Йога и гръбначният стълб
Йога и гръбначният стълб
санскритската дума за гръбначния стълб в йога е „Брахма Данда“, което буквално превежда „Господната пръчка на Господа“. Това означава, че е толкова важно за тялото, колкото може да бъде бастун. Подходящият, силен и добре ориентиран гръбначен стълб е от решаващо значение за здравословния и безболезнен живот, така че има редица йога асани, които специално имат за цел да подобрят и поддържат здравето и благополучието на гърба и гръбначния стълб на йогите. Тези асани подкрепят укрепването и увеличаването на гъвкавостта на целия гръбначен стълб, за да се елиминира съществуващите или възникващите здравословни проблеми.
Гръбначният стълб е разделен на три основни участъка, които се състоят от цервикалната, гръдната и лумбалната зона. И трите издържат на стреса, причинен от тялото, но по различни начини. Цервичната част се състои от седемте цервикални прешлени и често е силно засегната по време на страх и стрес. Следователно трябва да се извършват асаните, които се практикуват за облекчаване на тревожността, депресията и стреса за подобрение. Торакалната част, състояща се от дванадесетте вихри, поддържа гърдите и е важно да поддържате добра стойка, за да я поддържате правилно и да я поддържате във форма. Лумбалната зона е най -засегнатата зона, когато става дума за проблеми с гърба. Състои се от петте прешлени на долната част на гърба и носи както натоварването на корема, така и горната част на гърба. Проблемите в лумбалната зона могат да доведат до силна болка в гърба, както и до болки в ишиас и крака.
Тъй като гръбначният стълб действа като контролна кула за цялото тяло, е важно да го обучите в собствените си граници. Задните упражнения, които съответстват на петте естествени движения на гръбначния стълб, са най -благоприятни. Петте движения включват:
лък е движението на гръбначния стълб, който се огъва напред и огъва тялото в положение, подобни на плода. Следователно, подкрепата поставя, които подкрепят това естествено движение, като поза на котката, поза на децата и кучето надолу, целия гръбначен стълб за постигане на това естествено отношение.
удължаване е естественото движение на гръбначния стълб, което му позволява да се разтяга и разширява гръбначния стълб. Асани като кучето куче, поза на кобра и камилата поза имитират цялото това вродено движение и й помагат да придобие сила.
Аксиалното въртене е начинът, по който гръбначният стълб се обръща да заема различни ежедневни функции на живота. Йога реализира това въртене с различните усукващи се асани като половин гръбначен обрат, мъдрец и половин господар на рибата. Всички тези нагласи укрепват гръбначния стълб и улесняват рутинното усукване на тялото, което той се осъществява естествено.
страничен завой Това е страната, която е част от нормалните ежедневни дейности, като например: Б. повдигане на нещо с една ръка. Йога асаните, които подсилват този акт, включват страничния участък и обърната поза от главата до коляното.
аксиално удължаване е петото движение на гръбначния стълб, което, разбира се, се случва, но не се среща много често в ежедневието. Така че няма сигурни асани, които помагат да се подобри това движение, но някои косвено създават този ефект.
Всичко това може да доведе до силен гръбначен стълб, който помага да се живее изпълняващ и безопасен живот.