如何快速摆脱赘肉 - 3 个行之有效的练习，可立即摆脱赘肉

如何快速摆脱赘肉 - 3 个行之有效的练习，可立即摆脱赘肉

“爱情把手”这个词有点诱人、迷人又矛盾。 为什么你想失去帮助你享受做爱乐趣的爱柄？ Love Handles 实际上是俚语，指腰部多余的肉或脂肪。

人们抓住腰部，全力锻炼身体，这给了他们所寻求的乐趣。 而如果腰部有一点肉的话，还可以当做手柄，提供更牢固的握持感，方便表演。

散乱的腰间、腰间的腰间或腰部有脂肪层，都表明腹部健康不佳。 它们会让你的胃看起来很难看。 有爱把的女人不愿露出自己的腰，而有纤细、坚挺、光滑、性感的腰的女人则自豪地炫耀它。

纤细、圆润、性感的腰部更有吸引力，因为它保证了上面和下面的效果。

虽然锻炼可以帮助人们减掉赘肉，但请记住，即使是最好的锻炼也无法帮助你减掉赘肉，除非你控制住唾液腺，不让你看到可爱的时候就开始流水。辛辣、油炸和脆脆的美食。

积极的方法是通过饮食来对抗脂肪并帮助消除赘肉。 生的、新鲜的、富含纤维的水果、蔬菜、沙拉、全谷物和大量的水非常有营养和润肠通便的作用。

清空胃中所有有毒废物和前一天吃的食物，会使胃变得柔软，让锻炼更容易、更有效地燃烧腰部。

如何快速失去爱把

第一个练习

这是一种印度呼吸练习，称为 Kapal Bhati Pranayam。 Kapal Bhati 实际上意味着容光焕发的脸。 平坦而健美的腹部的健康状况可以通过脸部的光泽来体现。

尽管卡帕尔巴蒂 (Kapal Bhati) 是由古代印度圣人，尤其是圣人帕塔贾利 (Sage Patajali) 在数千年前创立的，但最近它又得到了当今最伟大的古印度瑜伽倡导者斯瓦米·拉姆德夫 (Swami Ramdev) 的推广。

Kapal Bhati 是一种针对胃部的呼吸练习（调息法），几乎可以立竿见影地减少脂肪。 有些人声称第一天就减掉了大约一磅肉，尽管减肥进度取决于问题的严重程度。

该练习包括将胃向内拉来吸吮它。 您可以在 YouTube 上轻松观看 Kapal Bhati Pranayam 视频。

只需在 Google 或 YouTube 中输入 Kapal Bhati Pranayam，您就会发现无数视频，其中展示了黑胡子、半裸、半赭色的印度瑜伽大师斯瓦米·拉姆德夫 (Swami Ramdev)，他用英语解说演示了这一练习。

您可以通过这 2 项简单的体育锻炼来补充 Kapal Bhati 呼吸练习。

1.骨盆提升

仰卧在地板上，伸直双腿，与地板形成直角。

将臀部尽可能远离地板，并尽可能长时间地保持在这个位置。 记住不要过度劳累或让自己疲惫不堪。

回到平躺的姿势

重复练习 5 次。

2.从肘部向对侧膝盖卷腹

这是一个稍微困难但非常有效的练习，可以快速失去你的爱柄。

仰卧在地板上。 将双手放在头下，并将肘部伸向胸部。

将头和肩膀抬离地板，同时将右膝拉向胸部，并尝试用左臂的肘部触碰它。

对左膝和右臂进行同样的操作。

一开始，你只能将膝盖和肘部靠得更近。

这个练习的目标是斜肌。

你需要学习的还有很多 如何快速失去爱把 。 哪些特定的食物和运动可以在最短的时间内燃烧腹部脂肪？