Jóga a páteř

Jóga a páteř

Sanskrtské slovo pro páteř v józe je „Brahma Danda“, která doslova překládá „Pánovu chůzi“. To znamená, že je to pro tělo stejně důležité, jak to může být vycházková hůl. Fit, silná a dobře orientovaná páteř je zásadní pro zdravý a bezbolestný život, takže existuje řada jógových ásan, které se konkrétně zaměřují na zlepšení a udržení zdraví a pohody zad a páteře jogínů. Tyto ásany podporují posilování a zvyšování flexibility celé páteře, aby se odstranily stávající nebo vznikající zdravotní problémy související s zpět.

Páteř je rozdělena do tří hlavních částí, které se skládají z děložního čípku, hrudníku a bederní oblasti. Všichni tři snášejí stres způsobený tělem, ale různými způsoby. Část děložního čípku se skládá ze sedmi děložních obratlů a je často vážně ovlivněna v dobách strachu a stresu. Asanas, které se praktikují, aby zmírnily úzkost, depresi a stres, by proto měly být prováděny ke zlepšení. Hrodová část, sestávající z dvanácti víření, podporuje hrudník a je důležité udržovat dobré držení těla, aby ji udržovala správně a udržovala ji ve formě. Bederní oblast je nejvíce postižená oblast, pokud jde o problémy se zády. Skládá se z pěti obratlů dolní části zad a nese jak zatížení břicha, tak horní části zad. Problémy v bederní oblasti mohou vést k závažné bolesti zad, stejně jako k bolesti ischias a nohou.

Protože páteř působí jako kontrolní věž pro celé tělo, je důležité ji trénovat v rámci svých vlastních limitů. Zadní cvičení, která odpovídají pěti přirozeným pohybům páteře, jsou nejasnější. Pět pohybů zahrnuje:

Bow je pohyb páteře, která se ohýbá dopředu a ohýbá tělo do polohy podobné plodu. Podpora proto představuje, které podporují tento přirozený pohyb, jako je kočičí pozice, dětská pozice a sestupný pes, veškerá páteř k dosažení tohoto přirozeného postoje.

prodloužení je přirozený pohyb páteře, který jí umožňuje protahovat a prodloužit páteř. Asanas, jako je psí pes, pozice Kobra a velbloud, napodobují všechny tyto vrozené pohyby a pomáhají jí získat sílu.

axiální rotace je způsob, jakým se páteř otáčí, aby zaujala různé každodenní funkce života. Jóga implementuje tuto rotaci s různými kroucenými ásany, jako je napůl twist páteře, šalvěj a napůl lord ryb. Všechny tyto postoje posilují páteř a usnadňují rutinní kroucení těla, které přirozeně provádí.

boční ohyb Toto je strana, která je součástí normálních denních činností, jako například: B. Zvedání něčeho jednou rukou. Jógové ásany, které posilují tento akt, zahrnují boční úsek a otočená pozice hlavy k koleně.

axiální prodloužení je pátý pohyb páteře, který se samozřejmě vyskytuje, ale v každodenním životě se nevyskytuje velmi často. Neexistují tedy žádné určité ásany, které by tento pohyb pomohly zlepšit, ale někteří nepřímo tento účinek vytvářejí.

To vše může vést k silné páteři, která pomáhá žít naplňující a bezpečný život.