Hur man snabbt förlorar fett Pölnchen - 3 Testade och testade övningar för att bli av med fetthandtag på nolltid

Hur man snabbt förlorar fett Pölnchen - 3 Testade och testade övningar för att bli av med fetthandtag på nolltid

Termen "kärlekshandtag" är lite förförisk, fascinerande och motsägelsefullt. Varför vill du förlora dina kärlekshandtag som hjälper dig att njuta av din älskling? Kärlekshandtag är faktiskt en slang för överflödigt kött eller fett i midjan.

Människor håller sig vid midjan för att öva sina forays med full styrka, vilket ger dem det nöje de letar efter. Och om det finns lite kött i midjan kan det användas som handtag för att erbjuda ett fastare grepp och underlätta prestanda.

spridd kärlek, fatpölnchen eller fettlagren i midjan indikerar dålig bukhälsa. De får din mage att se ful ut. Kvinnor med fetthandtag tvekar att visa sin midja, och de som har en smal, fast, fast, slät och sexig midja, stolt.

En smal, rund och sexig midja är mycket mer inbjudande eftersom det lovar vad som handlar om det och nedan.

Även om övningar hjälper människor att förlora fett, bör du komma ihåg att även den bästa träningen inte hjälper dig att bli av med Fatpölten, såvida du inte kontrollerar dina salivkörtlar just nu du ser söta. Kryddig, stekt och krispiga delikatesser.

En positiv strategi är en diet som bekämpar fettet och hjälper till att bli av med fett -handduschar. Rå, färsk, fiberrik frukt, grönsaker, sallader, fullkornsrätter och mycket vatten är mycket näringsrika och laxerande.

Om du tömmer magen av allt giftigt avfall och maten konsumerade dagen innan, blir den mjuk och smidig och gör att övningen kan bränna fatpölenerchen mycket lättare och mer effektivt.

hur man förlorar fett pölnachen snabbt

Första övningen

Det är en indisk andningsövning, kallad Kapal Bhati Pranayam. Kapal Bhati betyder faktiskt ljust ansikte. Hälsan hos din platta och snäva mage avslöjar sig genom att lysa ansiktet.

Även om Kapal Bhati utvecklades av det gamla indiska klokt, särskilt Sage Patajali för tusentals år sedan, finansierades den nyligen av den största levande exponenten för forntida indisk yoga, Swami Ramdev.

Kapal Bhati är en gastrisk -specifik andningsövning (Pranayam) och visar nästan omedelbara resultat i form av fettförlust. Vissa människor påstår sig förlora ungefär ett kilo kött den första dagen, även om framstegen beror på svårighetsgraden av problemet när viktminskningen.

Övningen är att suga magen genom att dra in den. Du kan enkelt titta på filmerna från Kapal Bhati Pranayam på You Tube.

Ange helt enkelt Kapal Bhati Pranayam i Google eller You Tube så hittar du otaliga videor som visar en svartmålig, delvis naken, delvis okerfärgad indisk yogamästare-Swami Ramdev-som demonstrerar övningen med kommentarer på engelska.

Med dessa två enkla fysiska övningar kan du lägga till andningsövningen Kapal Bhati.

1. Becklifte

låg på golvet med ryggen och lyft benen rakt och bildar en rätt vinkel på golvet.

Lyft höften så långt som möjligt från golvet och håll den i detta läge så länge som möjligt. Kom ihåg att inte överdriva eller tröttna dig själv.

Kom tillbaka till liggande position

Upprepa övningen 5 gånger.

2. Crunch från armbågen till motsatt knä

En något svår men riktigt kraftfull övning för att snabbt förlora dina feta handtag.

Lie ryggen på golvet. Placera händerna under huvudet och sträck armbågarna mot bröstet.

Lyft huvudet och axlarna från golvet och drar också ditt högra knä mot bröstet och försök att röra det med din vänstra armbåge.

gör samma sak med vänster knä och höger arm.

Först kan de bara föra knäna och armbågar närmare varandra.

Denna övning syftar till den konstiga bukmuskeln.

Det finns fortfarande mycket mer att du måste lära dig hur man förlorar hip peck snabbt . Vilka speciella livsmedel och övningar kan magen fett brinna på nolltid?