont la colonne vertébrale se tourne pour assumer diverses fonctions quotidiennes de la vie. Le yoga implémente cette rotation avec les divers asanas de torsion tels que la touche à moitié vertébrale, la torsion de sauge et le demi-seigneur du poisson torsion. Toutes ces attitudes renforcent la colonne vertébrale et facilitent la torsion de routine du corps, ce qu'elle réalise naturellement.
Bendal latéral C'est le côté qui fait partie des activités quotidiennes normales, telles que: B. soulever quelque chose d'une main. Les asanas de yoga qui renforcent cet acte incluent l'étirement latéral et la pose tournée en face.
Extension axiale est le cinquième mouvement de la colonne vertébrale, qui se produit bien sûr, mais ne se produit pas très souvent dans la vie quotidienne. Il n'y a donc pas de certain asanas qui aident à améliorer ce mouvement, mais certains créent indirectement cet effet.
Tout cela peut conduire à une forte colonne vertébrale qui aide à vivre une vie épanouissante et sûre.