Hoe je snel lovehandles verliest - 3 bewezen oefeningen om in een mum van tijd van lovehandles af te komen

Hoe je snel lovehandles verliest - 3 bewezen oefeningen om in een mum van tijd van lovehandles af te komen

De term ‘lovehandles’ is een beetje verleidelijk, fascinerend en tegenstrijdig. Waarom wil je je lovehandles verliezen die je helpen genieten van je vrijen? Love Handles is eigenlijk jargon voor het overtollige vlees of vet in de taille.

Mensen houden zich vast aan het middel om hun uitstapjes op volle kracht uit te voeren, wat hen het plezier geeft waarnaar ze op zoek zijn. En als er wat vlees op de taille zit, kan dit als handvat worden gebruikt om een ​​stevigere grip te bieden en de prestaties te vergemakkelijken.

Verspreide liefde, lovehandles of de vetlagen op de taille duiden op een slechte buikgezondheid. Ze laten je maag er lelijk uitzien. Vrouwen met lovehandles aarzelen om hun taille te laten zien, en degenen met een slanke, stevige, gladde en sexy taille pronken er trots mee.

Een slanke, ronde en sexy taille is veel uitnodigender omdat deze belooft wat er boven en onder is.

Hoewel lichaamsbeweging mensen helpt lovehandles te verliezen, moet je er rekening mee houden dat zelfs de beste oefening je niet zal helpen van lovehandles af te komen, tenzij je ervoor zorgt dat je speekselklieren niet beginnen te wateren zodra je schattig ziet. kruidige, gefrituurde en knapperige delicatessen.

Een positieve benadering is een dieet dat vet bestrijdt en helpt bij het wegwerken van lovehandles. Rauw, vers, vezelrijk fruit, groenten, salades, volle granen en veel water zijn zeer voedzaam en laxerend.

Door je maag te ontdoen van al het giftige afval en het voedsel dat je de dag ervoor hebt gegeten, wordt je maag zacht en soepel, waardoor de oefening de lovehandles veel gemakkelijker en effectiever kan verbranden.

Hoe je snel lovehandles kunt verliezen

Eerste oefening

Het is een Indiase ademhalingsoefening genaamd Kapal Bhati Pranayam. Kapal Bhati betekent eigenlijk stralend gezicht. De gezondheid van uw platte en strakke buik wordt onthuld door de uitstraling van uw gezicht.

Hoewel Kapal Bhati duizenden jaren geleden werd ontwikkeld door de oude Indiase wijzen, in het bijzonder de wijze Patajali, is het onlangs gepromoot door de grootste levende exponent van de oude Indiase yoga, Swami Ramdev.

Kapal Bhati is een maagspecifieke ademhalingsoefening (pranayam) en geeft vrijwel direct resultaat in de vorm van vetverlies. Sommige mensen beweren dat ze op de eerste dag ongeveer een pond vlees verliezen, hoewel de voortgang van het gewichtsverlies afhangt van de ernst van het probleem.

De oefening bestaat uit het zuigen van je buik door deze naar binnen te trekken. Je kunt Kapal Bhati Pranayam-video's eenvoudig bekijken op You Tube.

Typ gewoon Kapal Bhati Pranayam in Google of You Tube en je zult talloze video's vinden waarin een halfnaakte, gedeeltelijk okerkleurige Indiase yogameester met zwarte baard, Swami Ramdev, de beoefening demonstreert met commentaar in het Engels.

Je kunt de Kapal Bhati ademhalingsoefening aanvullen met deze 2 eenvoudige fysieke oefeningen.

1. Bekkenliften

Ga op je rug op de grond liggen en til je benen recht, zodat je een rechte hoek op de vloer vormt.

Til je heupen zo ver mogelijk van de vloer en houd ze zo lang mogelijk in deze positie. Vergeet niet om te overdrijven of jezelf te vermoeien.

Kom terug naar de liggende positie

Herhaal de oefening 5 keer.

2. Crunch van elleboog naar tegenovergestelde knie

Een ietwat moeilijke maar zeer krachtige oefening om snel je lovehandles kwijt te raken.

Ga op je rug op de grond liggen. Plaats uw handen onder uw hoofd en strek uw ellebogen naar uw borst.

Til uw hoofd en schouders van de vloer en trek ook uw rechterknie naar uw borst en probeer deze aan te raken met de elleboog van uw linkerarm.

Doe hetzelfde met je linkerknie en rechterarm.

In eerste instantie kun je alleen je knieën en ellebogen dichter bij elkaar brengen.

Deze oefening richt zich op de schuine standen.

Er is nog veel meer dat je moet leren hoe je snel lovehandles kunt verliezen. Welke specifieke voedingsmiddelen en oefeningen kunnen buikvet in de kortst mogelijke tijd verbranden?