Jooga ja selkäranka

Jooga ja selkäranka

Sanskritinkielisän sanan selkäranka joogassa on "Brahma Danda", joka kirjaimellisesti kääntää "Herran kävelykeppiä". Tämä tarkoittaa, että se on yhtä tärkeä keholle kuin se voi olla kävelykeppi. Sopiva, vahva ja hyvin suuntautunut selkäranka on ratkaisevan tärkeä terveelliselle ja kivuttomalle elämälle, joten on olemassa joukko jooga-asanoja, joiden tarkoituksena on erityisesti parantaa ja ylläpitää joogien selän ja selkärangan terveyttä ja hyvinvointia. Nämä asanat tukevat koko selkärangan joustavuutta ja lisäävät olemassa olevia tai nousevia takaisin liittyviä terveysongelmia.

Selkäranka on jaettu kolmeen pääosaan, jotka koostuvat kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan alueesta. Kaikki kolme kestävät kehon aiheuttaman stressin, mutta eri tavoin. Kohdunkaulan osa koostuu seitsemästä kohdunkaulan nikamasta ja siihen vaikuttaa usein vakavasti pelon ja stressin aikoina. Siksi asanat, joita harjoitetaan ahdistuksen, masennuksen ja stressin lievittämiseksi, olisi suoritettava parantamiseksi. Rintakehän osa, joka koostuu kahdestatoista pyörteestä, tukee rintaa ja on tärkeää ylläpitää hyvää asentoa pitääkseen sen kunnolla ja pitää se kunnossa. Lannerangan alue on eniten kärsimättömiä aluetta, kun kyse on ongelmista. Se koostuu alaselän viidestä selkärangasta ja siinä on sekä vatsan että yläosan kuorma. Lannerangan ongelmat voivat johtaa vakaviin selkäkipuihin sekä iskias- ja jalkakipuihin.

Koska selkäranka toimii kuin ohjaustorni koko vartaloon, on tärkeää kouluttaa se omien rajojensa sisällä. Selkärangan viisi luonnollista liikettä vastaavat selkäharjoitukset ovat kaikkein edullisimpia. Viisi liikettä ovat:

keula on selkärangan liike, joka taipuu eteenpäin ja taivuttaa kehon sikiön kaltaiseen asentoon. Siksi tuki poseeraa, jotka tukevat tätä luonnollista liikettä, kuten kissan poseeraa, lasten poseeraa ja alaspäin suuntautuvaa koira, kaikki selkäranka saavuttaakseen tämän luonnollisen asenteen.

laajennus on selkärangan luonnollinen liike, joka antaa sen venyttää ja pidentää selkärankaa. Asanat, kuten koiran koira, Kobra-poseeraa ja kamelin poseeraa jäljittelevät kaikkia näitä luontaisia ​​liikettä ja auttavat häntä saamaan voimaa.

aksiaalinen kierto on tapa, jolla selkäranka kääntyy ottamaan elämän erilaisia ​​arjen toimintoja. Jooga toteuttaa tämän pyörimisen erilaisilla kiertävillä asanoilla, kuten puoli selkärangan kierre, salvia kierre ja puoliksi kalan herra. Kaikki nämä asenteet vahvistavat selkärankaa ja helpottavat kehon rutiininomaista kiertymistä, jota se suorittaa luonnollisesti.

lateraalinen taivutus Tämä on puoli, joka on osa normaalia päivittäistä toimintaa, kuten: B. Nosta jotain yhdellä kädellä. Tätä tekoa vahvistavat jooga-asanat sisältävät sivun venymisen ja käännetyn pään toiseen.

Aksiaalinen laajennus on selkärangan viides liike, jota tietysti tapahtuu, mutta ei tapahdu kovin usein jokapäiväisessä elämässä. Joten ei ole tiettyjä asanoja, jotka auttavat parantamaan tätä liikettä, mutta jotkut luovat epäsuorasti tämän vaikutuksen.

kaikki tämä voi johtaa vahvaan selkärangan, joka auttaa elämään tyydyttävää ja turvallista elämää.