Yoga y la columna
Yoga y la columna
La palabra sánscrita para la columna vertebral en el yoga es "Brahma Danda", que literalmente traduce "el Stick Walking del Señor". Esto implica que es tan importante para el cuerpo como puede ser un palo para caminar. Una columna vertebral, fuerte, fuerte y bien orientada es crucial para una vida sana y sin dolor, por lo que hay una serie de asanas de yoga que apuntan específicamente a mejorar y mantener la salud y el bienestar de la espalda y la columna vertebral de los yoguis. Estas asanas respaldan el fortalecimiento y el aumento de la flexibilidad de toda la columna vertebral para eliminar los problemas de salud relacionados con el retorno existentes o emergentes.
La columna se divide en tres secciones principales, que consisten en el área cervical, torácica y lumbar. Los tres soportan el estrés causado por el cuerpo, pero de diferentes maneras. La parte cervical consiste en las siete vértebras cervicales y a menudo se ve gravemente afectada en tiempos de miedo y estrés. Por lo tanto, las asanas que se practican para aliviar la ansiedad, la depresión y el estrés deben llevarse a cabo para mejorar. La parte torácica, que consiste en los doce remolinos, sostiene el cofre y es importante mantener una buena postura para mantenerlo adecuadamente y mantenerlo en forma. El área lumbar es el área más afectada cuando se trata de problemas de espalda. Consiste en las cinco vértebras de la espalda baja y lleva la carga del abdomen y la parte superior de la espalda. Los problemas en el área lumbar pueden provocar dolor de espalda severo, así como dolor en la ciática y las piernas.
Dado que la columna actúa como una torre de control para todo el cuerpo, es importante entrenarla dentro de sus propios límites. Los ejercicios de espalda que corresponden a los cinco movimientos naturales de la columna son más propicios. Los cinco movimientos incluyen:
arco es el movimiento de la columna, que dobla hacia adelante y dobla el cuerpo en una posición similar a la fetal. Por lo tanto, el apoyo pose que apoyan este movimiento natural, como la pose del gato, la pose de los niños y el perro descendente, toda la columna vertebral para lograr esta actitud natural.
extensión es el movimiento natural de la columna, lo que le permite estirar y extender la columna vertebral. Asanas como el perro de perro, la pose de Kobra y la pose del camello imitan todo estos movimientos innatos y la ayudan a ganar fuerza.
Rotación axial es la forma en que la columna se gira para ocupar varias funciones cotidianas de la vida. El yoga implementa esta rotación con las diversas asanas torcidas, como la mitad giro espinal, el giro de la salvia y el medio señor del pez giro. Todas estas actitudes fortalecen la columna vertebral y facilitan la torsión de rutina del cuerpo, que lleva a cabo naturalmente.
Bendición lateral Este es el lado que forma parte de las actividades diarias normales, como: B. Levantar algo con una mano. Las asanas de yoga que refuerzan este acto incluyen el estiramiento lateral y la pose de la cabeza a la cabeza girada.
Extensión axial es el quinto movimiento de la columna vertebral, que por supuesto ocurre, pero no ocurre muy a menudo en la vida cotidiana. Por lo tanto, no hay ciertas asanas que ayuden a mejorar este movimiento, pero algunos crean este efecto indirectamente.
Todo esto puede conducir a una columna vertebral fuerte que ayuda a vivir una vida satisfactoria y segura.