Yoga et colonne vertébrale

Yoga et colonne vertébrale

Le mot sanscrit pour la colonne vertébrale dans le yoga est « Brahma Danda », qui se traduit littéralement par « la canne du Seigneur ». Cela implique qu’il est aussi important pour le corps qu’une canne peut l’être. Une colonne vertébrale en forme, forte et bien alignée est cruciale pour une vie saine et sans douleur. Il existe donc un certain nombre d'asanas de yoga spécifiquement destinées à améliorer et à maintenir la santé et le bien-être du dos et de la colonne vertébrale du yogi. Ces asanas aident à renforcer et à augmenter la flexibilité de l’ensemble de la colonne vertébrale pour éliminer les problèmes de santé existants ou émergents liés au dos.

La colonne vertébrale est divisée en trois sections principales constituées des régions cervicale, thoracique et lombaire. Tous trois supportent le stress provoqué par le corps, mais de manière différente. La partie cervicale est constituée des sept vertèbres cervicales et est souvent gravement touchée en période de peur et de stress. Par conséquent, les asanas pratiquées pour soulager l’anxiété, la dépression et le stress doivent être améliorées. La partie thoracique, constituée des douze vertèbres, soutient la cage thoracique et il est important de maintenir une bonne posture pour la maintenir bien alignée et en forme. La région lombaire est la zone la plus touchée en matière de problèmes de dos. Il se compose des cinq vertèbres du bas du dos et supporte la charge de l’abdomen et du haut du dos. Les problèmes dans la région lombaire peuvent entraîner de graves maux de dos ainsi que des douleurs sciatiques et dans les jambes.

Parce que la colonne vertébrale agit comme une tour de contrôle pour tout le corps, il est important de l’entraîner dans ses propres limites. Les exercices les plus bénéfiques sont ceux qui correspondent aux cinq mouvements naturels de la colonne vertébrale. Les cinq mouvements comprennent :

diffractionest le mouvement de la colonne vertébrale qui la plie vers l’avant et courbe le corps dans une position semblable à celle du fœtus. Par conséquent, les poses qui soutiennent ce mouvement naturel, telles que la pose du chat, la pose de l'enfant et le chien orienté vers le bas, soutiennent toutes la colonne vertébrale dans l'obtention de cette posture naturelle.

extensionest le mouvement naturel de la colonne vertébrale qui lui permet d’étirer et d’allonger la colonne vertébrale. Les asanas comme Upward Facing Dog, Cobra Pose et Camel Pose imitent tous ce mouvement inné et l'aident à gagner en force.

Rotation axialeest la façon dont la colonne vertébrale tourne pour s'adapter à diverses fonctions quotidiennes de la vie. Le yoga met en œuvre cette rotation avec les différents asanas de torsion tels que Half Spinal Twist, Sage Twist et Half Lord of the Fish Twist. Toutes ces postures renforcent la colonne vertébrale et facilitent les torsions habituelles du corps qu’elle effectue naturellement.

Flexion latéraleest la flexion latérale qui fait partie des activités quotidiennes normales, telles que : B. soulever quelque chose d'une seule main. Les asanas de yoga qui améliorent cet acte comprennent l'étirement latéral et la pose tordue de la tête aux genoux.

Extension axialeest le cinquième mouvement de la colonne vertébrale, qui se produit naturellement mais n’est pas très courant dans la vie quotidienne. Il n’existe donc pas d’asanas spécifiques qui aident à améliorer ce mouvement, mais certains produisent indirectement cet effet.

Tout cela peut conduire à une colonne vertébrale solide qui aide à mener une vie pleine et sûre.