Γιόγκα και η σπονδυλική στήλη

Γιόγκα και η σπονδυλική στήλη

Η λέξη της Σανσκριτικής για τη σπονδυλική στήλη στη γιόγκα είναι η "Brahma Danda", η οποία μεταφράζει κυριολεκτικά το "The Lord's Walking Stick". Αυτό σημαίνει ότι είναι εξίσου σημαντικό για το σώμα, όπως μπορεί να είναι ένα ραβδί. Μια κατάλληλη, ισχυρή και καλά προσανατολισμένη σπονδυλική στήλη είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή ζωή και χωρίς πόνο, οπότε υπάρχουν αρκετές γιόγκα ασάνες που στοχεύουν ειδικά στη βελτίωση και τη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης των γιόγκης. Αυτές οι ασάνες υποστηρίζουν την ενίσχυση και την αύξηση της ευελιξίας ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης προκειμένου να εξαλειφθούν τα υπάρχοντα ή αναδυόμενα προβλήματα υγείας.

Η σπονδυλική στήλη χωρίζεται σε τρία κύρια τμήματα, τα οποία αποτελούνται από τον αυχενικό, το θωρακικό και την οσφυϊκή περιοχή. Και οι τρεις υπομένουν το άγχος που προκαλείται από το σώμα, αλλά με διαφορετικούς τρόπους. Το τμήμα του τραχήλου της μήτρας αποτελείται από τους επτά αυχενικούς σπονδύλους και συχνά επηρεάζεται σοβαρά σε περιόδους φόβου και στρες. Επομένως, οι ασάνες που ασκούνται για να ανακουφιστούν το άγχος, η κατάθλιψη και το άγχος θα πρέπει να διεξάγονται για βελτίωση. Το θωρακικό μέρος, που αποτελείται από τα δώδεκα στροβιλίσματα, υποστηρίζει το στήθος και είναι σημαντικό να διατηρείται καλή στάση για να το διατηρήσουμε σωστά και να το διατηρήσουμε σε φόρμα. Η οσφυϊκή περιοχή είναι η πιο πληγείσα περιοχή όταν πρόκειται για προβλήματα πλάτης. Αποτελείται από τους πέντε σπονδύλους της κάτω πλάτης και φέρει τόσο το φορτίο της κοιλιάς όσο και την άνω πλάτη. Τα προβλήματα στην οσφυϊκή περιοχή μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρό πόνο στην πλάτη, καθώς και σε ισχίο και πόνο στα πόδια.

Δεδομένου ότι η σπονδυλική στήλη δρα σαν πύργος ελέγχου για ολόκληρο το σώμα, είναι σημαντικό να το εκπαιδεύσει μέσα στα δικά του όρια. Οι ασκήσεις πλάτης που αντιστοιχούν στις πέντε φυσικές κινήσεις της σπονδυλικής στήλης είναι πιο ευνοϊκές. Οι πέντε κινήσεις περιλαμβάνουν:

Το Bow είναι η κίνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία κάμπτει προς τα εμπρός και λυγίζει το σώμα σε μια θέση εμβρύου. Ως εκ τούτου, η υποστήριξη θέτει ότι υποστηρίζουν αυτό το φυσικό κίνημα, όπως η γάτα θέτουν, η στάση των παιδιών και το σκυλί προς τα κάτω, όλη η σπονδυλική στήλη για να επιτύχει αυτή τη φυσική στάση.

Η επέκταση είναι η φυσική κίνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία της επιτρέπει να τεντώσει και να επεκτείνει τη σπονδυλική στήλη. Οι Asanas όπως το σκυλί σκύλου, το Kobra θέτουν και η καμήλα θέτουν μιμούνται όλη αυτή την έμφυτη κίνηση και την βοηθούν να κερδίσει δύναμη.

Η αξονική περιστροφή είναι ο τρόπος με τον οποίο η σπονδυλική στήλη στρέφεται για να πάρει διάφορες καθημερινές λειτουργίες της ζωής. Η γιόγκα εφαρμόζει αυτήν την περιστροφή με τις διάφορες στρίψιμες ασάνες, όπως η μισή σπονδυλική συστροφή, η συστροφή φασκόμηλο και ο μισός άρχοντας του ψαριού. Όλες αυτές οι στάσεις ενισχύουν τη σπονδυλική στήλη και διευκολύνουν τη συνήθη συστροφή του σώματος, την οποία εκτελεί φυσικά.

Πλευρική κάμψη Αυτή είναι η πλευρά που αποτελεί μέρος των κανονικών καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως: Β. Ανυψώνοντας κάτι με το ένα χέρι. Η γιόγκα asanas που ενισχύουν αυτή την πράξη περιλαμβάνουν το πλευρικό τέντωμα και το στρίψιμο από το κεφάλι-γόνατο.

Η αξονική επέκταση είναι η πέμπτη κίνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία φυσικά συμβαίνει, αλλά δεν εμφανίζεται πολύ συχνά στην καθημερινή ζωή. Έτσι, δεν υπάρχουν βέβαιοι asanas που βοηθούν στη βελτίωση αυτού του κινήματος, αλλά μερικοί δημιουργούν έμμεσα αυτό το αποτέλεσμα.

Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε μια ισχυρή σπονδυλική στήλη που βοηθά να ζήσει μια εκπληκτική και ασφαλή ζωή.